35 Dinge von AliExpress und anderen Shops für ein effektives Training zu Hause

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wir halten uns fit ohne sperrige Trainingsgeräte und gehen ins Fitnessstudio.

AliExpress

1. Gymnastikmatte

Der weiche Teppich hilft Ihnen, während des Trainings trocken zu bleiben und hält Sie auch warm: Er ist warm, sodass Sie nicht auf dem kalten Boden liegen müssen. Größe - 183 × 61 cm.

2. Hanteln

Hanteln sind ein Werkzeug, mit dem Sie fast Ihren gesamten Körper pumpen können. Um jedoch nicht zu Hause eine ganze Reihe von Muscheln mit unterschiedlichem Gewicht aufzubewahren, besorgen Sie sich ein Paar mit Wasserpfannkuchen. Um das Gewicht einzustellen, müssen Sie sie nur mit Flüssigkeit füllen. Die Scheiben sind fest verschlossen und lecken nicht. Das Volumen beträgt jeweils 5 Liter.

3. Reifen

Ein kleiner, faltbarer Sneaker, der Ihre Taille schön hält. Der Vorteil von Hula-Hoop-Übungen ist, dass sie beim Training nicht viel Konzentration erfordern. Sie können die Drehung des Reifens ganz einfach mit Fernsehen oder Telefonieren kombinieren.

4. Gewichtungsagenten

Um die Belastung während des Trainings zu erhöhen, werden Gewichte benötigt. Sie können über den Knöcheln oder Handgelenken getragen werden und erschweren selbst Routineübungen. Das Gewicht des Bandes beträgt 500 g.

5. Fitball

Der Springball, den Kinder so lieben, ist eine große Hilfe beim Training. Fitball bringt Abwechslung in Ihre Aktivitäten: Es hilft, Muskeln zu trainieren und eine Reihe neuer Dehnübungen zu eröffnen. Es ist auch insofern nützlich, als es Sie zwingt, sich während der Bewegung ständig auf das Gleichgewicht zu konzentrieren.

6. Reckstange und Stangen an der Wand

Ein Satz Querträger und Balken, der mit Schrauben an der Wand befestigt wird. Es ist einfach notwendig für diejenigen, die zu Hause Rücken, Arme und Schultern pumpen und mit ihrem Körpergewicht trainieren möchten. Auch am Reck und am Stufenbarren können Sie Bauchübungen mit Schwerpunkt auf dem unteren Teil durchführen. Ein angenehmer Bonus ist ein russischer Hersteller und eine schnelle Lieferung.

7. Highlets

Option für diejenigen, die den Simulator nicht an der Wand montieren möchten. Die Stangen sind 75 cm hoch und eignen sich für Personen bis zu einer Körpergröße von 185 cm Ihr großer Vorteil liegt in der Vielzahl der verfügbaren Übungen. Sie können Trizepsstrecken, Handstände und den Fronthang trainieren. Alles hängt nur von Ihrer Vorstellungskraft ab.

8. Trainingshandschuhe

Sporthandschuhe aus Leder, die sich auch hervorragend für das Heimtraining eignen. Das dichte Material schützt die Haut an den Handflächen bei Klimmzügen oder Dips.

9. Springseil

Ein effektives Gerät für das Cardio zu Hause - ein leichtes Seil mit mechanischem Sprungzähler, weichen, komfortablen Griffen und verstellbarer Länge. In drei Farben erhältlich. Kunden in den Bewertungen bemerken die schnelle Lieferung.

10. Gummiband-Expander

Ein kleines Stretchband, das die Muskulatur beim Training zusätzlich belastet. Es wird in fünf Versionen mit unterschiedlicher Elastizität hergestellt. Es gibt auch ein interessantes Los mit einem langen Expander. Es ist praktisch bei Klimmzügen, Kniebeugen und Dehnübungen.

11. Fitnessvideo

Ein einfacher Simulator, der mit der richtigen Bewegungstechnik die Bauch- und Rückenmuskulatur zum Brennen bringt. Auf der Rolle können Sie in einer Planke stehen und Bauchübungen machen.

12. Massagerolle

Nützlich, um deine Muskeln vor dem Training zu dehnen oder danach zu entspannen. Das Modell ist gut, weil es sich auch unter Männern mit 100 kg nicht verbiegt. Die Länge der Walze beträgt 30 cm, der Durchmesser beträgt 10 cm.

