Inhaltsverzeichnis:

Das Geheimnis eines effektiven Trainings besteht darin, einen Partner zu finden
Das Geheimnis eines effektiven Trainings besteht darin, einen Partner zu finden
Anonim

Regelmäßig Sport zu treiben ist nicht einfach und umso mehr, wenn Sie sich an den Zeitplan einer anderen Person anpassen. Neuere Forschungen haben jedoch gezeigt, dass es sich lohnt, gemeinsames Training in den Plan einzubeziehen, um die besten Ergebnisse zu erzielen, selbst wenn Sie mit Ihrem Partner aus der Ferne kommunizieren.

Das Geheimnis eines effektiven Trainings besteht darin, einen Partner zu finden
Das Geheimnis eines effektiven Trainings besteht darin, einen Partner zu finden

Die Stanford University verglich Priyanka B. Carr und Gregory M. Walton. wie Menschen Probleme in einer Gruppe und alleine lösen. Und am Ende mussten alle Teilnehmer das Problem selbst lösen. Aber einige der Probanden wurden in Teams aufgeteilt, deren Mitglieder wussten, dass sie zusammenarbeiteten, wenn auch aus der Ferne. In der anderen Gruppe meisterte jeder der Probanden die Aufgabe individuell.

Das Ergebnis konnte sich sehen lassen: Wer im Team arbeitete, war beharrlicher bei der Aufgabe und gab anderthalb Mal länger nicht auf als Alleinarbeiter. Gleichzeitig weckte die Aufgabe ihr größeres Interesse, es brauchte weniger Anstrengung, sich zu motivieren, die Lösung brachte mehr Freude. Darüber hinaus wählten die Probanden der ersten Gruppe nach ein paar Wochen eher ein ähnliches Problem zur Lösung.

Wie man Forschungsergebnisse in der Praxis anwendet

Die Arbeit an einer gemeinsamen Aufgabe, auch wenn Ihr Partner nicht direkt neben Ihnen steht, ist effektiver und macht mehr Spaß als Einzelarbeit. Dieser Effekt kann genutzt werden, um sportliche Ziele zu erreichen.

Im Fitnessstudio

Sicherlich trifft man im Simulator öfter mehrere Leute als andere. Schauen Sie genauer hin: Teilen Sie dieses Experiment und schlagen Sie einen gemeinsamen Trainingsplan vor, um Ihre Ergebnisse gemeinsam zu verbessern. Auch wenn Sie sich nicht regelmäßig im Raum treffen, wirkt sich die regelmäßige Berichterstattung über die Ergebnisse positiv aus.

Auf einem Laufband

Wohnen alle Läufer, die du kennst, auf der anderen Seite der Stadt? Kein Problem! Schließlich gibt es unzählige Anwendungen, in denen man sich querfeldein-Duelle verabreden oder einfach nur aufmunternde Nachrichten austauschen kann. Wählen Sie ein Rennen aus und beginnen Sie gemeinsam mit dem Training.

Auf dem Weg zu einem perfekten Körper

Bei vielen Sport-Apps können Sie Freunde hinzufügen. Selbst wenn Sie sich im wirklichen Leben noch nie gesehen haben, ist es einfacher, eine Diät zu machen und kein Training auszulassen, wenn Sie wissen, dass andere Mitglieder der Fitness-Community das gleiche Ziel haben. Seien Sie nicht faul, Likes und Kommentare auszutauschen, und es wird beim nächsten Mal mehr Spaß machen, zum Training zu gehen.

Partner
Partner

Ein wichtiger Aspekt für ein effektives Training mit einem Partner

Die Wettkampfatmosphäre muss gesund bleiben: Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Ihr Partner Sie ergebnismäßig überholt hat. Gleichzeitig sollte Ihr Partner Ihnen kein schlechtes Gewissen machen, wenn Sie den Unterricht verpasst haben. Um Spaß an der gemeinsamen Arbeit zu haben, müssen Sie sie wie ein Spiel behandeln.

Empfohlen: