Kann nicht schlafen? Zieh einfach deine Socken an

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wie es funktioniert - Wissenschaftler erklären.

Laut koreanischen Forschern schläft man dank der Socken nicht nur schneller ein, sondern schläft im Schnitt auch eine halbe Stunde länger, weil man seltener aufwacht. Um zu verstehen, warum dies geschieht, wollen wir zunächst verstehen, wie der Schlaf mit der Körperkerntemperatur zusammenhängt.

Tagsüber hält der Körper eine Temperatur von etwa 37 ° C. Aber nachts, nach 6-7 Stunden Schlaf, sinkt die zentrale Körpertemperatur um fast 1, 2. Dieser allmähliche Rückgang spielt eine wichtige Rolle in der Neurobiologie des Einschlafens.

Je schneller Ihre Körperkerntemperatur sinkt, desto schneller werden Sie einschlafen.

Der Körper reguliert mit Hilfe der Blutgefäße der Haut. Wenn Ihnen heiß ist, signalisiert das Gehirn den Gefäßen, sich zu erweitern. So breitet sich wärmeres Blut aus der Körpermitte im ganzen Körper aus und kühlt dabei ab. Bei niedriger Körpertemperatur gibt das Gehirn dagegen den Gefäßen ein Signal zur Verengung, wodurch der Blutfluss zur Hautoberfläche eingeschränkt wird.

Dann ist es Zeit, sich an die Beine zu erinnern. Die Handflächen und Füße sind die effizientesten Wärmetauscher des Körpers. Sie haben keine Haare und sind im Gegensatz zu anderen Hautpartien normalerweise offen. Forscher haben herausgefunden, dass das Aufwärmen der Beine vor dem Schlafengehen in warmem Wasser oder mit Socken dazu beiträgt, die Blutgefäße zu erweitern. Dadurch sinkt die zentrale Körpertemperatur schneller als beim Schlafen mit kalten Füßen. Dies bedeutet, dass Sie schneller einschlafen. Der Temperaturunterschied zwischen der Haut der Extremitäten und des Abdomens (oder der distal-proximale Temperaturgradient) ist der Hauptindikator für die Wahrscheinlichkeit, schneller einzuschlafen.

Wenn Sie befürchten, dass Ihre Füße zu heiß werden, wählen Sie Socken aus atmungsaktiven Naturstoffen.

Wissenschaftler spekulieren auch, dass Socken eine neurologische Wirkung haben. Das Gehirn hat eine Art "Thermometer" - wärmeempfindliche Neuronen (WSN), die sich in der präoptischen Region des Hypothalamus befinden. Sie übertragen Impulse schneller, wenn die zentrale Körpertemperatur und die Temperatur der Extremitäten voneinander abweichen.

Einigen Berichten zufolge nimmt die Häufigkeit der Spitzenentladung dieser Neuronen während des Tiefschlafs zu und nimmt allmählich ab, bevor der Körper aufwacht. Wo die Ursache und wo die Wirkung liegt, ist noch unklar. Es ist wahrscheinlich, dass diese Neuronen am Schläfrigkeitsgefühl beteiligt sind, das uns hilft, einzuschlafen und nachts nicht aufzuwachen. In diesem Fall erleichtert das Aufwärmen der Beine vor dem Zubettgehen die Arbeit.