Wie gehe ich mit Montags-Apathie um?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Das Wochenende ist also vorbei – und wir tauchen wieder in den Alltag der Arbeitswoche ein. Bei vielen von uns löst dieser Moment viele negative Emotionen aus: von apathischer Distanziertheit und „Lethargie“bis hin zu etwas Stress. Einige können sich nicht den ganzen Tag bis Dienstag anpassen.

Hier sind einige Tipps, wie Sie diese Bedingung überwinden oder zumindest minimieren und den Kontrast weniger hart machen können.

Planen Sie mindestens eine sinnvolle Wochenendaktion

Nichtstun ist natürlich toll. Schlafen, suhlen, Kanäle anklicken, lustige Videos auf YouTube anschauen und nicht auf die Uhr schauen: von all dem träumen wir Freitagnacht. Wenn Sie sich jedoch das ganze Wochenende nur dem Müßiggang in seiner reinsten Form gewidmet haben, dann hallt es am Montag normalerweise wider: "Nun, wofür habe ich diese zwei Tage getötet?!". Versuchen Sie daher, mindestens eine konstruktive Aktion für das Wochenende zu planen (und umzusetzen). Es kann etwas Nützliches sein (ich habe endlich den Schrank repariert), angenehm (ich bin endlich mit einem Mädchen ins Theater gegangen) oder kreativ (ich habe endlich mit meinem Sohn einen Drachen gebaut). Hauptsache, diese Aktion hat ein greifbares Ergebnis: Dann haben Sie am Montagmorgen starke Beweise dafür, dass das Wochenende nicht umsonst war.

Abends alles vorbereiten

Es gibt nichts Schlimmeres, als an einem düsteren Montagmorgen durch die Wohnung zu hüpfen auf der Suche nach den notwendigen Papieren (Schlüssel, Flash-Laufwerk, dumme Bluse usw.). Verbringen Sie am Tag 15 Minuten vor dem Packen - und am Morgen haben Sie dann weitere 15 Minuten zum Schlafen oder für ein reichhaltiges Frühstück. Apropos Klamotten: Montag ist der Tag, an dem man am besten nicht experimentiert und ein altbewährtes Lieblingsstück anzieht, in dem man sich stylisch und wohl fühlt.

Lass keine "Schwänze" ab Freitag

Wenn seit Ende letzter Woche noch etwas übrig ist, das Sie am Montag noch erledigen müssen, nehmen Sie sich zumindest etwas Zeit über das Wochenende. Das Stichwort ist "ein bisschen". Manchmal können sogar 20 Minuten, in denen Sie mit frischem Verstand über eine Aufgabe nachdenken, Ihr Montagsleben viel einfacher machen. Wenn zum Beispiel ein unfertiger Artikel übrig ist, googeln Sie am Wochenende entspannt zur Musik zu einem bestimmten Thema. Wenn die Aufgabe groß und schwierig ist, machen Sie mindestens einen Schritt, einen Ansatz oder erstellen Sie einfach einen Arbeitsplan, ohne sich zu zwingen: Schließlich haben Sie niemanden hinter Ihrer Schulter, Sie tun es für sich.

Brich das Regime nicht zu abrupt

Samstags ist es zu spät, um ins Bett zu gehen, und sonntags um 15 Uhr aufzustehen ist eine schlechte Idee. Dies ist ein ungesunder Traum, und Schlafen ist manchmal schlimmer für den Körper, als zu wenig Schlaf zu bekommen. Erstens werden Sie das Gefühl haben, einen verlorenen Tag zu haben: Sie sind gerade aufgewacht, und es ist schon Abend, und morgen gehen Sie zur Arbeit. Zweitens wird sich der Körper das alles sicher für Sie merken: In der Nacht von Sonntag auf Montag werden Sie sich ohne Schlaf hin und her wälzen und morgens in Form eines Zombies aus dem Bett aufstehen.

Schonen Sie Ihren Magen

Wenn Ihr Arbeitsplan so hart ist, dass es in Ordnung ist, alle hundert Jahre zu Mittag zu essen, dann schonen Sie sich zumindest am Wochenende. Gehen Sie nicht zu Bigmachines und anderen Fastfoods, kaufen Sie keine Chips und Cola für den Abend, wenn Sie auf Diät sind - verirren Sie sich nicht, nur weil Samstag ist: Nun, es ist Wochenende, Sie sollen sich entspannen! Falsche Formulierung der Frage. Essen Sie besser frische Kräuter, Obst, Gemüse und kochen Sie endlich selbst etwas Leckeres und Gesundes. Aus Sicht der Gesundheit Ihres Körpers wird dies nur "entspannen". Und am Montag werden Sie sich viel erfrischter und erfrischter fühlen.

Beginnen Sie Ihren Montagmorgen richtig

Wachen Sie etwas früher als nötig auf. Für eine halbe Stunde. Auf den ersten Blick klingt es absurd: sich noch eine halbe Stunde Zeit zu stehlen. Aber schau mal auf die andere Seite – diese halbe Stunde gilt eigentlich noch für dein Wochenende. Verbringen Sie es mit einem Bad, Ihrer Lieblingsmusik, einem Hobby, einem Spaziergang, an jedem „Nicht-Montag“. Dies hilft Ihnen, sich am Morgen zu entspannen und mit einem Positiven aufzuladen, und als Ergebnis kommen Sie schnell wieder in die Spur.

Arbeitsfälle richtig verteilen

Wenn möglich, widmen Sie die erste Hälfte des Tages mechanischen Arbeiten, die nicht viel intellektuellen Aufwand erfordern. Sortieren Sie Briefe in der Post, rechen Sie Papiere, tun Sie, was Sie können, „an der Maschine“. So wird das Eintauchen in die Abgründe des Alltags reibungsloser und die Wahrscheinlichkeit, am Morgen "zu vermasseln", sinkt.

Lächeln

Auch wenn Sie nicht wollen. Montagmorgen ist eine Zeit, in der die Wahrscheinlichkeit, auf der Straße oder bei der Arbeit auf unverdiente Unhöflichkeit zu stoßen, unglaublich hoch ist. Lächeln Sie Menschen an, wenn auch mechanisch, mit Gewalt: Kollegen werden es Ihnen danken, außerdem ist ein Lächeln eine interessante Sache, es verbessert automatisch Ihre Stimmung nach einer Weile, wenn auch nicht viel, aber immerhin.

Plane etwas Gutes für Montagabend

Am Montag aufzuwachen und zu wissen, dass wieder ein normaler Tag gekommen ist, ist noch lange nicht dasselbe, wie nach einem anstrengenden Tag aufzuwachen und sich auf einen guten Abend zu freuen. Melden Sie sich für einen Abend beim Friseur an oder vereinbaren Sie ein Treffen mit einem Freund bei einer Tasse Tee. Laden Sie einen interessanten Film herunter und bewahren Sie ihn als "Nachtisch" auf. Es gibt viele Möglichkeiten. Die Hauptsache ist, dass der Gedanke an den nahenden Abend Sie den ganzen Tag wärmt.

Beginnen Sie jetzt mit den Vorbereitungen für den nächsten Montag: Überlegen Sie sich einen Chip für das Wochenende - es sind übrigens nicht 5, sondern 4, 5 Tage vor ihnen - graben Sie ein interessantes Rezept aus, das Sie ausprobieren möchten, finden Sie etwas Attraktives für sich in die sehr nahe Zukunft. Das Leben ist viel einfacher, wenn Sie etwas Verführerisches, Interessantes und Faszinierendes vor sich haben.

Habt eine schöne Arbeitswoche!