So motivierst du dich zum Laufen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Bewegen Sie sich langsam auf Ihr Ziel zu und schimpfen Sie sich nicht für fehlende Trainingseinheiten.

Wenn Sie Instagram öffnen und mit dem Hashtag #running zu den Suchergebnissen gehen, sehen Sie eine Menge Leute mit einem Lächeln im Gesicht, einer korrekten Körperhaltung und ein paar Kleidungsstücken, die einen schönen Körper bedecken. Es scheint, dass all diese Athleten sehr glücklich und unendlich glücklich sind zu laufen.

Es stellen sich die Fragen: „Warum macht mir das Laufen nicht so viel Freude? Warum fällt es mir so schwer, einfach abzunehmen und zu meinem morgendlichen Lauf zu gehen? Was ist falsch mit mir?"

Bist du in Ordnung. Glauben Sie mir, Leute von Instagram und sogar Profisportler haben sich diese Fragen gestellt.

Denke darüber nach, wen du bewunderst, und erkenne, dass diese Person sich ebenfalls bemüht, ihren Job zu machen. Vielleicht überwindet sich auch Elon Musk vor Beginn seines 12-Stunden-Arbeitstages. Und du kannst dich nicht ein für alle Mal besiegen.

Laufen ist wie das Leben wankelmütig. Auch die Motivation zum Laufen kommt und geht.

Zuzugeben, dass Sie keine Lust haben, aus der Tür zu gehen, ist der erste Schritt zum Aussteigen.

Selbst die lachendsten Fotoläufer sind nicht immer so glücklich: Den Rest der Zeit kämpfen sie genauso wie Sie mit geringer Motivation. Sie werden durch Disziplin und angemessene Anforderungen an sich selbst unterstützt.

10 Minuten zählen auch

Skeptiker sind sich sicher, dass die alten Ägypter die Pyramiden nicht bauen konnten und die Außerirdischen es für sie getan haben. Manche bezweifeln, dass Astronauten auf dem Mond gelandet sind. Und für andere ist es einfach schwer zu glauben, dass ein Mensch ohne die Hilfe magischer Kräfte zu grandiosen Leistungen fähig ist.

Die Wahrheit ist, dass selbst so unvorstellbare Dinge mit vielen kleinen Aktionen erreicht werden können. Die Ägypter hatten Hunderte von Jahren und eine unbegrenzte Arbeitskraft. Und die NASA hat brillante Wissenschaftler und Milliarden von Dollar.

Die 1.000 Meilen lange Straße beginnt mit dem ersten Schritt.

Auf den ersten Blick scheint ein Marathon eine unmögliche Aufgabe zu sein. Aber Sie müssen nicht so viel zurücklegen. Beginnen Sie mit 10 Minuten Laufen oder Treppensteigen. Ein solches Training hilft Ihrem Körper, sich an Stress anzupassen und zeigt, dass am Sportunterricht nichts auszusetzen ist.

Am besten der Feind des Guten

Machen Sie einen Laufplan und versuchen Sie, sich daran zu halten. Wenn das Wetter schlecht ist oder Sie nicht in Bestform sind, laufen Sie trotzdem. Laufen Sie, auch wenn Sie denken, dass Sie nicht Ihr Bestes geben können.

Ich stoße immer wieder darauf, wenn ich Artikel schreibe. Während der Arbeit an diesem Text habe ich meinen Laptop dreimal angeekelt geschlossen. In Zeiten wie diesen erinnere ich mich an den besten Rat, den ich je für Schriftsteller bekommen habe: „Beurteile dich nicht hart. Schreiben. Ich verstehe, dass das Ergebnis nicht Shakespeare sein und höchstwahrscheinlich nicht mein bestes Werk werden wird, aber das ist in Ordnung.

Wir alle zweifeln an uns. Aber wenn ich nicht jedes Mal schauspielern würde, wenn mir etwas nicht gefällt, würde ich das Buch nicht schreiben. Ich bin mir nicht sicher, ob ich ein guter Schriftsteller bin, aber ich weiß mit Sicherheit, dass ich hartnäckig bin. Und damit kann schon viel erreicht werden.

Laufen ist wie ein Buch zu schreiben. Manchmal muss man einfach weitermachen.

Kämpfen Sie mit einem Kumpel, mit dem Sie normalerweise laufen? Wickeln Sie ein paar Kreise allein um den Block. Fühle mich müde? Nur nicht mit Beschleunigung laufen. Komplett von den Füßen gefallen? Überrede dich zu einem 10-minütigen leichten Workout. Das reicht aus, um sich auf dem Weg zum Ziel nicht zu verirren.

Jeder Tag ist die unabhängige Variable

Wenn Sie aus Ihrem Plan herauskommen und ein paar Läufe verpassen, ist das in Ordnung. Die Hauptsache ist, dass ein verdorbener Tag nicht auf den nächsten überschwappt. Der amerikanische Schriftsteller und Psychologe Gershen Kaufman erklärt dieses Risiko mit dem Konzept einer Schamspirale: Ein Misserfolg führt zum Rest. Wenn wir einen Lauf verpassen, schämen wir uns ein wenig. Wenn sich diese Episoden anhäufen, baut sich das Schamgefühl auf. Infolgedessen rennen wir nicht weg und sind wütend auf uns selbst.

Versuchen Sie, überall das Gute zu sehen. Bist du 10 Minuten gelaufen? Du bist super. Haben Sie sich nicht an einem Tag bewegt? Du bist immer noch großartig, aber vergiss nicht, morgen zu laufen.

Laufen ist immer eine persönliche Herausforderung. Auf externe Motivation sollte man auf keinen Fall warten, auch der Wettkampf mit Freunden wird nicht ewig funktionieren. Sie werden jeden Tag nach der Antwort auf die Frage suchen müssen, warum Sie überhaupt irgendwo hinlaufen müssen. Und es wird nicht immer sofort da sein. Aber eines ist sicher: Beim Laufen findest du Antworten schneller als auf der Couch.