Was sind interdependente Beziehungen und wie man sie aufbaut

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Um mit anderen in Harmonie zu sein, müssen Sie lernen, sich selbst und Ihre Bedürfnisse zu verstehen.

Was ist eine interdependente Beziehung?

Mit Ihrem Partner zu einem Ganzen zu verschmelzen und ständig Opfer für ihn zu bringen, ist überhaupt nicht romantisch. Diese Art von Beziehung wird als Co-Abhängigkeit bezeichnet und verheißt nichts Gutes. Es gibt auch die umgekehrte Situation - Gegenabhängigkeit, wenn eine Person Distanz hält und sich nicht wirklich öffnen kann. Beide Formen sind pathologisch: Sie erschöpfen den Partner, machen ihn unglücklich, führen manchmal sogar zu Gewalt.

Aber es gibt auch einen Mittelweg, der es Ihnen ermöglicht, eine Balance zwischen Intimität und Selbstversorgung zu finden. Psychologen nennen solche Beziehungen voneinander abhängig. In diesem Fall stehen sich die Partner emotional nahe und vertrauen einander voll und ganz, behalten aber ihr „Ich“und ein Gefühl ihrer eigenen Integrität.

Wie man wechselseitige Beziehungen erkennt

• Ihr beide bewahrt eure Grenzen und respektiert andere. Das heißt, tun Sie nicht, was Ihr Partner nicht mag, gehen Sie respektvoll mit seinem persönlichen Raum und seiner Zeit um, akzeptieren Sie seine Wahl. Sie behandeln dich genauso.
• Sie beide können gut zuhören. In das Geschehen eintauchen, einen Dialog führen, Fragen stellen, sprechen und Emotionen akzeptieren.
• Sie nehmen sich Zeit und Raum für persönliche Projekte und Hobbys. Sie haben Dinge, die Sie regelmäßig ohne Partner machen und die Sie nicht geheim halten. Egal ob Tanzunterricht, Freunde treffen oder einfach nur ein paar Stunden alleine.
• Sie kommunizieren ehrlich und offen. Keine Vorbehalte oder Manipulationen.
• Jeder von euch ist für sein Handeln verantwortlich. Er kann zugeben, dass er sich in einigen Situationen falsch verhalten hat, versucht, seine Fehler zu korrigieren, nicht nach Schuldigen sucht. Und übernimmt gleichzeitig keine Verantwortung für die Handlungen eines anderen.
• Sie schaffen einen sicheren Raum füreinander. Das heißt, Sie schaffen Bedingungen, unter denen Sie keine Angst haben können, verletzlich zu sein, sprechen ruhig über Ihre Gefühle und lösen Konflikte. Sie akzeptieren einander, versuchen auf Abwertungen, unangemessene Witze, unwillkommene Kritik und harte Urteile zu verzichten.
• Sie nehmen am Leben des anderen teil. Sie sprechen, unterstützen, zeigen echtes Interesse und Aufmerksamkeit.
• Sie haben ein ausreichendes Selbstwertgefühl. In einer Beziehung versucht niemand, sich zu behaupten, indem er den anderen unterdrückt.

Bei diesem Ansatz brauchen sich die Partner gegenseitig und behalten die nötige Autonomie. Sie haben eine tiefe emotionale Verbindung, die jedoch flexibel genug ist, damit jeder ein autarker Mensch bleibt, sich nicht verliert und nicht versucht, den geliebten Menschen zu seinem Eigentum zu machen. Die Menschen haben mehr Vertrauen und Zuversicht, weniger Beschwerden, was bedeutet, dass es auch weniger Risse in der Beziehung geben wird. Die Interaktion mit einem Partner gibt Freude und Kraft, und wenn Konflikte und Krisen (wo sonst?) auftreten, können diese ohne Verluste gelöst werden.

Wie man wechselseitige Beziehungen aufbaut

Die Psychologin Sharon Martin hält es für wichtig, sich in erster Linie auf sich selbst zu konzentrieren und nicht auf den Partner. Lernen Sie sich selbst besser kennen, verstehen Sie Ihre Bedürfnisse, gestalten Sie Grenzen. Hier lohnt es sich zu arbeiten:

• Verstehen Sie, was Ihnen gefällt und was Ihnen wichtig ist.
• Scheuen Sie sich nicht, über Ihre Wünsche und Bedürfnisse zu sprechen und was Ihnen nicht gefällt.
• Verbringe regelmäßig Zeit mit Familie und Freunden getrennt von deinem Partner.
• Gehen Sie auf Ihre persönlichen Ziele zu.
• Nehmen Sie sich Zeit für sich, Ihre Interessen und Hobbies.
• Haben Sie keine Angst, nein zu sagen.
• Versuchen Sie nicht, sich zu unterdrücken, um Ihrem Partner zu gefallen.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich selbst und Ihre eigenen Grenzen zu verstehen, wird diese Arbeit lang. Aber das ist es wert. Wenn Sie eine klare Vorstellung von Ihrem eigenen „Ich“haben, ist es einfacher, die Bedürfnisse Ihres Partners zu lesen, ihm den nötigen Raum zu geben und harmonische Beziehungen aufzubauen.

Es gibt noch eine Sache. Psychologen glauben, dass es zu Beginn einer Beziehung wichtig ist, ehrlich die Frage zu beantworten, warum Sie diese Person brauchen. Zufällig beginnen wir eine neue Romanze, weil wir unseren ehemaligen Partner vergessen, unser Selbstwertgefühl steigern, uns selbst oder anderen etwas beweisen, die Einsamkeit loswerden wollen. Wenn Sie ähnliche Gründe haben, befinden Sie sich von Anfang an in einer verwundbaren Position und verringern die Chancen auf eine starke gleichberechtigte Union. Es ist besser, sich zuerst selbst zu verstehen und erst dann ein Paar zu suchen.