13. Isotonischer Ring

Ein weiterer Simulator, der während des Trainings Widerstand erzeugt. Am häufigsten für Pilates verwendet, aber nichts hindert Sie daran, zu Hause damit zu trainieren. Der Ring kann beim Beinheben zwischen den Schienbeinen gequetscht werden oder in den Händen vor sich gequetscht werden, um die Presse zu schwingen.

14. Rohrexpander

Im Prinzip ähnlich wie Gummiband, aber mit anderem Design. Dank ihr können Sie mit einem röhrenförmigen Expander verschiedene Übungen durchführen: sowohl für die Kraft als auch für die Dehnung.

15. Weste mit Gewichten

Eine brutale Weste, die beim Hochziehen, Hochdrücken, Laufen oder Seilspringen Stress verursacht. Wird ohne Gewichte verkauft, aber mit Taschen und Beuteln, in die Sie Eisenstangen, Stahlplatten oder Sand legen können. Unterstützt je nach Modell ein Zusatzgewicht von 20 oder 50 kg. Die Weste ist mit langen Klettverschlüssen in der Größe verstellbar, sodass sie für alle Körpertypen geeignet ist.

16. Gleitscheiben

Das Training mit beweglichen Scheiben bringt Abwechslung in Ihr Heimtraining. Die Essenz des Gleitens besteht darin, Bewegungen auszuführen, die Reibungskraft zu überwinden und das Gleichgewicht zu halten. Es werden Übungen für alle Muskelgruppen gefunden: Hüfte, Gesäß, Bauch, Rücken, Arme und Schultern. Das Set enthält zwei Scheiben mit einem Durchmesser von jeweils 18 cm.

17. Saugwalze

Nützlich während des Bauchmuskeltrainings. Die Rolle lässt sich leicht am Boden befestigen und hält Ihre Füße während des Trainings gut. Und du kannst noch mehr Elemente damit machen: auf einer Planke stehen, die Beine strecken oder heben.

18. Stützen für Liegestütze

Liegestütze auf Ständern erhöhen den Bewegungsumfang, belasten die Muskulatur mehr und belasten die Gelenke weniger. Die Oberfläche der Racks ist gummiert, damit sie nicht aus den Händen rutschen und sich nicht über den Boden bewegen. Die Stützen sind aus Aluminium und verbiegen sich auch unter schweren Personen nicht.

19. Gürtel für Gewichte

Eine Alternative zu einer Gewichtsweste. Der Gürtel ist praktisch, weil Sie einfach eine Kettlebell, Kurzhantel oder Pfannkuchen daran hängen können. In den Bewertungen stellen sie fest, dass das Produkt sehr hochwertig vernäht ist und daher einer Belastung von sogar 50 kg standhält. Gürtellänge - 80 cm.

20. Dehnungsmaschine

Ein Trainingsgerät, mit dem Sie eine Dehnung aufbauen können. Die Beine werden darin fixiert und dann nach und nach zu den Seiten geteilt. Dadurch, dass alles langsam passiert, dehnen sich die Muskeln ruhig und schmerzen kaum.

Europäische Geschäfte

1. Expander zum Springen

Das Hopz Jumping Band verfügt über 10 mm Kabel, einen verstellbaren Hüftgurt und Knöchelstützen. Für dieses Modell stehen zwei Seiltypen zur Verfügung: mit einer Tragfähigkeit von bis zu 9,1 kg und bis zu 13,6 kg. Der Expander ermöglicht es Ihnen, verschiedene Muskelgruppen im Unterkörper zu trainieren und hilft, explosive Kraft in den Beinen zu entwickeln.

2. Stufenplattform

Hochfeste Kunststoffplattform von Torneo. Das Produkt verfügt über drei Höhenverstellungsstufen: 12, 17 und 22 cm Hält einem Gewicht von bis zu 120 kg stand.

3. Bodybar

Bodybar 120 cm lang und 7 kg von Torneo. Geeignet zur Stärkung der Rücken-, Bauch-, Bein- und Armmuskulatur. Das Modell besteht aus Stahl und Kunststoff.

4. Medizinischer Ball

Der RZR Medball hilft, Kraft, Beweglichkeit, Reaktionsgeschwindigkeit und Ausdauer zu entwickeln. Es kann als Alternative zu Hanteln und Kettlebells verwendet werden. Die geprägte Beschichtung hilft Ihnen, den Ball souverän zu kontrollieren. Das Gewicht dieses Medballs beträgt 10 kg.

