Warum sammelt unser Körper mit zunehmendem Alter Fett an?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Im Laufe der Jahre beginnt unser Körper schmerzhaft auf Wetteränderungen zu reagieren, und wir gewöhnen uns daran, Fettfalten zu sehen, wo früher die Muskelentlastung war. Was tun: dem Alter mutig entgegentreten oder verzweifelt kämpfen mit dem bloßen Gedanken, dass die besten Jahre schon hinter uns liegen? Finden Sie die Antwort mit (Pamela Peeke), M. D. und Mitglied des American College of Physicians.

Kürzlich war ich im Fitnessstudio, wo ich am Simulator die Entlastung des Bizeps trainiert habe. Normalerweise gönne ich mir nach Beendigung des nächsten Satzes eine kleine Pause: Ich gehe um die Halle herum und trinke etwas Wasser, um mich für die nächste Übung vorzubereiten. An diesem unglückseligen Tag beschloss ich jedoch aus irgendeinem Grund, mich auszuruhen und meinen Körper in einem großen Wandspiegel zu betrachten. Mein Blick wurde von zwei kleinen, an Knödel erinnernden Körperfalten angezogen, die mit fast perfekter Symmetrie aus den Achseln lugten.

"Beeindruckend! - Ich dachte, - ich habe jetzt noch zwei Brüste! Verdammt!" Ich spannte sofort meine Muskeln an und die fiesen Beulen verschwanden. Also, was ist es?

Für viele wird die Antwort wie ein Satz klingen: Mein Körper hat sich altersbedingt verändert.

Tatsächlich wird sich niemand diesem Schicksal entziehen können, selbst Sportler, die ihr ganzes Erwachsenenleben dem Sport gewidmet haben. Im Laufe der Jahre verändert sich die Zusammensetzung des Körpergewebes, dies macht sich besonders nach dem 40. Lebensjahr bemerkbar. Fett beginnt aufgrund einer Reihe von Faktoren ungleichmäßig im ganzen Körper umverteilt zu werden.

Warum gibt es mehr Fett?

Verminderte Sexualhormonspiegel

Wenn ein Mann 30 Jahre alt wird, beginnt der Testosteronspiegel unweigerlich zu sinken, um durchschnittlich 1% pro Jahr. Übrigens reicht dies völlig aus, um Ihrem Bauch ein paar zusätzliche Falten Unterhautfett hinzuzufügen, was Ihren "sechs Würfeln" definitiv keine Schönheit verleiht.

Eine Abnahme des Testosteronspiegels führt auch dazu, dass sich gleichzeitig Fett tief in der Bauchhöhle ansammelt und gleichzeitig das Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes und sogar Krebs erhöht. Dies gilt in erster Linie für Männer, die einen sitzenden Lebensstil führen und sich zu viel ernähren und mehr Kalorien verbrauchen, als sie verbrennen.

Für Frauen beginnt mit dem 40. Lebensjahr der nächste Lebensabschnitt - die Zeit der Prämenopause, die noch reproduktiv ist, aber die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft beginnt bereits zu sinken. Durch den Abfall des Östrogenspiegels kommen immer die gleichen altersbedingten Veränderungen ins Spiel, die die Form des weiblichen Körpers unmerklich vom "Sanduhr"- zum "Birne"-Typ verändern.

Dies liegt daran, dass Östrogen dazu führt, dass Fett in bestimmten Bereichen des Körpers gespeichert wird: den Flanken, Oberschenkeln und Gesäß, die als Nährstoffspeicher für den Körper einer Frau zum Stillen dienen. Mit dem Einsetzen der Prämenopause beginnt sich Fett am Körper nach dem gleichen Muster wie bei Männern abzulagern: innerhalb und um den Bauch herum, wodurch Sie immer mehr wie ein Samowar geformt werden.

Darüber hinaus können Frauen ausnahmslos alle Größen eine Zunahme der Brustgröße bis zu einer vollen Größe beobachten. Das Wachstum der Büste geht oft mit dem Auftreten zusätzlicher Falten unter ihrem Niveau sowie im Achselbereich einher. Voila, das Geheimnis des Auftretens von "Knödeln" ist endlich gelüftet!

Vergessen Sie nicht, dass sich mit dem Alter absolut alles äußerlich ändert, unabhängig von der Konstitution des Körpers. Wer jedoch ausreichend auf seine Gesundheit achtet und Sport treibt, sieht im Alter eher fit aus.

