2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Unter Hobbyläufern, Marathonläufern, Ultramarathonläufern und Triathleten gibt es viele Vegetarier und etwas weniger Veganer (wir werden vielleicht in die gleiche Kategorie von Fruktorianern und Rohköstlern einordnen), aber so viele haben wir noch nicht getroffen Menschen, die eine Fleisch- und Proteindiät mögen. … Wir haben uns entschieden, nicht nur nützliche Daten zu Ernährung und Ernährung im Allgemeinen zu sammeln, sondern auch Beispiele für Geschichten von echten Läufern zu geben, die sich auf eine bestimmte Art und Weise ernähren.
Und Alisher Yakupov, ein Läufer, der von der Paleo-Diät mitgerissen wird, eröffnet unsere Kolumne. Alisher läuft nicht nur - er hat sich für CrossFit für Intervall- und Krafttraining entschieden, daher hat die Wahl einer solchen Diät eine gewisse Grundlage.
Zuerst eine kleine Hilfestellung:
Was hast du dir bei langen Rennen als Snack für dich ausgesucht (wenn es welche gibt, natürlich). Und was erholen Sie sich nach dem Training am liebsten?
- Ich schaue in Richtung Datteln und Bananen. Ich möchte versuchen, meine eigenen Nüsse und Trockenobstriegel wie Bite und Clifbar herzustellen.
Und vor allem: Spüren Sie eine Verbesserung Ihres Wohlbefindens? Beeinflusst diese Diät Ihre sportliche Leistung?
- Um Selbsthypnose auszuschließen (und das passiert mir manchmal) und um zumindest ein wenig objektiv zu sein, habe ich beim Wechsel zu Paläo eine Gruppe von Paläonauten-Experimentierern versammelt, und wir haben uns einen Monat lang zu Tode gehackt. Mit Feedback von Teilnehmern können Sie. Der Körper ist zuerst überrascht, dass der Fluss von nutzlosen Kalorien und Zucker aufhört, und beginnt dann, sich wieder aufzubauen und zu beleben.
Was ich nach einem Monat an mir selbst bemerkte: eine Abnahme des Anteils an Unterhautfett, Wachstum von Muskelgewebe, eine Zunahme von Geschmack und Geruch, eine Verbesserung der Stimmung und Energie.
Im Allgemeinen bin ich kein Profisportler und habe auch nicht das Ziel, meine Leistung jeden Monat zu verbessern. Ich laufe, wie ich lief, aber ich esse keine Kuchen.:) Ich denke, die Vorteile sollten aus einer weiter entfernten Perspektive betrachtet werden.
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