9 Koffein-Alternativen, die belebend und nicht süchtig machen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Koffein ist nicht die einzige Energiequelle, die Sie bekommen können. Wir bieten Ihnen mehrere alternative Möglichkeiten, die Ihnen Kraft für die geistige und körperliche Arbeit geben. Ob Sie sich entscheiden, Ihren Kaffeekonsum einzuschränken oder Ihre Koffeinsucht komplett loszuwerden, in unserer Auswahl finden Sie die richtige Lösung für Sie.

1. L-Tyrosin

L-Tyrosin ist eine Aminosäure, die in Gewebeproteinen vorkommt. Koffein leert die Tyrosinspeicher. Sie können es mit Hilfe von Tabletten oder Lebensmitteln auffüllen - Fleisch, Getreide, Meeresfrüchte. L-Tyrosin wird häufig von Sportlern eingenommen, um Müdigkeit zu vermeiden: Es hilft, mit Müdigkeit fertig zu werden und verbessert die Ausdauer. Darüber hinaus hat Tyrosin eine positive Wirkung auf die kognitiven Fähigkeiten, lindert Schlaflosigkeit und verbessert das Wohlbefinden und die Stimmung.

Tyrosin gibt dir Kraft und Energie, wenn auch in geringerem Maße als Koffein. Aber dann gibt es keine nervöse Aufregung, die oft auftritt, wenn Sie zu viel Kaffee trinken. Es wirkt auf den Körper viel weicher und macht nicht süchtig.

2. Piracetam

Ein bekanntes Nootropikum, das sich positiv auf die Gehirnfunktion auswirkt. Obwohl die Wirksamkeit dieses Medikaments in klinischen Studien nicht nachgewiesen wurde, wird Piracetam in Russland häufig zur Behandlung von neurologischen Erkrankungen eingesetzt.

Es wird angenommen, dass Piracetam wirkt, indem es die Durchlässigkeit der Zellmembranen im Gehirn erhöht. Dies bedeutet, dass Zellen beginnen, Nährstoffe besser passieren zu lassen und alles unnötige schneller loszuwerden.

Das Medikament ist für den langfristigen Gebrauch bestimmt, 2-3 mal täglich (lesen Sie mehr in der Anleitung oder konsultieren Sie Ihren Arzt). Mit einer Sofortwirkung ist kaum zu rechnen, obwohl manche das Ergebnis sofort sehen.

3. Blaues Licht

Blaues Licht signalisiert dem Gehirn, dass es Tag ist. Wenn Sie ohne Pillen und Koffeinsucht wacher werden möchten, strahlen Sie einfach 20-30 Minuten lang ein sanftes blaues Licht auf Ihr Gesicht. Sie können sogar Wecker finden, die zusätzlich blau leuchten. Sie sind viel effektiver als herkömmliche.

4. Alpha-Liponsäure und Acetylcarnitin

Zusammen geben Ihnen diese beiden Substanzen Energie für geistige und körperliche Arbeit. Acetylcarnitin verbrennt Fett, erhöht die Ausdauer, reguliert den Stoffwechsel und wirkt schützend auf das Nerven- und Herz-Kreislauf-System. Alpha-Liponsäure hilft Ihren Körperzellen, die Energie aufzunehmen und zu nutzen, die Acetylcarnitin während der Fettverbrennung produziert. Nahrungsergänzungsmittel können einzeln eingenommen werden, es gibt aber auch Kombinationsmedikamente.

Dieses Duo hat eine erstaunliche Fähigkeit, den Kopf schnell zu erfrischen und Verspannungen abzubauen. Daher ist es am besten, die Medikamente morgens einzunehmen. Eines: Alpha-Liponsäure und Acetylcarnitin senken den Blutzuckerspiegel, daher wird empfohlen, sie mit einer kleinen Nahrungsmenge einzunehmen.

5. Kohlensäurehaltiges Wasser mit Saft

Es ist schwierig, eine Gewohnheit ein für alle Mal loszuwerden, aber es ist viel einfacher, sie durch eine andere zu ersetzen. Wenn Sie ganz auf Kaffee verzichten möchten, ersetzen Sie ihn durch ein anderes Getränk. Wir bieten eine gesunde und leckere Alternative für Limonadenliebhaber. Mischen Sie 200-300 ml Mineralwasser mit etwas Saft (vorzugsweise zuckerarm). Übertreiben Sie es nicht mit dem Saft, damit es nicht zu klebrig wird.

6. Ginseng

Ginseng ist ein bekanntes Adaptogen, das heißt, es hilft dem Körper, sich anzupassen und mit Stress umzugehen. Es hat eine anregende Wirkung ohne Nebenwirkungen wie nervöse Übererregung.

Probieren Sie einen kleinen Ginseng-Tee. Zum Beispiel dreimal täglich eine halbe Tasse.

Wenn Sie nicht ganz auf Kaffee verzichten, denken Sie daran, dass Ginseng gut mit kleinen Dosen Koffein funktioniert.

7. Ginkgo biloba

Ein weiteres natürliches Nootropikum ist Ginkgo-biloba-Blattextrakt, der sich positiv auf die Kognition und das Kurzzeitgedächtnis auswirkt. Außerdem passt es gut zu Ginseng. Am besten mit Essen eingenommen. Die Wirkung tritt relativ schnell ein, 2-3 Stunden nach der Verabreichung.

8. Limettensaft und Salz

Dieser Cocktail hilft bei der Produktion von Schilddrüsenhormonen und Cortisol. Wenn Sie es morgens als erstes trinken, werden Sie schneller wach, Sie werden den ganzen Tag aufmerksamer und konzentrierter sein, kräftig und voller Energie.

Einfaches Rezept: Mischen Sie 200 ml warmes Wasser mit 30 ml frisch gepresstem Limettensaft und fügen Sie ¼ Teelöffel Salz hinzu.

9. Vertikale Position des Körpers

Ihr Gehirn reagiert auf mehr als nur Licht. Er ist so programmiert, dass er achtsamer ist, wenn Sie stehen, anstatt zu sitzen oder zu liegen. Dieser Life-Hack wird oft von Autofahrern verwendet. Wenn sie das Gefühl haben, am Steuer zu nicken, aus dem Auto zu steigen und ein paar Minuten zu stehen und zu gehen, hilft dies, ihre Kräfte wieder aufzufüllen. Wenn Sie sich also müde fühlen, stehen Sie einfach 15 Minuten da. Dies gibt Ihrem Gehirn ein Signal und Zeit, in den aktiven Modus zu wechseln.

Versuchen Sie, bei der Arbeit abwechselnd zu stehen und zu sitzen, und Sie werden sehen, wie stark Ihre Produktivität steigt. Im Stehen beginnt man schneller zu denken, was nützlich ist, wenn man oft unterwegs Entscheidungen treffen muss. Telefonieren Sie beispielsweise besser im Stehen und beantworten Sie eingehende E-Mails im Sitzen.

Sie sehen vor sich eine Liste mit neun Alternativen zu Koffein, aber neun sind zu viel. Die Hauptsache in diesem Geschäft ist es, die Akzente richtig zu setzen. Wählen Sie ein oder zwei Dinge aus der Liste aus, die für Sie am besten geeignet sind, und versuchen Sie, sie in der nächsten Woche zu verwenden, bevor Sie etwas anderes ausprobieren. Koffeinsubstitution ist eine sehr individuelle Sache, also suche nach etwas, das für dich funktioniert.