Was und warum sollte in der Sporttasche eines jeden Sportlers sein

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Egal wie gut das Fitnessstudio ausgestattet ist, jeder Sportler sollte sein eigenes Sportgerät haben, mit dem er zum Training kommt. Dabei geht es natürlich nicht um Muscheln, sondern um Ausrüstung. Wir werden eine Liste der grundlegenden Dinge durchgehen, die sowohl für einen kleinen Schaukelstuhl im Keller als auch für ein gut ausgestattetes Fitnesscenter in der Tasche eines Besuchers sein sollten. Wir werden über Amateursportler sprechen, die ohne pharmakologische Unterstützung trainieren.

Tasche oder Rucksack

Beginnen wir mit einem Formular, das dann mit Inhalt gefüllt wird. Je nach Vorliebe kannst du mit einer großen Sporttasche oder einem Rucksack ins Fitnessstudio gehen. Die erste ist für diejenigen geeignet, die sich bei der Arbeit nicht an eine strenge Kleiderordnung halten - mit einem Anzug sieht eine Sporttasche lächerlich aus. Was Rucksäcke angeht: Wenn sich das Sportleben mit dem Geschäft überschneidet, ist es am besten, sich für Leder oder lakonische Stoffoptionen zu entscheiden.

Die Hauptanforderung bei der Auswahl einer Tasche oder eines Rucksacks ist Geräumigkeit: Sportkleidung, Schuhe, Körperpflegeprodukte, ein Behälter mit Lebensmitteln und eine Flasche Wasser sollten dort platziert werden.

Wenn Sie es nicht eilig haben, ins Fitnessstudio oder nach dem Training zu gehen, können Sie diesen Punkt überspringen, indem Sie ein normales Sport-Handgepäck wählen.

Trainingstagebuch

Es lohnt sich, mit nicht den meisten Sportartikeln zu beginnen: einem gewöhnlichen Notizbuch und Stiften zum Schreiben. Obwohl das Trainingstagebuch längst von mobilen Apps abgelöst wurde, verstehst du wahrscheinlich die Grundidee. Die meisten Sportler führen ein Tagebuch, in dem sie alles aufschreiben, was sie im Fitnessstudio tun: die Anzahl der Ansätze und Wiederholungen, Arbeitsgewichte, Körpergewicht, Ruhezeit zwischen den Übungen, die Wassermenge, die sie während des Trainings trinken und den Kaloriengehalt der Nahrung gegessen.

Durch das Führen eines Trainingstagebuchs verstehst du besser, wie dein Körper auf Stress reagiert und in welche Richtung du dich bewegen musst, um dein Ziel schnell zu erreichen.

Gewichthebergürtel

Früher oder später müssen Sie Ihren eigenen Gewichthebergürtel kaufen. Oftmals vernachlässigen Mädchen und Jungen es während des Trainings, was zu Verletzungen führen kann. Alle schweren Grundübungen wie Kreuzheben oder Kniebeugen werden am besten mit zusätzlicher Ausrüstung durchgeführt. Dadurch wird die Muskulatur des unteren Rückens und der Bauchmuskulatur teilweise entlastet, also das Risiko von Leistenbrüchen und anderen unangenehmen Verletzungen deutlich reduziert.

Ringe, Handschuhe, Schlaufen, Springseile, Gürtel für Zusatzgewichte

Neben dem Gewichthebergürtel gibt es viele Variationen an Ausrüstung, die du mitnehmen kannst: das sind TRX-Schlaufen, Gürtel mit Ketten zum Anbringen von Zusatzgewichten (um Klimmzüge oder Dips am Stufenbarren zu erschweren), Handschuhe, Sportringe, Rollen zum Training der Bauchmuskeln und andere Geräte, die Sie zum Üben benötigen.

Auch wenn er in der Halle ist, ist es immer noch besser, einen eigenen zu haben. Wenn die Dinge, die Sie brauchen, geteilt werden, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass sie in dem Moment, in dem Sie sie brauchen, bereits von jemandem verwendet werden.

