4 Tipps für achtsame Fitness

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Der menschliche Körper ist ein Wunder der Natur. Und unsere Aufgabe ist es, sie nach besten Kräften zu verbessern. Im Grunde bedeutet dies, dass wir möglichst gesund und immer in guter Form sein müssen. Ein Mensch kann einen Ultramarathon laufen, 100 Meter in weniger als 10 Sekunden zurücklegen, den Everest bezwingen und ganze Meere durchschwimmen. Auf dem Weg zu solch ehrgeizigen Zielen sind Fehler vorprogrammiert. Vier vielseitige Fitnesstipps können Ihnen helfen, viele davon zu vermeiden.

1. Die Bewegungs- und Gymnastikkultur

Um Kalorien zu verbrennen, müssen Sie sich bewegen. Ob Laufen, Yoga, Schwimmen, Zumba oder Sport mit Kind, alles ist gut für Sie. Und mit dem Kauf einer Mitgliedschaft in einem Fitnessclub investieren Sie in Ihre Motivation, Sport zu treiben.

Gehen Sie jedoch nicht davon aus, dass dies der einzige Weg ist, um gesund und fit zu sein. Und verlassen Sie sich nicht ausschließlich auf einen Coach. In Fitness-Centern trifft man viele Menschen, die monatelang trainieren, aber keine Fortschritte bemerken. Einige haben noch weniger Glück: Unter der Anleitung eines gleichgültigen Trainers können Sie sich verletzen.

Auf der anderen Seite gibt es viele fitte Leute, die im Schaukelstuhl nicht ins Schwitzen kommen. Sie können ganz einfach zu Hause mit Video-Tutorials oder an Reckstangen im Hof üben. Darüber hinaus sind Trainingsgeräte sinnvoller, wenn Sie Ihr eigenes Gewicht bereits kontrollieren können. Unter den Jungs mit gepumptem Bizeps gibt es viele, die ihren eigenen Körper nicht heben und sich an einer normalen Reckstange hochziehen können.

2. Sportlich und in guter Form auszusehen ist nicht dasselbe

Die meisten Trainingsroutinen zielen darauf ab, dass Sie gut aussehen. Außerdem kann "gut" variieren. Bei Männern ist dies meist folgendes Set: breite Schultern, große Brustmuskeln, Würfel am Bauch, aufgepumpter Bizeps, schmale Taille und kräftige Beine.

Aber Sie müssen immer daran denken, dass jedes Sportfoto eine Fälschung ist. Nicht unbedingt Photoshop. Aber das Model auf dem Foto sieht nur im Moment der Aufnahme so aus. Daran arbeitet ein ganzes Team: Lichtspezialisten, Visagisten, ein professioneller Fotograf, der die besten Winkel kennt. Models werden vor dem Schießen speziell geschult und nach dem Schießen werden Sie sie nie wiedererkennen.

In jedem Fall ist es unmöglich, den idealen Zustand des Körpers eindeutig zu bestimmen. Sprinter haben mehr Muskeln, aber sie werden nicht in der Lage sein, einen langen Lauf zu halten. Auf der anderen Seite werden Marathonläufer mit ihrer mageren Muskulatur nicht in der Lage sein, eine so hohe Geschwindigkeit über eine kurze Distanz zu zeigen.

Fit zu sein bedeutet nicht nur, kein überschüssiges Fett zu haben. Belastbarkeit, Ausdauer, Kraft sind von großer Bedeutung. Darüber hinaus besteht die Schwierigkeit darin, in unterschiedlichen Anteilen für verschiedene sportliche Ziele und für diejenigen, die nicht an Wettkämpfen teilnehmen möchten, die perfekte Balance aller Komponenten zu finden.

Abwechselnde Belastungen: Wählen Sie manchmal ein intensiveres Training und ein anderes Mal ein längeres. Und übe immer achtsam. Dies wird Ihnen helfen, maximale Ergebnisse zu erzielen.

