So arbeiten Sie aus der Ferne: 10 einfache Tipps

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Lassen Sie sich lieber nicht von Süßigkeiten mitreißen und ersetzen Sie Ihr Mittagsschläfchen durch ein kurzes Aufwärmen.

Medienexperte Alexander Amzin teilte auf Medium die Regeln, die ihm helfen, effektiv von zu Hause aus zu arbeiten und sich wohl zu fühlen. Lifehacker veröffentlicht Material mit Genehmigung des Autors.

Es sind bereits viele Anleitungen zur Arbeitsorganisation in Quarantäne und zur Fernarbeit erschienen. Ich beschloss, meinen Beitrag zu leisten. Hier ist meine Situation.

Erstens arbeite ich seit fast 10 Jahren für mich selbst und mache das hauptsächlich von zu Hause aus (es gab Pausen, aber die meiste Arbeit habe ich immer noch aus der Ferne erledigt).

Zweitens habe ich eine Reihe chronischer Krankheiten, die sich durch die Anhäufung von Müdigkeit und Stress auszeichnen. Wenn ich sowieso nicht nach den Regeln arbeite, dann bekomme ich in meiner Woche nur ein paar volle Arbeitstage. Das ist sehr klein, daher habe ich im Laufe der Jahre ein paar Regeln erstellt.

Es ist völlig in Ordnung, wenn Sie nicht alle diese Regeln befolgen. Aber je mehr Sie davon machen, desto besser werden Sie sich fühlen.

1. Früh ins Bett gehen, früh aufstehen

Meist übersehene Regel. Wenn Sie um 23:00 Uhr ins Bett gehen und um 6:30 Uhr aufwachen, passiert Folgendes. Zuerst wirst du genug Schlaf bekommen. Zweitens haben Sie bis zu den ersten dringenden Briefen und Anrufen zweieinhalb Stunden Zeit. Diese Zeit kann für persönliche Projekte verwendet werden.

Zum Beispiel setze ich mich um 7:00 Uhr für eine Stunde hin, um den Kanal "We and Jo" zu moderieren und dort Aufnahmen für den ganzen Tag im Voraus zu planen, um nicht abgelenkt zu werden. Wenn Sie Ihre Familie davon überzeugen, früh ins Bett zu gehen, profitieren Sie alle. Ihr Zeitplan soll nicht unterbrochen werden, aber am Samstag können Sie beispielsweise später aufstehen.

2. Mach deine Übungen

Diese Regel wird zuerst geworfen. Aber wenn Sie versuchen, sich morgens 15 Minuten zu widmen, beginnt der Tag etwas fröhlicher. Am Ende mit Kaffee auffrischen. Wenn Ihnen das Training schwerfällt, duschen Sie zumindest mit einem harten Waschlappen. Das Ziel hier ist es, zu massieren und die Durchblutung zu verbessern.

3. Ersetze dein Mittagsschläfchen durch ein Aufwärmen

Wenn Sie sich nach dem Mittagessen eine Stunde hinlegen, kann der ganze Nachmittag den Bach runter gehen. Besser, diesen Traum durch einen Aufbau zu ersetzen und zu beenden, was übrig bleibt.

Es gibt einen Mythos, dass es besser ist, nicht mit vollem Magen zu trainieren. Natürlich sollte man nicht springen und rollen, auch nicht bücken. Aber zwei Dutzend Kniebeugen und kleine Armschwingungen werden dich nicht umbringen. Machen Sie eine zweiundzwanzigste Bar und setzen Sie sich an Ihren Laptop.

4. Zwinge dich

Diese Regel war für mich am schwierigsten zu entwickeln und zu verstehen. Es ist undurchführbar, wenn Sie eine Depression haben (ich hatte einen solchen Zustand), und schwer vorstellbar, wenn dies nicht der Fall ist.

Der Körper ist ziemlich dumm. Er erfindet Gründe, keine Geschäfte zu machen. Sehr oft kann man mit Freude arbeiten, man weiß es nur nicht. Dazu müssen Sie sich hinsetzen, Yandex. Music einschalten und beispielsweise einen Timer einstellen. Ich habe lange eine mechanische Eieruhr benutzt, jetzt bin ich auf das Toggl-Programm umgestiegen, das zeigt, wie viel Zeit ich für mich und Kunden aufgewendet habe.

Überraschend, aber wahr: Nach 10-15 Minuten vergesse ich, dass ich nicht arbeiten wollte. Es lohnt sich, damit anzufangen, und der Prozess selbst wird Spaß machen.

5. Verstehen Sie die Tabelle

Eines Sonntags stand ich auf und erkannte, dass es unmöglich war, so zu leben. Ich verbrachte drei Stunden, baute aber den Tisch ab und hinterließ anstelle von Dutzenden unnötiger Dinge die, die möglicherweise benötigt werden: Stifte, ein Notizbuch, ein paar Bücher, einen Taschenrechner, Karten mit Notizen, eine Eieruhr, ein paar Servietten und so weiter kleiner Mülleimer. Jetzt finde ich viel leichter, was ich brauche, und vor allem lasse ich mich nicht von Kleinigkeiten ablenken.

6. Feiern Sie erledigte Aufgaben

Sie werden Ihren Weg finden. Ich ändere es ständig. Jetzt ist der Tisch leer, also modelliere ich Aufkleber mit Aufschriften an der Seite des Druckers. Je höher das Blatt, desto dringender die Aufgabe. Ich versuche, nicht mehr als fünf Dinge im Blick zu behalten, obwohl ich Dutzende davon im Kopf habe. Aber heute werde ich versuchen, genau die Aufgaben aus den Aufklebern zu erledigen. Oder zumindest werde ich versuchen, ihrer Umsetzung näher zu kommen. Am besten entfernen Sie die Aufkleber, falten sie und schicken sie in den Mülleimer.

7. Beachten Sie den Sabbattag

Überraschenderweise funktioniert es. Nehmen Sie sich einen Tag Zeit, an dem Sie definitiv keinen Stress haben. Lies, schaue Filme, töte Schurken in Videospielen. Es sollte nicht Sonntag sein, denn am Montag gibt es viel zu tun, da kann man sich nicht ausruhen.

Machen Sie am Sonntag ein bisschen Aufräumarbeiten, einschließlich digitaler Reinigung: E-Mails einsammeln, Browser-Tabs, eine Liste der Aufgaben für die nächste Woche erstellen, wenn Sie können.

8. Machen Sie Pausen von der Arbeit

Es ist nicht immer möglich, ununterbrochen länger als eine Stunde oder anderthalb Stunden zu arbeiten, das ist normal. Arbeiten Sie so viel wie möglich ohne Ablenkung, aber ruhen Sie sich dann aus. Versuchen Sie, Ihr Ziel zu erreichen und lassen Sie den Rest die Belohnung sein. Die beste kurze Pause ist ein heißes Getränk, die beste lange Pause ist die 20-minütige Episode "How I Met Your Mother" und Essen.

9. Iss nicht regelmäßig Süßigkeiten

Süßigkeiten sind sehr cool, aber man gewöhnt sich daran. Bei körperlicher Inaktivität wird die Bindung an Süßigkeitenbrötchen nicht gut enden.

10. Mit der Arbeit selbst isolieren

Sie müssen sich während Ihrer Arbeit von Ihrem Haushalt isolieren. Befolgen Sie zwei Regeln. Setzen Sie zunächst Kopfhörer auf, auch wenn Sie keine Musik hören. Zweitens, arbeiten Sie nicht im selben Raum wie das Bett - es wird am Ende das Bett gewinnen.