Ist es in Ordnung, jeden Tag das gleiche Essen zu essen?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Das gleiche Essen kann jeden Tag schnell langweilig werden, aber es dauert viel weniger Zeit, es zuzubereiten.

Profis

Sie müssen nicht jedes Mal Kalorien zählen

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kann das Kalorienzählen die Dinge viel einfacher machen, aber es kann ziemlich mühsam sein, es mit jeder neuen Mahlzeit zu tun. Wenn Sie ständig eine oder mehrere Mahlzeiten zu sich nehmen, ist es viel einfacher, Kalorien zu verfolgen, da sie nur einmal gezählt werden müssen.

Eine gesunde Ernährung wird schnell zur Gewohnheit

Wenn Sie Tag für Tag eine oder zwei Mahlzeiten zu sich nehmen, wird dies mühelos zur Gewohnheit. Die Hauptsache ist, ein gesundes Gericht zu wählen, dann wird die richtige Ernährung schneller Wurzeln schlagen.

Weniger Zeitaufwand beim Kochen

Wenn Sie nur ein Gericht zubereiten müssen, können Sie am Wochenende Portionen für die ganze Woche vorbereiten. Dann müssen Sie nach einem anstrengenden Arbeitstag keine Zeit mit der Zubereitung von Speisen verschwenden.

Sie müssen sich keine Sorgen machen, eine Wahl zu treffen

Je mehr Entscheidungen wir im Laufe des Tages treffen, desto schwieriger ist es für uns, die richtigen Entscheidungen zu treffen. Einschließlich was zu essen. Forscher haben herausgefunden, dass diejenigen, die kognitiv gestresst oder stark erschöpft sind, weniger wahrscheinlich gesunde Lebensmittel wählen.

Weniger wahrscheinlich etwas Schnelles und Schädliches zu essen

Wenn Sie wissen, welches Gericht Sie zum Mittag- oder Abendessen essen möchten, haben Sie weniger Gründe, Fast Food oder etwas anderes Schädliches zu kaufen. Noch besser ist es, wenn das Essen im Voraus zubereitet wird.

Weniger Versuchungen

Abwechslung führt oft zu Übergewicht, denn gerade wenn es um Süßigkeiten oder andere kalorienreiche Lebensmittel geht, wollen wir von allem zumindest ein bisschen probieren. Und wenn es nur ein Gericht gibt, essen wir weniger.

Minuspunkte

Monotonie wird schnell langweilig

Im Idealfall freuen wir uns auf das nächste Essen. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie eine Diät oder eine gesunde Ernährung durchhalten können, wenn Sie nicht mehr dieselben Lebensmittel betrachten können.

Mangel an Nährstoffen

Wir brauchen Obst, Gemüse, Proteine und Getreide, um genügend Nährstoffe und Vitamine zu bekommen. Die Beschränkung der Ernährung auf eine oder zwei Mahlzeiten kann zu gesundheitlichen Problemen führen.

Das Risiko von Stoffwechselstörungen

Forscher haben herausgefunden, dass eine Ernährung, die eine Vielzahl von nährstoffreichen Lebensmitteln enthält, für den Stoffwechsel von Vorteil ist. Es reduziert auch das Risiko von Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel und Übergewicht.

Mangel an nützlichen Bakterien

Größere Nahrungsvielfalt und Abwechslung erhöhen die Zahl der nützlichen Bakterien im Darm. Und ihr Mangel wird oft mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht.

Schlussfolgerungen

Wählen Sie Lebensmittel, die ähnlich, aber nicht identisch sind, um Ihren Körper mit einer Vielzahl von Nährstoffen zu versorgen. Versuchen Sie, Ihre Lieblingsspeisen zumindest ein wenig zu ändern, damit sie Sie nicht stören und mehr Vorteile bringen. Und damit es mehr nützliche Bakterien im Darm gibt, fügen Sie Ihrer Ernährung fermentierte Lebensmittel hinzu: Kefir, Sauerkraut, griechischer Joghurt.