10 Laufzubehör, um dein Training zu erleichtern

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Von Kompressionsarmbändern bis hin zu Sportuhren.

1. Wasserflasche

Wasser wird beim Training auf jeden Fall nützlich sein, insbesondere auf langen Strecken im Sommer. Je nach Vorliebe und benötigter Flüssigkeitsmenge können Sie zwischen einer kleinen Flasche mit Henkel oder einem voluminösen Trinksystem wählen.

Für kurze Rennen eignet sich eine einfachere Flasche (200-500 ml), die man in der Hand halten oder am Gürtel befestigen muss. Für Trailrunning und Marathon wird ein Trinksystem oder eine Soft Flask mit Verlängerungsrohr benötigt. Er kann von 500 ml bis zu mehreren Litern Flüssigkeit aufnehmen. Die Flasche oder das Röhrchen sollte ein praktisches Ventil haben, das das Wasser bei aktiven Bewegungen abhält.

Was kaufen:

• Flasche für Uzspace Magic Ion Wasser (1 500 ml), 1 379 Rubel →
• Softflakon von Salomon (500 ml), 1 199 Rubel →
• UZSPACE Colorful Frosted Wasserflasche (500 ml), 869 Rubel →
• Sportflasche Nike Big Mouth Bottle 2.0 (650 ml), 517 Rubel →
• Vplab Gripper Wasserflasche (750 ml), 312 Rubel →

2. Gürteltasche

Zum Joggen im Freien benötigen Sie möglicherweise eine Gürteltasche, in der Ihr Smartphone, Schlüssel und andere Kleinigkeiten verstaut werden können. Es schränkt die Bewegung nicht ein, schmiegt sich eng an den Körper an und lenkt beim Laufen nicht ab. Normalerweise sind solche Taschen flach und mit einem Reißverschluss sicher verschlossen.

Einfache Modelle haben nur ein Fach, aber es kann für alle notwendigen Dinge reichen. Die fortgeschritteneren Versionen haben mehrere Fächer und Außentaschen und können sogar Wasserflaschen enthalten.

Was kaufen:

• Gürteltasche mit zwei Trinkflaschen von Nike, 2 999 Rubel →
• Gürteltasche mit zwei Taschen Nike Lean 2, 2 999 Rubel →
• Gürteltasche mit zwei Taschen Salomon Pulse, 2 299 Rubel →
• Gürteltasche mit einer Tasche von Nike, 1 999 Rubel →
• Taschengurt für ein Smartphone jeder Größe von Decathlon, 599 Rubel →

3. Rucksack

Ein Rucksack mit vielen Taschen und einem Trinksystem ist ein unverzichtbares Accessoire für einen Trailrunner. Dies kann ein Modell in Form einer Weste mit geringem Volumen oder ein bekannter Rucksack mit Riemen und mehreren Fächern sein. An diesem Produkt sollte besser nicht gespart werden: Es muss langlebig sein, fest am Körper anliegen und die Bewegung nicht behindern.

Die Wahl der Größe hängt von der Art der Strecke und der Dauer des Rennens ab. In einen kleinen Rucksack passt also nur ein Vorrat an Wasser und etwas Proviant, und in einen großen können Sie auch zusätzliche Ausrüstung mit austauschbarer Kleidung unterbringen.

Was kaufen:

• Rucksack-Weste für Frauen mit Wasserflaschen Salomon Adv Skin 8 Set (8 l), 9 699 Rubel →
• Rucksack-Weste Salomon Adv Skin 5 Set (6 l), 8 999 Rubel →
• Rucksack-Weste Salomon Agile Nocturne 2 Set (2, 2 l), 4 478 Rubel →
• Rucksack Salomon Trailblazer 10 (10 l), 3 899 Rubel →
• Rucksack-Weste von ASICS (5 l), 3 299 Rubel →

4. Hülle für Smartphone zur Hand

Sie können Ihr Smartphone nicht in eine Gürteltasche oder einen Rucksack stecken, sondern in einer Tasche mit Klettverschluss befestigen. Ein hochwertiges Etui hält fest an Arm oder Schulter, schützt das Gerät vor Schmutz und beeinträchtigt Ihre Lauftechnik nicht.

Was kaufen:

• Hülle am Arm für das Smartphone Nike Smartphone, 2 499 Rubel →
• Armtasche für ein Smartphone von ASICS, 1 399 Rubel →
• Sporttasche für Handy von Forza, 299 Rubel →

5. Kompressionszubehör

Kompressionsbekleidung unterstützt die Muskulatur, gleicht Stress aus und verbessert die Durchblutung und hilft Ihnen, sich schneller von der Übersäuerung zu erholen. Zum Laufen können Sie Kompressionsleggings oder Kniestrümpfe sowie Armbänder aus technologischen Materialien verwenden.

Das synthetische Gewebe des Kompressionszubehörs ist gut belüftet und leitet überschüssige Feuchtigkeit ab. Als Kälteschutz werden oft Armbänder verwendet. Die Hersteller bringen reflektierende Elemente auf Kompressionsbekleidung an, um Läufern zu helfen, sich im Dunkeln oder bei schlechtem Wetter abzuheben.

