5 kurze, aber Killer-Instagram-Workouts von Men’s Health

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Es muss nicht lange dauern, um an Ihrem Körper zu kauen. Es mag kurz sein, aber sehr intensiv. Höchst! Und die Macher des Men's Health Magazins wissen viel über dieses Geschäft. Also genieße es.;)

Bauchmuskeltraining

#FlexFriday mit „The ABomination Workout“von MH Fitness Director BJ Gaddour (@bjgaddour)! Neben dem Angriff auf die Bauchmuskeln zielt diese Routine auch auf die Lats. Dies ist wichtig, da der Lats auch ein Kernmuskel ist und bei der Stabilisierung Ihrer Wirbelsäule hilft. Führen Sie jede Bewegung in der folgenden Reihenfolge wie vorgeschrieben mit wenig bis gar keiner Pause zwischen den Bewegungen aus: 1️⃣ Hollow-Body Pullup: Max Reps to Iso-Hold Drop Set (oben, Mitte, unten) 2️⃣ Exzentrischer Langhantel-Bauch-Rollout: 5 Wiederholungen 3️⃣ Exzentrischer DB-Pullover: 15 Wiederholungen 4️⃣ Hollow-Body Hold: Max Hold Das ist 1 Runde. 2 Minuten ruhen. Führe insgesamt 2-4 Runden durch. DOUBLE-TAP, wenn Sie es mögen, und markieren Sie auch einige #swolemates! Wie BJs Ausrüstung? Finde mehr @Macys! #Pullups #AbsWheel #Pullover #Core #Bauch #Lats #Back #BJGaddour #Macys #Fitness #InstaFit #Fitspo #Fitspiration #Workout #MHFit #Sponsored

Ein Video, das von Men’s Health (@menshealthmag) am 29. Juli 2016 um 6:02 Uhr PDT gepostet wurde

• Übung 1. Machen Sie die maximale Anzahl von Wiederholungen (so wie Sie können).
• Übung 2,5 Wiederholungen.
• Übung 3. 15 Wiederholungen.
• Übung 4. Halten Sie die maximale Zeit durch.

Mache 2-4 Sätze. Pause zwischen den Sätzen - 1 Minute.

Fettverbrennungs-Cardio-Training

#Repost @riptensity ・ ・ #throwdownthursday 4 Cardio-Bewegungen + 15 Sekunden pro Stück = RIPPED IN 1 MINUTE. Diese von @ RIPTENSITY inspirierte Sequenz von Programmschöpfer Gideon Akande (@getfitwithgiddy) lässt Ihre Herzfrequenz höher schlagen als je zuvor! Probiere es noch heute aus und bestelle dann RIPTENSITY über den Link in der Bio! #RIPTENSITY #menshealth #broadjumps #caterpillars #shuffles #highknees #condition #heartrate #instafit #cardio #abs #6pack #fatloss #weightloss #bodyweight #fitspo #fitspiration #fitness #GidegotonAkande #wegoals #getfitwithgid

Ein Video, das von Men’s Health (@menshealthmag) am 28. Juli 2016 um 9:25 Uhr PDT gepostet wurde

Dieses Workout besteht aus vier Übungen. Ihre Aufgabe ist es, jede innerhalb von 15 Sekunden abzuschließen. Probier es einfach.;)

Körpergewichtsübungen

#Repost @ivfitness ・ ・ ・ Weil ich NYC und ein Killer-Bodyweight-Workout liebe, hier ein paar lustige und herausfordernde Variationen für deinen #WorkoutWednesday! Ich hoffe, Sie haben einen schönen Tag! _ 1. Squat Jump mit Knee Drive 2. Burpee to Jumping Jack oder Star Jump mit seitlichem High Knee. 3. Kommandos mit Kletterern 4. Plyo Lunges reisend 5. Liegestütz in die Bärenkriechposition Machen Sie es zu einem Training, indem Sie 10 Wiederholungen jeder Bewegung oder jeder Grundvariante machen;). Und 3-6 mal wiederholen. _ Porque adoro esta ciudad y un buen entrenamiento de peso corporal, aquí hay variaciones variaciones y retadoras para su #WorkoutWednesday! Espero que que tengas un gran día! Para hacer una rutina de estos ejercicios, haz 10 repeticiones de ellos o su versión básica y repite 3 a 6 veces. #ivfitness #fitnessmotivation #workouts #C9atTarget #getyoursweaton #fitness #fitnesstips #workoutvideos