3. Eine Diät wird nur benötigt, um ein bestimmtes Ziel zu erreichen

Du bist was du isst. Aber Sie sind wahrscheinlich nicht ketogen, fettfrei, glutenfrei oder künstlich gesüßt. Ihr Körper hat nicht solche absoluten Konzepte. Wenn Sie am Strand am coolsten aussehen oder Ihre Bauchmuskeln zu einem Instagram-Star machen möchten, hilft Ihnen eine kurze Diät natürlich, Ihrem Ideal näher zu kommen. Wenn Sie jedoch ein normaler Mann oder ein normales Mädchen sind, halten Sie sich von strengen Diäten fern.

Die Quintessenz ist, dass Sie eine ideale Ernährung einhalten und ein ideales Leben führen können, aber die Welt wird immer noch unvollkommen sein. Dein Lieblingssupermarkt hat möglicherweise keine Chiasamen. Manchmal geht griechischer Joghurt aus und man muss mit fettarmer saurer Sahne auskommen. Es ist töricht, sich und Ihren Lieben das Reiseerlebnis zu verderben, nur weil Sie Ihrem Kaffee Sahne und nicht Magermilch hinzugefügt haben. Und nach wochenlanger kohlenhydratfreier Ernährung wird das Essen eines Muffins dazu führen, dass Sie sich umbringen möchten. Ist das Spiel die Kerze wert?

Was können wir darüber sagen, wie sich Haare, Haut und Stimmung nach einer langen strengen Diät verschlechtern.

Verlassen Sie sich nicht auf das Zählen von Kalorien und Makronährstoffen. Jeder Tag bringt Überraschungen. Und theoretische Berechnungen der benötigten Energie sind oft weit vom tatsächlichen Bedarf Ihres Körpers entfernt. Versuchen Sie einfach, sich an eine gesunde Ernährung zu halten.

Sie werden wahrscheinlich ständig auf Informationen zum nächsten Superfood stoßen. Tatsächlich ist jedoch fast jedes natürliche Lebensmittel in irgendeiner Weise äußerst nützlich. Und manchmal kann es sein, dass Sie nicht die Wirkung erzielen, die Sie erwarten. Teilen Sie Lebensmittel nicht in rot und grün auf. Jeder Organismus hat seine eigenen Bedürfnisse, und Sie müssen auf sie hören.

4. Nahrungsergänzungsmittel sind in erster Linie ein Geschäft

Hier ist alles einfach. Die Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln ist ein sehr großes Geschäft. Daher werden Ihnen die Hersteller sehr überzeugend über den "Nutzen" eines bestimmten Ersatzes oder den "Schaden" seines üblichen Gegenstücks berichten. Das bedeutet nicht, dass alle lügen. Aber Sie sollten nicht blind an Werbung glauben. Außerdem ist es kein Geheimnis, dass fast alles legalisiert werden kann. Es lohnt sich auch, neuen wissenschaftlichen Erkenntnissen nur teilweise zu glauben: Wissenschaftliche Wahrheiten werden ständig festgestellt und dann widerlegt. Wissenschaft ist auch ein Geschäft und ein Wettbewerb um das nächste Stipendium.

Selbst wenn Sie die erhöhte Dosis an Vitaminen, Mineralstoffen oder Proteinen aus der Wunderpille tatsächlich aufnehmen können, werden sich Ihre Leber und Ihre Nieren darüber freuen?

Nein, man muss die Vorteile von Nahrungsergänzungsmitteln nicht komplett leugnen. Wenn du merkst, dass du dich bei etwas besser fühlst, ist das großartig. Auch wenn es nur ein Placebo-Effekt ist, warum nicht?

Aber glauben Sie nicht, wenn Ihnen gesagt wird, dass Sie einfach nicht merken, wie es Ihnen besser oder schlechter geht. Das ist dein Körper, du kennst ihn am besten. Im Zweifelsfall lassen Sie sich testen. Heute kann dies unter Umgehung von Therapeuten direkt im Labor erfolgen.

Und schlussendlich

Alle Fitnesstipps (einschließlich dieser) sollten nicht als Axiom verstanden werden. Auch wenn die Person, die sie dir gibt, gesünder aussieht (schön, erfolgreich usw.). Jeder Körper ist einzigartig und kann, obwohl er überhaupt nicht den Modetrends entspricht, schön sein.

Auf jeden Fall wurde Ihnen dieser Körper bei der Geburt geschenkt und Sie müssen sich entscheiden: richtig zu entsorgen oder vergeblich zu verwenden.