Emotionsfading-Effekt: Warum wir uns wieder einig sind, was wirklich schlecht war

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wir erklären aus wissenschaftlicher Sicht, woher Situationen kommen im Stil von "Das Leben lehrt nichts".

Als ich zum ersten Mal an einem Amateur-Crossfit-Wettbewerb teilnahm, war es einfach schrecklich. Es war wahnsinnig kalt im Fitnessstudio, es war schwierig, mich aufzuwärmen, aber ich verbrachte den ganzen Tag dort und führte regelmäßig Killerkomplexe durch.

Nach dem ersten dachte ich, dass ich aus dem Gelände kriechen müsste, weil meine Beine nachgaben, und nach dem zweiten wollte ich nach Hause und von Crossfit auf Yoga umsteigen. Im Allgemeinen fühlte ich mich schlecht und völlig unglücklich. Aber sechs Monate vergingen und ich meldete mich für neue Wettbewerbe an.

Denken Sie daran, wie oft Sie lustige Geschichten darüber erzählen, wie verängstigt, verletzt und beleidigend Sie waren. Jeder Kratzer in ein paar Jahren kann jedoch ein ausgezeichneter Witz sein. Und all dies erklärt die verblassende Wirkung von Emotionen.

Was ist dieser Effekt

Richard Walker führte drei Studien durch, in denen er die Emotionen von Menschen unmittelbar nach dem Ereignis und drei Monate, ein Jahr und 4,5 Jahre danach verglich.

Die Versuchsteilnehmer führten Tagebuch: Sie schrieben die Ereignisse ihres Lebens auf und bewerteten, wie angenehm es jedem von ihnen war. Wissenschaftler sammelten jede Woche Notizen und luden die Teilnehmer am Ende des Experiments ins Labor ein, um vergangene Ereignisse zu bewerten.

Alle drei Experimente zeigten, dass je mehr Zeit verstrich, desto weniger Emotionen wurden durch das Geschehene geweckt.

Aber dann entdeckten sie eine Kuriosität: negative Emotionen verblassen schneller als positive.

Es scheint, dass es aus evolutionärer Sicht sinnvoll ist, negative Emotionen länger zu speichern. Schließlich entstehen sie als Reaktion auf etwas Unangenehmes, was bedeutet, dass sie einer Person helfen können, potenziell gefährliche Ereignisse zu vermeiden. Wissenschaftler haben jedoch den gegenteiligen Effekt festgestellt.

Warum vergessen die Leute das Negative

Es gibt mehrere Gründe, warum Negativität so schnell aus dem Gedächtnis verschwindet.

Änderung der Umstände und Einstellungen ihnen gegenüber

Ein Mensch verändert sich im Laufe seines Lebens. Und was zuvor wie eine Katastrophe erschien, kann angesichts neuer Erfahrungen ganz anders aussehen.

Zum Beispiel macht ein Mann einen Antrag und eine Frau lehnt ab. Er erlebt Wut, Traurigkeit, Frustration. Nach einer Weile findet er einen anderen Partner, der viel mehr zu ihm passt, und gründet eine starke und glückliche Familie.

Angesichts neuer Ereignisse können Erinnerungen an einen früheren Liebhaber positive Emotionen hervorrufen.

Denn wenn sie die Ehe nicht aufgegeben hätte, hätte der Mann seine Zeit verschwendet und hätte nicht die wunderbare Familie gefunden, die er jetzt hat.

Kindheitserinnerungen können sich auf die gleiche Weise ändern. Zum Beispiel warst du damals von dem Gedanken an das Monster unter dem Bett kalt schweißgebadet. Aber jetzt verstehst du, dass keine Gefahr bestand, und die Erinnerungen bringen dich zum Lächeln.

Geschichte profitabler machen

Die meisten Highlights aus dem Leben werden zu Geschichten. Da jeder sein Leben als etwas Interessantes und allgemein Gutes präsentieren möchte, ändert sich oft die emotionale Farbe der Veranstaltung.

Positive Geschichten lösen in ihrem Umfeld Gelächter aus, was den Erzähler erfreut und seine Erinnerung an in der Vergangenheit erlebte echte Emotionen verändert.

Im Laufe der Zeit werden die wahren Umstände gelöscht und nur die Geschichte bleibt im Gedächtnis. Und die Person glaubt, dass alles so war.

Diese Theorie wird durch eine Studie gestützt, in der die Menschen gebeten wurden, sich an vier Lebensgeschichten zu erinnern: zwei populäre Geschichten, die mehr als zehnmal erzählt wurden, und zwei persönliche Geschichten, die nicht mehr als fünfmal geteilt wurden. Außerdem mussten sich die Teilnehmer an die Erfahrungen erinnern, die sie mit einer Vielzahl von Menschen teilten, und an Geschichten für ein begrenztes Publikum.

Es stellte sich heraus, dass populäre Geschichten, die häufiger und in großen Unternehmen erzählt wurden, für einen engen Hörerkreis positiver waren als persönliche Geschichten.

Warum brauchen wir diesen Mechanismus

Es gibt mehrere Gründe, und sie sind alle für die psychische Gesundheit einer Person notwendig.

Unnötigen Stress loswerden

Lebensereignisse verschwinden nirgendwo - sie bleiben in Erinnerung und werden Teil Ihrer Geschichte.

Wenn Sie sich an schlechte Ereignisse erinnern, erleben Sie negative Emotionen und der Körper reagiert darauf mit der Ausschüttung von Cortisol, dem Stresshormon.

Wenn negative Emotionen mit der Zeit nicht verblassen würden, wären Sie viel deprimierter.

Und das ist schädlich für die kognitiven Fähigkeiten und die Gesundheit im Allgemeinen.

Eine positive Einstellung zu sich selbst und Ihrem Leben aufbauen

Um in der Gesellschaft erfolgreich zu sein, neue Erfahrungen zu bewältigen und motiviert zu bleiben, etwas zu tun, muss ein Mensch wissen, dass er cool ist und daran glaubt, dass alles gut wird.

Es ist erwiesen, dass bei Menschen mit Depressionen und Angststörungen der Effekt der Abschwächung von Emotionen weniger gut funktioniert, sodass sie viel mehr Negativität aus der Vergangenheit mitschleppen.

Die nachlassende Wirkung negativer Emotionen hilft, eine positive Einstellung zu sich selbst und Ihrem Leben zu schaffen und weiter zu handeln, obwohl Sie an jeder Ecke Fehler, Misserfolge und emotionale Schmerzen erwarten.

So vermeiden Sie diesen Effekt

Trotz der Tatsache, dass dieser Effekt der Abschwächung von Emotionen für eine Person einfach zum Leben notwendig ist, kann er manchmal irreführend sein.

Zum Beispiel, wenn Sie wieder etwas zustimmen, das Ihnen beim letzten Mal keine Freude bereitet hat. Sicher gab es in Ihrem Leben Ereignisse, bei denen Sie dachten: „Das ist das letzte Mal! Ich werde das nicht mehr tun. Aber später, unter dem Einfluss anderer Leute, stimmten sie wieder zu.

In solchen Situationen kann Journaling helfen. Dies ist im Allgemeinen eine nützliche Sache, die Sie davor bewahrt, Ihre Zeit zu verschwenden. Wenn Sie sich vage erinnern, dass die Veranstaltung in der Vergangenheit wenig Freude bereitet hat, lesen Sie Ihre Notizen noch einmal und ziehen Sie Schlussfolgerungen.