Stoffwechsel verlangsamen

Normalerweise werden 50 bis 70 % unserer Lebensenergie für den Stoffwechsel aufgewendet. Laut Forschungsdaten beginnt der Grundumsatz einer Person nach dem 25. Lebensjahr über einen Zeitraum von 10 Jahren um durchschnittlich 1-2% zu sinken, wodurch die tägliche Kalorienaufnahme um 150-200 kcal reduziert wird. Wenn Sie 50 oder 60 Jahre alt sind, ist Ihre Stoffwechselrate möglicherweise um 5 % gesunken, verglichen mit denen, die halb so alt sind.

Der Grund für die Verlangsamung des Stoffwechsels liegt in einer Abnahme der Muskelmasse (mit zunehmendem Alter werden wir inaktiv). Aber auch in diesem Fall sind die Veränderungen für diejenigen, die ihr Leben lang regelmäßig Sport treiben, kaum wahrnehmbar, da ihr Körper besser an körperliche Aktivität und einen erhöhten Kalorienverbrauch angepasst ist.

Vererbung

Schauen Sie sich Ihre Eltern und andere direkte Verwandte an, in deren Gestalt Sie erbliche Merkmale erkennen können. Natürlich werden Sie in ihrem Alter nicht unbedingt gleich aussehen, aber es ist sehr wahrscheinlich. Eines können Sie sich hundertprozentig sicher sein: Ein gesunder Lebensstil und ausreichende körperliche Aktivität wirken sich in jedem Alter am besten auf Ihr Aussehen aus.

Ich möchte anmerken: Eine gute Vererbung ist nur der halbe Erfolg. Der Schlüssel ist ein gesunder Lebensstil.

So akzeptierst du dein neues Ich

Ich beschloss, Fotos meiner "Achselknödel" auf meinem Facebook zu posten, begleitet von den folgenden Kommentaren:

Gegen unnötige Falten im Achselbereich gibt es kein Mittel. Ja, Sie können und sollten die richtige Ernährung, Portionsgröße, Bewegung, Wechselkraft und Cardiotraining überwachen. Diese Maßnahmen werden das Problem des Aussehens nicht vollständig lösen, aber Sie ermöglichen es Ihnen, für Ihr Alter sehr gut auszusehen.

Es ist sogar toll, keine Angst zu haben und die Zeichen des Alterns nicht vor neugierigen Blicken zu verbergen! Schließlich bist du hier unter allen anderen Menschen auf dieser Erde und hast noch genug Mut und Kraft. Sie sollten Bewunderung wecken und ein Beispiel für diejenigen sein, die weniger motiviert sind.

Mein Facebook-Feed explodierte buchstäblich mit inspirierenden Kommentaren, darunter viele nützliche Tipps und Meinungen, wie Sie Ihren Körper auch im Alter in Form halten können. Ein Kommentator schrieb:

Wenn Sie bereits unter fünfzig oder etwas älter sind, ist es wichtig, verantwortungsvoll und verständnisvoll mit diesem Umstand umzugehen. Ihr Körper beginnt anders zu arbeiten und die Verteilung des subkutanen Fetts ändert sich, selbst bei denen, die regelmäßig Sport treiben. Mein Umgang mit den Folgen altersbedingter Veränderungen ist einfach: Kleider weg, die mir nicht mehr passen. Und Gott segne sie! Zieh dir was anderes an und geh eine Stunde wandern.

Vielleicht ist dies einer der wertvollsten Tipps in diesem Fall. Führen Sie einen gesunden Lebensstil, erliegen Sie nicht den Anfällen des Alters! Freuen Sie sich über all Ihre Erfolge und bleiben Sie mobil, denn Sie geben Ihr Bestes. Machst du es?

Jedes Mal, wenn ich den Kleiderschrank vor Herbstbeginn aussortiere, finde ich bestimmt Dinge, die ich nie wieder tragen kann. Gleichzeitig wiege ich genau so viel wie bei meiner Heirat 1984. Aber mein Körper hat sich vor langer Zeit verändert. Ja, die Jahre haben niemanden verschont, aber in meinen Sechzigern liebe ich das Wandern immer noch wie vor 30 Jahren.

Wenn Sie 45 oder 50 Jahre alt werden, wird sicherlich etwas in Ihrem Körper anfangen zu wackeln und zu knarren, was einem regelmäßigen Training im Wege steht. Aber ich wiederhole: Sie dürfen nicht aufhören.