Sportkopfhörer

Wenn Sie im Alltag Kopfhörer tragen, die im Fitnessstudio unbequem zu verwenden sind, besorgen Sie sich ein Sportmodell, vorzugsweise kabellos. Wenn die richtige Trainingsmusik für Sie der beste Motivator ist, zahlt sich diese Investition bereits nach der ersten Sitzung aus.

Magnesia oder Kreide

Wenn man aufgepasst hat, streuen sich viele Sportler oft weißes Pulver auf die Hände. Dies sind Sportmagnesia oder Kreidespäne. Wenn Sie Ihre Griffkraft entwickeln möchten, sind Sporthandschuhe nur im Weg und verhindern, dass das Gewicht aus den Händen rutscht.

Magnesia hingegen hilft dabei, verschwitzte Handflächen loszuwerden und Gewichte mit einem Griff zu bewältigen, anstatt zusätzliche Ausrüstung zu verwenden.

Tragbarer Kühlschrank

Eine Sache, die auf den ersten Blick als notwendig bezeichnet werden kann, kann eine Strecke sein. Wenn Sie jedoch eine Diät machen oder einfach nur einen kühlen Shake nach dem Training wünschen, lohnt es sich, einen kleinen, tragbaren Kühlschrank zu kaufen.

Normalerweise verwenden Sportler sie im Sommer zum Speichern von Wasser und verdünnter Proteinmischung, da Milch, auch wenn sie pflanzlich ist, Hitze nicht gut verträgt.

Wenn Sie ein gutes Verhältnis zur Clubleitung oder den Mitarbeitern haben, können Sie sie bitten, Ihr Essen oder Ihr Wasser in den örtlichen stationären Kühlschrank zu stellen. Dann wird die Notwendigkeit für das tragbare verschwinden.

Bargeld

Ein weiterer guter Tipp ist, etwas Bargeld in deiner Sporttasche mitzunehmen, damit du dir kein Geld leihst und nach Hause gehst, wenn du deine Brieftasche vergessen hast, während du zum Training eilst. So unglaublich ein solches Szenario auch erscheinen mag, denken Sie daran, dass früher oder später die Müdigkeit ihren Tribut fordert und ein paar Kilometer Rückweg vom Fitnessstudio, der so einfach mit dem Transportmittel zurückgelegt werden kann, wie ein unüberwindbarer Weg erscheinen.

Erste-Hilfe-Kasten

Erste-Hilfe-Material sollte (und ist) in jedem Fitnessstudio vorhanden sein. Wenn es um die Gesundheit geht, ist es jedoch gut, auf Nummer sicher zu gehen. Nehmen Sie eine kleine Plastiktüte oder einen kleinen Behälter und geben Sie Ammoniak, ein paar Pflaster, Validol, Tabletten zur symptomatischen Behandlung Ihrer chronischen Krankheiten (falls vorhanden) und einen süßen Schokoriegel hinein. Letzteres ist sinnvoll, wenn Ihnen nach einem intensiven Training die Kraft fehlt und keine Möglichkeit zum Essen besteht.

Körperpflegeprodukte

Eine unendlich umfangreiche Kategorie, deren Inhalt sich nach Ihren Bedürfnissen richtet. Es reicht, wenn jemand Duschgel und Deo mit in den Flur trägt, während jemand ein komplettes Set an Kosmetik und Accessoires für die Sauna in die Tasche packt, wenn es natürlich eines im Flur gibt. Lassen Sie sich von Ihren Bedürfnissen und der Größe der gewählten Tasche leiten.

Nachdem Sie diesen Artikel gelesen haben, scheint es, dass Sie ein ganzes Fitnessstudio in Ihrer Tasche mit sich führen müssen, um an einem speziell dafür ausgestatteten Ort zu trainieren. Im Großen und Ganzen können Sie aus der Liste auswählen, was Sie brauchen, also das erforderliche Minimum, aber denken Sie daran: Je bequemer Sie trainieren, desto mehr Lust haben Sie, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen und desto schneller erreichen Sie Ihr Ziel.