Ein Video, das von Men’s Health (@menshealthmag) am 27. Juli 2016 um 12:20 Uhr PDT gepostet wurde

Jede Übung wird 10 Mal durchgeführt - das ist 1 Satz. Machen Sie 3-6 Wanderungen. Ruhe zwischen den Wanderungen - 1 Minute.

Fettverbrennungstraining mit Körpergewicht

Braten Sie Fett in rasantem Tempo mit The MetApocalypse Workout von MH Fitness Director BJ Gaddour (@bjgaddour)! Führe jede Bewegung eine Minute lang mit wenig bis gar keiner Pause zwischen den Bewegungen aus: 1️⃣ Plyo Bear Crawl to Pushup 2️⃣ Half, Half, Full Squats Complex 3️⃣ Dead-Stop Pushup to Superman 4️⃣ Drop Squat to Rotational Spider Jump 5️⃣ Side-to-Side Side Looking Liegestütze 6️⃣ Seitlicher Ausfallschritt zum seitlichen Rutschen Das ist 1 Runde. Ruhen Sie sich eine Minute aus. Führe insgesamt 3-5 Runden durch. DOUBLE-TAP, wenn Sie es mögen, und markieren Sie auch einige #swolemates! Wie BJs Ausrüstung? Finde mehr @Macys! #WorkoutWednesday #FatLoss #WeightLoss #MetCon #YourBodyIsYourBarbell #BodyweightWorkout #BJGaddour #Macys #Fitness #InstaFit #Fitspo #Fitspiration #Workout #MHFit #Sponsored

Ein Video, das von Men’s Health (@menshealthmag) am 27. Juli 2016 um 6:22 Uhr PDT gepostet wurde

Mache jede Übung 1 Minute lang. Mache 2-5 Sätze. Pause zwischen den Sätzen - 1 Minute.

Individuelles Laufbandtraining

Nicht dein normales #Laufbandtraining! #Repost @alexia_clark ・ ・ ・ Wer hat jemals behauptet, das Laufband sei langweilig?! Übung 1: Bergsteiger mit 40% Steigung für 2 Minuten Übung 2: 15-20 invertierte Reihen Übung 3: 60 Sekunden Rückwärtsgang Übung 4: 15-20 Liegestütze nach unten Übung 5: 2 Minuten Kniebeugen halten Sprungbeugen Übung 6: 15- 20 Kniepolster 5 RUNDEN! Das perfekte Hotel-Workout! Fast jedes einzelne Hotel hat mindestens ein Laufband! Danke @iFit für das Laufband !!! #sponsoredbyifit #ifit #treadmill #hotelworkout #fitgirl #workout #sweat #treadmillworkout #fullbodyworkout #menshealth #mensfitness #womenshealth #womensfitness @nordictrack @menshealthmag @womenshealthmag

Ein Video, das von Men’s Health (@menshealthmag) am 17. Juli 2016 um 18:54 Uhr PDT gepostet wurde

• Übung 1. Der Neigungswinkel sollte 40 Grad betragen. Sie müssen 2 Minuten laufen.
• Übung 2. Machen Sie 15-20 Wiederholungen.
• Übung 3. Führen Sie 60 Sekunden durch.
• Übung 4. Machen Sie 15–20 Wiederholungen.
• Übung 5. Führen Sie 1 Minute durch.
• Übung 6. Machen Sie 15-20 Wiederholungen.

Ein ideales Training besteht aus 5 Sätzen. Pause zwischen den Sätzen - 1 Minute.