Was kaufen:

• Kompressions-Kniestrümpfe CEP Pro + Run, 4 599 Rubel →
• Herren Kompressionsleggings CEP Nighttech Wadenärmel, 2 899 Rubel →
• Kompressionsleggings für Damen CEP pro +, 2 899 Rubel →
• Sportarmbänder Adidas AeroRDY, 1 999 Rubel →
• Socken mit Fixierband und Dämpfungseinsätzen von Nike, 999 Rubel →
• Laufärmel zum Schutz vor Kälte von Decathlon, 599 Rubel →

6. Sportbrille

Sportbrillen schützen Ihre Augen vor greller Sonne, Blendung, Wasser, Insekten und Staub. Laufmodelle passen sich Ihrem Gesicht angenehm an und helfen Ihnen, sich auf das Fahren auf der Straße zu konzentrieren. Gute Schutzbrillen müssen ultraviolette Strahlung blockieren, die Hersteller geben die Filterkategorie in Zahlen von 0 bis 4 an – von minimalem Schutz bis zu hoher Verdunkelung.

Was kaufen:

• Sportbrille mit Wechselgläsern Bliz Active Tempo Smallface, 4 968 Rubel →
• Sportbrille von Under Armour, 4 683 Rubel →
• Sportbrille Uvex 204, 1.599 Rubel →
• Sport-Sonnenbrille Eyelevel Pinnacle, 949 Rubel →

7. Baseballmütze

Eine Baseballkappe schützt Ihren Kopf vor sengender Sonne, Regen und Wind. Das Visier begrenzt die Sonneneinstrahlung und verbessert die Sichtbarkeit, insbesondere in Verbindung mit einer Brille. Die Größe der Baseballkappe muss so gewählt werden, dass sie eng am Kopf anliegt. Die Mütze sollte gut belüftet sein, Feuchtigkeit ableiten und schnell trocknen.

Was kaufen:

• Baseballkappe Nike Tailwind Blue Ribbon Sports, 2 390 Rubel →
• Baseballcap mit Netzeinsatz Salomon Summer Logo Cap M, 2 152 Rubel →
• Baseballmütze Puma Poly Cot, 999 Rubel →
• Baseballcap mit Netzeinsatz Reebok Run Club Trucker Hat, 599 Rubel →

8. Stärkungszauber

Der Buff wird sowohl im Sommer als auch im Winter nützlich sein. Es kann zum Schutz der Haut vor sengender Sonne oder als wärmendes Accessoire verwendet werden, wenn es sich beispielsweise um ein Fleece-isoliertes Modell handelt. Der Buff schützt die Atemwege vor Staub oder frostiger Luft, wenn er wie eine Maske über das Gesicht gezogen wird. Darüber hinaus kann dieses Accessoire in ein Bandana verwandelt werden, und zwei Buffs machen eine Sturmhaube.

Was kaufen:

• Einfarbiger nahtloser Buff von Buff, 1.413 Rubel →
• Buff mit hellem Bergdruck von Buff, 869 Rubel →
• Buff mit Blumendruck von All Masks, 450 Rubel →
• Buff mit Muster "Sea Space" von JoyArty, 415 Rubel →

9. Scheinwerfer

Eine Stirnlampe muss hell sein. Außerdem muss sie mit einem Diffusor großflächig ausleuchten, was besonders bei Nachtrennen in unwegsamem Gelände wichtig ist. Es ist besser, eine Taschenlampe zu wählen, die leicht und wasserdicht ist.

Fortgeschrittene Modelle passen die Helligkeit der Lampe automatisch durch Messen der Lichtstärke an. Es ist wünschenswert, dass Sie mit der Taschenlampe die Richtung der Beleuchtung einstellen können. Für lange Strecken benötigen Sie ein Modell mit großem Akku.

Was kaufen:

• Stirnlampe Petzl SWIFT RL (900 Lumen), 8 800 Rubel →
• Stirnlampe Led Lenser MH6 (200 Lumen), 3 820 Rubel →
• Stirnlampe Petzl Tikka (300 Lumen), 2 880 Rubel →
• Stirnlampe Decathlon Trek 500 (200 Lumen), 1.499 Rubel →

10. Sportgeräte

Wenn Sie sich entscheiden, ernsthaft mit dem Training zu beginnen und alle Indikatoren zu verfolgen, benötigen Sie auf jeden Fall ein Fitnessarmband, einen Pulsmesser oder eine Sportuhr. Die teuerste Option ist eine Smartwatch mit vielen Funktionen und Synchronisation mit einem Smartphone. Sie verfolgen genau die Herzfrequenz und zählen Dutzende von Indikatoren und können auch die zurückgelegten Routen per GPS bestimmen.

Der Sportherzfrequenzmesser misst die Herzfrequenz genau und überträgt die Daten an die mobile Anwendung oder speichert sie im eigenen Speicher. Fortgeschrittene Modelle können sich über Bluetooth nicht nur mit Smartphones, sondern auch mit Smartwatches und Trainingsgeräten synchronisieren.

Ein Fitnessarmband ist die günstigste Option, aber auch die ungenaueste. Es misst Ihre Herzfrequenz und die zurückgelegten Schritte und sendet diese Informationen dann zur Analyse an Ihr Smartphone.

Was kaufen:

• Sportuhr Suunto 9 Baro, 44 792 Rubel →
• Sportuhr Suunto 5 Performance, 23 391 Rubel →
• Sportuhr Polar M430, 14 090 Rubel →
• Sportuhr Suunto 3 Fitness, 9 190 Rubel →
• Herzfrequenzsensor Polar H10, 8 490 Rubel →
• Kardiomonitor wahoo TICKR 2, 3 690 Rubel →
• Fitnessarmband Xiaomi Mi Band 5, 2 752 Rubel →
• Fitnessarmband Honor Band 5i, 1 999 Rubel →