5. Knieschützer

Kompressionsknieschoner von Rocktape Assassins helfen, das Verletzungsrisiko beim Krafttraining zu reduzieren. Sie stabilisieren die Position der Gelenke, erhöhen die Durchblutung und lindern Schmerzen. Dieses Modell ist aus Neopren mit einem gepolsterten Lycra-Einsatz für Atmungsaktivität und mehr Elastizität gefertigt.

6. Kettlebell

Gusseisengewicht im Kunststoffmantel von Torneo. Die PVC-Abdeckung schützt den Boden vor Beschädigungen. Der Griff ist mit Emaille versehen, die einen guten Halt auf der Handfläche bietet. Die Kettlebell eignet sich sowohl für eine Hand als auch für Übungen, bei denen Sie beide verwenden müssen. Dieses spezielle Modell wiegt 8 kg, es gibt aber auch Optionen für 12, 16 und 24 kg.

7. Auswuchtplattform

Mit der Kettler Balance Platform können Sie alle wichtigen Muskelgruppen trainieren, Körperhaltung, Koordination und Gleichgewichtssinn verbessern. Es kann verwendet werden, um die Intensität des Trainings während des Trainings zu erhöhen. Die Gesamthöhe der Plattform beträgt 8-9 cm.

8. Loops für funktionelles Training

Die Demix-Trainingsschlaufen können in der Länge verstellt und mit einem Zurrgurt und einem Karabiner in einer Türöffnung, an einer Säule oder einem anderen stabilen Gegenstand befestigt werden. Ermöglicht es Ihnen, Liegestütze, Kniebeugen, Klimmzüge, Ausfallschritte, Drehungen und andere Übungen mit Ihrem Körpergewicht durchzuführen. Die Scharniere halten Belastungen von bis zu 120 kg stand.

9. Bandagen zur Fixierung der Handgelenke

Handgelenkfesseln schützen vor Verstauchungen beim Heben schwerer Lasten. Sie bestehen aus Baumwollgewebe mit synthetischen Fasern und liegen sicher an den Händen. Das Produkt ist 51 cm lang und 8 cm breit.

10. Turnschuhe

Der Nike Free X Metcon 2 eignet sich für Indoor-Workouts und kurze Läufe im Freien. Das Obermaterial besteht aus leichtem, atmungsaktivem Gewebe mit Verschleißschutz. Der Rahmen des Sneakers sperrt den Fuß im Mittelfuß, schränkt die Bewegung aber nicht ein. Eine Schaumstoffzwischensohle mit dichten gummierten Überzügen sorgt für dauerhafte Dämpfung und Stabilität.

11. Strumpfhosen

Die Nike Pro Tights bestehen aus dehnbarem Material mit Mesh-Einsätzen unten und einem bequemen Bund für intensive Workouts. Die Fixierhose unterstützt die Hüfte und sorgt für ein cooles Gefühl.

12. Kompressions-T-Shirt

Kompressions-T-Shirt von Reebok besteht aus elastischem, schnell trocknendem Material. Das Produkt unterstützt die Muskulatur und ermöglicht freie Bewegung bei intensiven Übungen und Dehnungen.

13. BH-Oberteil

Das Reebok PureMove Bra Top hat ein minimalistisches Design mit nahtlosen Kanten und ist am Körper kaum zu spüren. Das Modell besteht aus technischem Gewebe, das sich bei schnellen Bewegungen verdickt und bei weniger intensiver Bewegung weicher wird.

14. Feuchtigkeitsableitendes T-Shirt

T-Shirt von Adidas aus Stoff, der Feuchtigkeit effektiv von der Haut wegleitet. Das verlängerte Modell mit freiem Schnitt mit Raglanärmeln behindert die Bewegung nicht, scheuert nicht auf der Haut und bedeckt den unteren Rücken bei Kurven.

15. Shorts

Feuchtigkeitsableitende Nike-Shorts mit Seitenschlitzen, Taschen und einem elastischen Bund sorgen für Bewegungsfreiheit bei jeder Trainingsintensität.

Beachten Sie! Alle Preise gelten zum Zeitpunkt der Veröffentlichung der Kollektion. Geschäfte können die Warenkosten im Laufe des Tages aktualisieren.