2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Praktizierst du Medizinball? Nein? Dann empfehlen wir dir, deine Einstellung zu dieser etwas unterschätzten Trainingsergänzung zu überdenken und zumindest einige der 33 im Video von Men's Health vorgeschlagenen Optionen auszuprobieren: Kniebeugen, Ausfallschritte, Sprünge, Liegestütze, Bauchmuskeln und sogar Burpees. Und wenn Ihre Antwort "Ja!" lautet, dann wird es Ihnen umso mehr gefallen.;)
Dies ist also ein ziemlich billiges Trainingsgerät, das nicht viel Platz einnimmt und auch in einem kleinen Raum sicher aufbewahrt werden kann.
Das Standardgewicht eines Medballs beträgt 1–11 kg, es gibt aber auch schwerere Optionen (50, 60 und sogar 75 kg). Die Oberfläche besteht in der Regel aus dichtem, rauem Gummi, das ein Herausrutschen des Medballs verhindert. Die „Füllung“besteht meist aus Sägemehl, Sand oder einem speziellen Gel.
Wenn Sie noch nie zuvor Medball gemacht haben, empfehlen wir Ihnen, ein leichteres Gewicht zu nehmen, da einige der vorgeschlagenen Übungen ziemlich schwierig sind, nicht weil Sie nicht genug Kraft haben, sondern weil diese Art des Trainings für Sie und die Muskeln sind an diese Art von Arbeit nicht gewöhnt.
Die Videos von Men’s Health zeigen dir bestimmte Trainingsarten, die du testen und in dein Training einbauen kannst.
Med Ball Moves
Die 33 besten Möglichkeiten, einen Medizinball zu verwenden:
Gepostet von Männergesundheit am Sonntag, 6. Dezember 2015
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