Isolation bewältigen: Tipps von Astronauten

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Das tun Menschen, wenn sie ihr gewohntes Leben komplett aufgeben müssen.

Die Chancen stehen gut, dass Sie sich gerade angespannt und einsam fühlen. Stellen Sie sich nun vor, Sie leben sechs Monate lang in einem kleinen geschlossenen Raum 400 Kilometer über der Erde. Astronauten können nicht im Haus herumlaufen, einmal pro Woche in den Supermarkt gehen oder Essenslieferungen von ihrem Lieblingsrestaurant bestellen. Und auch, je nach Mission, müssen sie sich diesen kleinen Raum mit fünf Personen teilen. Und gleichzeitig ihre Aufgaben im Minutentakt erledigen und ständig überwacht werden.

Um den unter solchen Bedingungen unvermeidlichen Stress zu bewältigen, haben Astronauten spezielle Strategien. Marshal Porterfield, der fünf Jahre lang die Abteilung für Leben im Weltraum und körperliche Aktivität der NASA leitete, sagte, welche für Menschen, die in Selbstisolation leben, nützlich wären.

1. Machen Sie eine tägliche Routine

Besatzungsmitglieder leben nach einem strengen Zeitplan. Für Astronauten ist der Tag in Intervalle von 5 Minuten unterteilt, zum Beispiel: Wartung, Experimente, Training, Kommunikation mit der Erde. Es hilft, ein Gefühl von Normalität zu bewahren und bringt Ordnung ins Leben.

„Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, ist es wichtig, bei Ihrer normalen Routine zu bleiben“, sagt Porterfield. Versuchen Sie, sich an Ihren gewohnten Zeitplan zu halten und nehmen Sie sich Zeit für die gleichen Dinge wie üblich, wie zum Beispiel Kontakte zu Ihrer Familie, Hobbys oder Sport.

2. Fügen Sie körperliche Aktivität hinzu

Astronauten treiben täglich bis zu 2 Stunden Sport. Dies ist notwendig, da unter Schwerelosigkeitsbedingungen Muskelmasse und Knochendichte abnehmen. Aber körperliche Aktivität hat den zusätzlichen Vorteil, dass sie das Risiko einer Depression verringert.

Wenn Sie noch nie regelmäßig Sport getrieben haben, ist es jetzt an der Zeit, damit zu beginnen. Versuchen Sie Yoga, Krafttraining, Cardio. Finden Sie heraus, was Ihnen gefällt und üben Sie mehrmals pro Woche.

3. Anruf und SMS

Astronauten an Bord der ISS sind Tausende von Kilometern von ihren Lieben entfernt. Um in Kontakt zu bleiben, rufen und schreiben Sie ihnen. Nehmen Sie ein Beispiel von ihnen und stellen Sie sicher, dass Sie mit Familie und Freunden kommunizieren. „Wenn Sie wissen, dass jemand alleine lebt, rufen Sie an oder schreiben Sie mir, um mir mitzuteilen, was Sie von ihm halten“, rät Porterfield. "Diese Kommunikation ist sehr mächtig."

4. Erinnern Sie sich an Ihr Ziel

Es hilft, festzuhalten. Astronauten wissen, dass ihre Arbeit zum Gemeinwohl beiträgt, ihre Arbeit ermöglicht es der Menschheit, den Weltraum zu erkunden.

Wer jetzt zu Hause sitzt, hat ein ganz anderes, aber nicht minder wichtiges Ziel. Die Wahrung der sozialen Distanz trägt dazu bei, die Ausbreitung des Coronavirus zu verlangsamen und unnötige Belastungen für Krankenhäuser zu vermeiden. Die Selbstisolation verringert das Risiko, dass Ihre Lieben erkranken. Und wenn sich einer von ihnen infiziert, wird ihnen eher geholfen.

„Wir haben eine Mission. Wir versuchen, die Ausbreitungskurve des Virus zu begradigen, - erinnert Porterfield. "Wir alle sind durch diese gemeinsame Sache verbunden."