Wie gehe ich mit Dauerbeschäftigung um?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Das Leben verfliegt in Geschäften und Sorgen. Wir bemerken keine kleinen Freuden, wir erlauben uns nicht, uns zu entspannen, und wir fühlen uns ständig überfordert und überarbeitet. Der Psychologe David Sbarra teilte seine Erfahrungen mit Überarbeitung.

„Wir schätzen es so sehr, beschäftigt zu sein, dass Forscher feststellen, dass wir eine Abneigung gegen Müßiggang haben und unsere ständige Arbeitsbelastung rechtfertigen müssen“, zitiert David Sbarra aus dem Buch „I Have No Time!“. "Und sehr oft merken wir es nicht einmal."

Als klinischer Psychologe hat Sbarra mit vielen Menschen zusammengearbeitet, die versuchten, ihr Leben zu verbessern, beispielsweise eine Familie zusammenzuhalten oder mit Depressionen umzugehen. Und er war mehr als einmal davon überzeugt, dass Veränderungen zum Besseren erst nach dem Erkennen des Problems beginnen.

So abgedroschen es klingt, persönliche Verantwortung ist der Motor für Verhaltensänderungen. Dies wird auch zur Bekämpfung der Beschäftigung beitragen.

Erkenne, dass es ein Problem ist, beschäftigt zu sein

Viele psychische Leiden werden oft durch die Besessenheit mit unangenehmen Erinnerungen und Gedanken verursacht. Wir spielen sie ständig in unseren Köpfen ab und können keine psychologische Distanz zwischen uns und der Ungerechtigkeit des Lebens herstellen. Dadurch sind wir völlig losgelöst von unseren Grundwerten: jenen Grundprinzipien, die im Idealfall unser Verhalten leiten sollten. Daher ist es so wichtig, sich von seinen negativen Gedanken ("Alles ist schrecklich", "Ich fühle mich ekelhaft") zu trennen, um ein sinnvolles Leben zu beginnen.

Das gleiche passiert mit der Beschäftigung, die alles abwertet, was uns wichtig ist. Wir arbeiten, erziehen Kinder, kommunizieren, treiben Sport – und das alles unbewusst, als würden wir nur Linien von der To-Do-Liste überschreiten. Beschäftigung sollte nicht das wichtigste Prinzip im Leben sein. Aber oft merken wir gar nicht, dass daraus ein Problem geworden ist.

Um das Leben schöner und sinnvoller zu gestalten, müssen Sie weniger tun und Ihre Entscheidung ernster nehmen.

Lerne Untätigkeit zu schätzen

Als David merkte, dass er das Leben aufgrund seiner ständigen Beschäftigung überhaupt nicht sah, beschloss er, mit einer einfachen Sache zu beginnen - mehr auf der Straße zu sein. Er trieb regelmäßig Sport, aber er schien das Laufen einfach verlernt zu haben. Deshalb fing er an, mehr zu gehen.

„Das ist gar nicht so schwer“, sagt Sbarra, „parken Sie einfach Ihr Auto etwas weiter weg vom Büro oder gehen Sie mittags spazieren.“

Schon zwei- bis dreimal pro Woche zusätzliche 40 Minuten zu Fuß können einen signifikanten Unterschied in unserem Lebensstil ausmachen. Beim Wandern kann man nachdenken, sich von der Natur inspirieren lassen und zur Ruhe kommen.

Darüber hinaus rät David, Untätigkeit zu schätzen. Dies ist kein Aufruf zur Faulheit, Sie müssen nur die Bedeutung der Momente erkennen, die nicht von einem Geschäft besetzt sind. Dabei zitiert er einen der Essays des Journalisten und Karikaturisten Tim Crider aus dem Buch "We Do Not Learn Anything".

Ständige Beschäftigung dient uns als Ermutigung, Absicherung gegen Leere. Natürlich kann unser Leben keineswegs banal und sinnlos sein, wenn jede Stunde mit uns beschäftigt ist. All dieser Lärm, Hektik, Stress vertuschen nur unsere Ängste.

Tim Crider

Hier sind einige weitere Tipps, die Ihnen helfen, mit der Dauerbeschäftigung umzugehen.

• Versuchen Sie, einfache, ungeplante Aktivitäten zu genießen, wie zum Beispiel mit den Kindern zu spielen oder mit einem Buch auf der Couch zu faulenzen. Sie werden vielleicht wie David feststellen, dass Ihre Ergebnisse besser werden, wenn Sie weniger arbeiten.
• Gib Social Media auf. Dies ist ein Schwarzes Loch, das ständig Ihre Aufmerksamkeit auf sich zieht. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie in einem Raum voller Menschen stehen, die schreien und Ihre Aufmerksamkeit fordern, aber genau in dieser Position befindet sich unser Gehirn, während wir in sozialen Netzwerken sitzen.
• Lach mehr. Beruf geht Hand in Hand mit Ernsthaftigkeit. Und alles zu ernst zu nehmen, tut nur weh.
• Schätzen Sie Ihre Freunde und Lieben. Freundschaft ist so stark wie Essen.

Die Ironie ist, dass wir das Leben mehr genießen, wenn wir weniger tun. Natürlich werden Sie manchmal immer noch in den Kreislauf verschiedener Angelegenheiten hineingezogen. Aber insgesamt fühlen Sie sich besser, treffen bewusster Entscheidungen und fühlen sich energiegeladener.