Inhaltsverzeichnis:
- Störungen des circadianen Rhythmus wirken sich negativ auf den Körper aus
- Möglicher Ausweg aus der Situation
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Wer nachts regelmäßig arbeitet, hat ein höheres Risiko für Depressionen, Fettleibigkeit, Diabetes und Krebs. Dies liegt daran, dass unsere zirkadianen Rhythmen in die Irre gehen.
Alle Tiere, Pflanzen und sogar Bakterien gehorchen zirkadianen Rhythmen. Sie kontrollieren Hunderte von Prozessen, einschließlich Denken, Fettsynthese und sogar Haarwachstum. Die Arbeit der zirkadianen Rhythmen wird durch den suprachiasmatischen Kern (SCN) reguliert - eine Ansammlung von Neuronen im Hypothalamus. Es signalisiert, wann innerhalb eines 24-Stunden-Zyklus bestimmte Prozesse zu starten und zu beenden sind. SCN arbeitet mit Fokus auf externe Lichtsignale.
Darüber hinaus passt sich unsere innere Uhr aufgrund von Ernährung, körperlicher Aktivität und sozialer Interaktion ständig an. Und wir, selbst, ohne es zu merken, handeln ständig gegen sie.
Störungen des circadianen Rhythmus wirken sich negativ auf den Körper aus
Im Jahr 2006 führten Forscher der University of Virginia das Experiment „Chronischer Jet-Lag erhöht die Mortalität bei gealterten Mäusen“mit Mäusen durch. … Sie schalteten das Licht in den Käfigen der Mäuse sechs Stunden früher als üblich ein. Dies geschah einmal pro Woche, damit die zirkadianen Rhythmen der Tiere keine Zeit hatten, sich neu zu organisieren. Das ging acht Wochen so. Tatsächlich ähnelt eine solche Änderung der Lichtreize einem Flug von New York nach Paris. Infolgedessen wurden junge Mäuse krank und begannen, sich geistig unausgeglichen zu verhalten, und 53% der erwachsenen Mäuse starben.
Fast jedes Organ hat seine eigene innere Uhr. Zum Beispiel verfügt die Bauchspeicheldrüse über einen Mechanismus, der sagt, wann mit der Insulinproduktion begonnen und wann aufgehört werden soll. Die Leber weiß, wann sie die Produktion von Glykogen einstellen und mit der Verarbeitung von Fetten beginnen muss. Sogar die Augen haben eine eingebaute Uhr, die informiert, wenn es an der Zeit ist, durch ultraviolettes Licht geschädigte Netzhautzellen zu reparieren. Um den Organismus und seine Funktionen zu verstehen, muss man daher auch verstehen. und seine "Uhr".
Die Gene, die unseren circadianen Rhythmus steuern, sind mit Stoffwechselprozessen verbunden. Wenn Sie die Arbeit einiger stören, wird auch die Arbeit anderer gestört.
Wenn Sie beispielsweise abends zu spät essen, wenn Ihr Stoffwechsel langsam ist, steigt die Wahrscheinlichkeit von Fettleibigkeit dramatisch an. Und dieses Fett kann sich dann in der Leber ansammeln und das Risiko für Entzündungen und Krebs erhöhen. Eine Störung des Schlaf-Wach-Rhythmus wirkt sich auch auf die psychische Gesundheit aus. Viele Menschen mit Schlafstörungen leiden unter Depressionen und Angstzuständen.
Möglicher Ausweg aus der Situation
Der Biologe Satchidananda Panda untersucht seit über einem Jahrzehnt die Beziehung zwischen Stoffwechsel und der inneren Uhr. Er fand heraus, dass eine Begrenzung der Fütterungszeit fettleibiger Mäuse ihre Gesundheit erheblich verbessern könnte. … Selbst wenn sie die gleiche Menge an Nahrung zu sich nahmen wie die Kontrollmäuse (sie durften rund um die Uhr essen), nahmen ihr Gewicht und die innere Entzündung ab.
Dann führte Panda ein Experiment mit Menschen durch. Dazu zeichneten die Teilnehmer in der Mycircadianclock-Anwendung auf, was sie essen und trinken, einschließlich Wasser und Medikamente, indem sie einfach Fotos in die Anwendung hochladen.
Die Daten zeigten, dass die meisten Menschen nicht dreimal am Tag essen, weil sie denken: Wir vergessen oft, Snacks in Betracht zu ziehen. Es stellte sich heraus, dass ein Drittel der Teilnehmer achtmal am Tag isst, und viele essen spät in der Nacht. Diejenigen, die beispielsweise um sechs Uhr morgens frühstücken, haben normalerweise gegen Mitternacht Fotos von Süßigkeiten, Pizza und Alkohol hochgeladen. Und je später, desto mehr willst du essen. Dies ist unser Gehirn, das denkt, dass wir die ganze Nacht nicht schlafen werden, und versucht, Energie zu tanken.
Der Forscher glaubt, dass eine zeitlich begrenzte Diät helfen wird, Probleme wie Fettleibigkeit und Herzerkrankungen zu bewältigen. …
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