3 Geheimnisse perfekter Selbstdisziplin

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Selbstdisziplin ist eine Fähigkeit, die trainiert werden kann. Wie Sie Ihre Fähigkeit zur Selbstkontrolle trainieren und nach Misserfolgen nicht aufgeben, erzählen wir in diesem Artikel.

Große Ziele erfordern Selbstdisziplin und Willenskraft. Egal wie rigoros Sie Ihre Zukunft geplant haben und von der Richtigkeit des geplanten Handlungsschemas überzeugt sind, für den Faktor Mensch ist immer ein Platz. Wir sind emotionale Wesen, und ein zufälliges Ereignis kann unseren Geist schwächen und ihn in eine Welt des Zweifels und der Angst zurückwerfen.

Höhere Gewalt ist nicht der einzige Grund für uns aufzugeben. Auf dem Weg zum Erfolg müssen wir bestimmte Prüfungen bestehen. Extreme Umstände zwingen unsere Natur, sich auf unterschiedliche Weise zu manifestieren – seien Sie bereit, viel über sich selbst zu lernen. Vielleicht sind Sie emotional nicht so stabil, wie Sie dachten, oder Ihr Selbstvertrauen schwankt leicht unter der Last der Schwierigkeiten.

Das ist alles normal. Wir sind keine Maschinen und der Umgang mit Gefühlen, Ängsten und Zweifeln passt perfekt in den Rahmen eines gesunden menschlichen Verhaltens. Auf dem Weg zum Ziel müssen Sie hartnäckig sein, denn ohne diese Qualität würden wir alle die Zeit an einem Ort markieren und nach dem ersten Misserfolg aufgeben. Natürlich ist es schade, dass unser Körper den Befehlen des Geistes nicht bedingungslos wie ein Roboter gehorcht. Aber genau deshalb gibt es Selbstdisziplin, den Mut zum Weitermachen und die Fähigkeit, negative Emotionen auf dem Weg zu ignorieren.

Selbstkontrolle ist wie Gewichtheben. Je mehr Sie trainieren, desto mehr können Sie. Versuchen Sie weniger - Sie werden zu einem willensschwachen Lumpen.

Jeder von uns hat zunächst seine eigene Ebene der Selbstdisziplin. Selbst der schwächste Mensch kann ein bestimmtes Gewicht heben. Ein launisches Kind kann die einfachsten Regeln befolgen. Ja, jeder hat unterschiedliche Fähigkeiten zur Selbstkontrolle, aber das haben sie immer. Außerdem können sie trainiert, verbessert und verfeinert werden.

Achtsamkeit ist der Schlüssel

Die Selbstkontrolle ist die gleiche wie beim Gewichtheben: Der einzige Weg, die eigenen Fähigkeiten zu verbessern, ist durch ständige progressive Belastungen. Es ist notwendig, das Niveau der Selbstdisziplin im Moment zu beurteilen und ausgehend von diesem Ausgangspunkt die Aufgaben jeden Tag allmählich zu komplizieren.

Das geht am einfachsten, wenn Sie sich für jeden Tag klare Ziele setzen. Das Geheimnis ist, dass sie beide machbar sind und extreme Anstrengungen Ihrerseits erfordern. Die Aufgabe besteht darin, jeden Tag ein wenig aus der Komfortzone herauszutreten und am Rande der eigenen Fähigkeiten zu balancieren.

Wenn Sie Gewichtheben üben würden, würden Sie an Ihrem ersten Unterrichtstag nicht überstürzt einen riesigen Felsbrocken ziehen. Aber sie würden auch die Spielzeughanteln nicht bewegen. Gehen Sie die Probleme an, die nur mit besten Kräften gelöst werden können.

Wenn es Ihnen gelingt, Ihr Ziel zu erreichen, das am Rande der Möglichkeiten steht, verwandelt sich dieses Ereignis in ein Gepäck bewusster angenehmer Emotionen: Euphorie von Sieg und Zufriedenheit. Doch sobald Sie sich realitätsferne Aufgaben stellen, werden Frust und Misserfolgsverdrossen alle Ihre Bemühungen zunichte machen. Lassen Sie sich nicht entmutigen - nehmen Sie das Machbare an und erhöhen Sie die Belastung jeden Tag allmählich.

Ausdauer bringt Erfolg

Ausdauer "ernährt" sich von den Ergebnissen der Arbeit. Je öfter wir nach Erreichen dieses oder jenes Ziels unseren eigenen Erfolg realisieren, desto hartnäckiger werden wir. Dementsprechend wächst die Bereitschaft Energie zu investieren und die Lust auf eine neue Aufgabe.

Jede Handlung, auch eine, die fehlgeschlagen ist, bringt ein Ergebnis. Teils negativ, teils positiv.

Sie müssen lernen, von allem, was Sie tun, zu profitieren, indem Sie wertvolle Erfahrungen sammeln.

Wenn Sie sich das nächste Mal ein neues Ziel setzen, tun Sie dies. Schreiben Sie auf ein Blatt Papier, was Sie von Ihrem letzten Misserfolg bis heute gelernt haben. Nimm wahr, was dir in den Sinn kommt. Überprüfen Sie nun die resultierende Liste. Was würden Sie ändern, wenn Sie von vorne anfangen könnten? Bewegen Sie sich nun auf ein neues Ziel zu und korrigieren Sie vergangene Fehler.

Und wer sind die Richter?

Niemand wacht berühmt auf. Der Erfolg kommt nach langer, harter und mühsamer Arbeit. Natürlich verliert man dabei sehr leicht die Motivation und die positive Einstellung.

Der beste Weg, um Ihrem Ziel näher zu kommen, besteht darin, Ihre Zwischenergebnisse ständig in Bezug darauf zu bewerten. Wenn Sie dies jeden Tag tun, werden Sie schnell feststellen: Ja, der Traum ist noch weit weg, aber immerhin sind Sie heute besser als gestern.

Schreiben Sie alles auf, auch die kleinsten Erfolge. Was Ihnen heute unbedeutend erscheint, ist einer der wichtigsten Schritte zu Ihrem Ziel. Sie sind der einzige Richter, der Ihre eigenen Bemühungen beurteilen kann. Seien Sie objektiv und vergleichen Sie heute mit gestern, nicht mit einer abstrakten „leuchtenden Zukunft“.