5 Anzeichen dafür, dass dein Training zu einfach für dich ist

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wenn Sie lange genug trainiert haben, erscheinen die Übungen zu einfach. Wenn Sie sich an einem dieser Punkte wiedererkennen, ist es an der Zeit, die Messlatte höher zu legen.

1. Du wiederholst die gleichen Übungen

Unser Körper passt sich schnell an körperliche Aktivität an, manchmal in nur einer Woche. In diesem Fall verbrauchen wir weniger Energie und verbrennen weniger Kalorien.

Lösung

Erstellen Sie einen ausgewogenen Trainingsplan, der Aerobic-Übungen, Kraftübungen und Dehnungen umfasst. Dies ermöglicht eine Vielzahl von Bewegungen während eines Trainings.

Ändern Sie außerdem jede Woche oder mindestens einen Monat etwas in Ihrer gewohnten Routine. Verwenden Sie beispielsweise anstelle eines Laufbands ein Ergometer oder probieren Sie eine neue Kraftübung aus.

2. Sie chatten mit einem Freund

Mit einem Freund ins Fitnessstudio zu gehen macht mehr Spaß, motiviert und ermutigt, sich noch mehr anzustrengen. Wenn Sie während des Trainings jedoch problemlos ein Gespräch führen können, trainieren Sie nicht mit voller Kraft.

Lösung

Speichern Sie alle Gespräche für später. Sie sollten nur für ein paar kurze Sätze mit mittlerer Intensität oder ein paar Worte mit hoher Intensität stark genug sein.

3. Du siehst fern

Natürlich vergeht die Zeit auf diese Weise schneller, aber Sie können sich nicht auf Ihr Training konzentrieren, während Sie in Ihre Lieblingsfernsehsendung eintauchen. Dementsprechend erhalten Sie weniger Nutzen.

Lösung

Lassen Sie sich beim Sport nicht durch zusätzliche Unterhaltung ablenken. Wenn Sie ohne Fernseher nicht leben können, versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit alle fünf Minuten auf das Training zu lenken.

4. Du schwitzt nicht

Wenn du gar nicht geschwitzt hast, war dir das Training definitiv zu leicht. Obwohl jeder anders schwitzt, sollte Bewegung zumindest eine kleine Menge Schweiß produzieren.

Lösung

Sie sollten nicht so eifrig sein, sich zu verletzen, aber das Training sollte keinesfalls spannungsfrei ablaufen. Wählen Sie das Tempo und die Intensität, die für Sie am besten geeignet sind, und lassen Sie schweißableitende Kleidung ihren Wert rechtfertigen.

5. Du bemerkst das Ergebnis nicht

Nach einem zu leichten Training werden Sie keinen Schub an Vitalität und Motivation spüren. Sei ehrlich zu dir selbst. Es ist eine Sache, eine schwierige Übung Ihrem Niveau anzupassen, aber erlauben Sie sich nicht, sie immer nachlässig zu machen.

Lösung

Das richtige Intensitätstraining ist, wenn es schwierig, aber nicht unmöglich ist. Dabei soll es Spaß machen.