15 knifflige Fragen, mit denen Sie feststellen können, ob Sie eine Esssucht haben

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wussten Sie, dass auch dünne Menschen an Esssucht leiden? Testen Sie sich selbst – Beantworten Sie 15 Fragen, um festzustellen, ob Sie süchtig nach Nahrungsmitteln sind.

Wenn wir den Ausdruck "Essenssucht" hören, taucht unwillkürlich das Bild einer sehr fettleibigen Person in unserem Kopf auf. Dies liegt daran, dass wir es gewohnt sind, den Begriff "Sucht" auf Menschen anzuwenden, die sich beim Konsum von etwas Schädlichem (Drogen, Alkohol) bis zum Äußersten getrieben haben. Daher ist es leicht anzunehmen, dass jemand, der an einer Esssucht leidet, extremes Gewicht haben muss, da er seine Essgewohnheiten nicht kontrolliert. Aber eine fettleibige Person ist nur ein besonderer Fall von Esssucht.

Es gibt viele Menschen auf der Welt, die in ihrer Kleidung schlank und fit aussehen und einen schlaffen Körper unter ihrer Kleidung haben. Ihr Gewicht mag normal sein, aber die Ernährung besteht ausschließlich aus ungesunden Lebensmitteln. Diese Menschen können ihre Kalorienzufuhr einschränken, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden. Skinny-Fat nennt man diese Leute. Dies ist eine andere Art von Nahrungssucht.

Tatsächlich leiden viele von uns auch an Esssucht, ohne es zu merken.

Was ist Nahrungssucht

Obwohl Nahrungssucht ein ernstes und reales Problem ist, gibt es noch keine offizielle Definition, was genau es ist.

Esssucht hat, wie jede andere auch, viele Formen, von der Besessenheit, Kalorien zu zählen und die Nahrungsaufnahme einzuschränken, bis hin zu ständigem Überessen. Dieser Ausdruck kann auch in Bezug auf eine Person verwendet werden, die süchtig nach einer bestimmten Art von Essen wie Fast Food ist.

Nahrungssucht ist alles, von der Besessenheit, Kalorien zu zählen, bis hin zu unkontrollierbarem Verlangen nach einer bestimmten Art von Essen, das zu übermäßigem Essen führt.

Darüber hinaus bedeutet „Überessen“nicht unbedingt, zu viele Kalorien zu sich zu nehmen. Es kann alles darauf hinauslaufen, große Mengen ungesunder Lebensmittel zu essen. Die obligatorische Tasse Kaffee am Morgen oder das Dessert vor dem Schlafengehen sind häufige Beispiele für Esssucht. Wenn eine Person dieses Ritual abrupt ablehnt, kann sie sich schließlich deprimiert und irritiert fühlen.

Wie erkennt man, ob man eine Esssucht hat? Die Fragen, die ich auf der Website gefunden habe, werden Ihnen dabei helfen:

Hatten Sie jemals eine Zeit, in der Sie mit dem Essen aufhören wollten, aber nicht aufhören konnten?
Schwirren dir ständig Gedanken über Essen oder dein eigenes Gewicht im Kopf herum?
Springen Sie ohne erkennbaren Erfolg von einer Diät zur anderen?
Reinigen Sie Ihren Körper von Nahrung, die Sie durch Erbrechen oder Abführmittel zu sich nehmen?
Essen Sie anders, je nachdem, ob Sie in Gesellschaft oder allein sind?
Ist es für Sie eine Angewohnheit, viele Mahlzeiten in einer Mahlzeit zu sich zu nehmen, anstatt kleine Snacks über den Tag zu verteilen?
Öffnen Sie den Kühlschrank, wenn Sie sich langweilen und keinen Hunger haben?
Haben Sie Zeiten, in denen Sie heimlich essen?
Gehören Sie zu den Menschen, die viel essen, sich aber nie satt machen?
Sind Sie besessen davon, wie viele Kalorien Sie während des Tages verbrauchen und verbrennen?
Fühlen Sie sich schuldig oder schämen Sie sich für das, was Sie gegessen haben?
Versteckst du Essen, um sicherzustellen, dass du genug hast?
Haben Sie kürzlich das Essen von jemand anderem gestohlen?
Glauben Sie, dass Ihr Leben erst beginnt, wenn Sie abnehmen?
Glauben Sie, dass der Verlust dieser zusätzlichen Pfunde ein unerreichbares Ziel für Sie ist?

Wenn Sie eine der Fragen mit Ja beantworten, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie möglicherweise an einer Esssucht leiden. Und wie Sie vielleicht an der Formulierung der Fragen bemerkt haben, ist dies viel häufiger, als Sie sich vorstellen können.

Was tun bei schwerer Esssucht

Hier sind einige Möglichkeiten, mit diesem Problem umzugehen.

1. Beschränken Sie sich nicht auf das Kalorienzählen – studieren Sie die Zutaten

Wenn Sie ein gesundes Leben führen möchten, hören Sie nicht nur bei der Kalorienberechnung auf, sondern überprüfen Sie auch die Zutaten. Sehen Sie nach, ob das Produkt Zusatzstoffe enthält, die Nahrungssucht verursachen. Wenn Sie können, dann ist es an der Zeit, dieses Produkt aufzugeben und nie wieder zu ihm zurückzukehren.

2. Vermeiden Sie Lebensmittel mit der Aufschrift „Null Kalorien“

Sie sollten verstehen, dass fast alle Lebensmittel, die mit "null Kalorien" oder "zuckerfrei" gekennzeichnet sind (Getränke, Snacks, Salatdressings), künstliche Süßstoffe enthalten, die ihnen einen angenehmen Geschmack verleihen. Diese Nahrungsergänzungsmittel schaden mehr als ein paar zusätzliche Kalorien. Diese Lebensmittel müssen aus Ihrer Ernährung gestrichen werden, um die Kette der Nahrungssucht zu durchbrechen.

3. Beginnen Sie Ihren Tag nicht mit aromatischem Kaffee

Ich bin sicher, viele werden mich für diesen Rat hassen, aber er macht Sinn. Hören Sie morgens auf, Kaffee mit Sahne und Aromen zu trinken. Ersetzen Sie ihn durch grünen Tee.

Der Zucker in diesen Nahrungsergänzungsmitteln erhöht nur den ganzen Tag über das Verlangen nach Zucker, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, Junk-Food wie zuckerhaltige Donuts oder Kuchen zu naschen.

4. Vermeiden Sie Zucker, wo immer es möglich ist

Gehen Sie nicht davon aus, dass Ihr Essen zuckerfrei ist. Hier sind Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an dieser Zutat. Sehen Sie, welche Lebensmittel Sie um jeden Preis auf ein Minimum beschränken müssen. Vertrauen Sie mir, einige der Punkte auf der Liste werden Sie überraschen.

5. Suchen Sie Hilfe bei einem Spezialisten

Die Esssucht zu bewältigen ist nicht einfacher, als mit dem Rauchen aufzuhören. Wenn Sie Ihre Nahrungssucht nicht stoppen können, empfehle ich Ihnen, sich an einen Ernährungsberater zu wenden. Daran ist nichts auszusetzen, denn je früher Sie Hilfe bekommen, desto eher werden Sie ein gesundes und glückliches Leben führen.

Jetzt verstehen Sie, dass jeder von uns süchtig nach Essen werden kann. Seien Sie daher äußerst vorsichtig, was Sie essen.