2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Heute haben wir ein Video mit 38 verschiedenen Hantelübungen, die fast jeden Muskel im Körper trainieren. Die Komplexität reicht von „ganz einfach“bis „wie macht er das?!“, sodass jeder für sich eine passende Option findet.;)
Der Vorteil des Kurzhanteltrainings besteht darin, dass es die stabilisierende Muskulatur beansprucht, die normalerweise beim normalen Maschinentraining isoliert ist.
Das Hauptproblem bei der Arbeit mit Kurzhanteln ist eine große Versuchung, die entsteht, wenn die Übung schwierig durchzuführen ist und wir versuchen, zusätzliche Muskeln zu verbinden, um die Aufgabe zu erleichtern.
Ein typisches Beispiel für diesen Trick ist das Hin- und Herschwingen des Oberkörpers beim Arbeiten am Bizeps.
Sicherheitsregeln bei der Arbeit mit Hanteln. Da der Körper bei solchen Übungen nicht fixiert ist, ist die Verletzungsgefahr recht hoch. Daher ist es sehr wichtig, während des gesamten Trainings die richtige Haltung beizubehalten, den Zustand des unteren Rückens während der Übungen im Zusammenhang mit dem Beugen zu überwachen und die Hanteln auch sehr vorsichtig vom Boden zu heben und zurückzubringen.
38 Hantelvariationen
BJ Gaddour zeigt dir 38 Möglichkeiten, deine Hanteln zu benutzen:
Gepostet von Men's Health am Donnerstag, 24. September 2015
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