5 Möglichkeiten, den Winterschlaf zu vermeiden

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Es braucht sehr wenig, um energisch und fröhlich zu bleiben.

1. Holen Sie sich einen intelligenten Wecker

Es ist immer schwierig, morgens früh aufzustehen. Doch im Winter, wenn der Aufstieg in stockfinsterer Umgebung stattfindet, steigt die Lust, alles anzuspucken und im Bettchen zu bleiben, nur noch. In diesem Fall hilft ein cooler Wecker, der Schlafphasen überwacht und Sie in der am besten geeigneten Phase des REM-Schlafs weckt. Zu diesem Zeitpunkt ist der Körper am besten auf den Aufstieg vorbereitet. Damit Sie leicht und schnell aufwachen, werden Sie vom Morgen an gut gelaunt sein. Fitnessarmbänder verfügen über intelligente Alarme.

Sie können sich ungewöhnliche aktive Alarme genauer ansehen. Sie hören nicht auf zu reden, sie gehen und fliegen sogar von der Person weg. Sie können nicht umgestellt oder ausgeschaltet werden, ohne aus dem Bett zu steigen. Der Aufstieg ist garantiert. Und genau das wird benötigt.

Eine andere Art von nützlichen Weckern sind solche, die die Morgendämmerung und Naturgeräusche simulieren. 30 Minuten vor der eingestellten Weckzeit wird das Licht des Geräts heller und wechselt sanft von dezent zu Tageslicht. Erst dann erklingt die Melodie Ihrer Wahl. Dies ist hauptsächlich der Gesang der Vögel, die Geräusche des Waldes und das Rauschen des Wassers. So stellt sich der Körper nach und nach auf das Erwachen ein und Sie können so natürlich und gut gelaunt wie möglich aufwachen. Darüber hinaus simulieren diese Alarme den Sonnenuntergang für ein angenehmes Einschlafen.

2. Draußen sein und sich mehr bewegen

Sonnenlicht energetisiert und fördert die Produktion von Vitamin D. Letzteres wiederum reduziert das Risiko für Multiple Sklerose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes. Tagesspaziergänge haben viele Vorteile, aber das Problem ist das gleiche: Im Winter gibt es einfach nicht genug Licht. Viele von uns verbringen bereits einen kurzen Tag in der Schule oder auf der Arbeit.

Versuchen Sie, in der Mittagspause oder zwischen Paaren zumindest etwas Zeit für einen Spaziergang zu finden. Wenn Sie dies nicht können, nehmen Sie das Wochenende in einen Aktivurlaub. Skaten, Skifahren und Tubing, Schneeschlachten, Schneeburgen bauen und stürmen – es gibt viele Möglichkeiten, die Knochen zu strecken und die Sonne zu genießen.

3. Beteiligen Sie sich an Kunsttherapie

Kunsttherapie ist eine angenehme Möglichkeit, Stress abzubauen, die Stimmung zu heben und allgemein das Wohlbefinden zu steigern. Ein großes Plus dieser Praxis ist, dass es ausnahmslos jeder kann. Auch diejenigen, die sich weit von Kreativität entfernt halten. Es wird definitiv mehr Vorteile geben als zielloses Einstecken eines Smartphones.

Es gibt viele Dinge zu tun, in die man kopfüber eintauchen und einen gemütlichen Winterabend verbringen kann. Zum Beispiel Malen nach Zahlen, Malen für Erwachsene, Sticken. Sie können versuchen, Seife oder Kerzen herzustellen, Scrapbooking zu machen und schöne Girlanden für das neue Jahr zu basteln. Es spielt keine Rolle, welche Sie wählen. Die Hauptsache ist, dass eine solche Freizeit dazu beiträgt, die Niedergeschlagenheit abzulenken und zu überwinden.

4. Meistere etwas Neues

Versprechen, ein neues Leben zu beginnen, sind treue Begleiter des neuen Jahres. Vielleicht lohnt es sich also, sie schon zu machen? Treiben Sie Sport, stellen Sie auf die richtige Ernährung um, meistern Sie einen neuen Beruf oder finden Sie ein interessantes Hobby. Was auch immer Sie planen, ein neues Geschäft wird Sie aufrütteln, Ihnen frische Emotionen und Wissen geben, das in Zukunft nützlich sein wird. Und Sie werden immer Zeit haben, Salate zu essen oder die Serie zu sehen.

Was zu meistern

• Ein neuer Internetberuf an der Online-Universität "Netology" →
• Ein neuer Beruf an der Skillbox Online University →
• Sport zu Hause →
• Anleitung für den Übergang zur richtigen Ernährung →

5. Bereiten Sie sich auf die Feiertage vor

Eine gute Möglichkeit, sich selbst eine fröhliche Stimmung zu geben, besteht darin, einen Urlaub für Ihre Lieben und Freunde zu organisieren. Es ist schön, wenn Menschen, die einem am Herzen liegen, die gewünschten Geschenke erhalten und sich aufrichtig bedanken.

Außerdem ist es der Winter, der mit Feiertagen so großzügig ist. Haben Sie keine Zeit, das neue Jahr zu feiern, wie an der Schwelle zum Valentinstag. Und da ist es nicht weit vom Tag des Verteidigers des Vaterlandes. Es bleibt nur noch, die notwendigen Geschenke auszuwählen, das Haus zu dekorieren und in angenehmer Gesellschaft Spaß zu haben.