3 Tipps für alle, die zu vergesslich geworden sind

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Ein Auszug aus dem Buch des japanischen Neurochirurgen Takashi Tsukiyama "Vergesslichkeit ist mein zweites … etwas da" über die mit dem modernen Leben verbundenen Gehirnprobleme.

Machen Sie es sich leichter, sich Informationen zu merken

Versuchen Sie zunächst, sich oft daran zu erinnern, was Sie sich merken möchten. Wenn Sie sich zum Beispiel jedes Mal an den Namen dieser Person erinnern, wenn Sie das Gesicht einer Person sehen, wird es irgendwann von selbst in Ihrem Gedächtnis auftauchen.

Die zweite Methode ist das Gruppieren von Informationen. Es gibt ein Phänomen namens "magische Zahl Sieben". Sein Wesen besteht darin, dass sich eine Person gleichzeitig eine begrenzte Anzahl von Informationselementen, beispielsweise Wörter oder Zahlen, merken kann. Jemand kann sich an 7, jemanden erinnern - nur 3, im Durchschnitt beträgt diese Zahl 5 ± 2. Wenn die Informationselemente diesen Wert überschreiten, vergisst die Person ihn. Es stellt sich heraus, dass die Datenmenge, die wir uns leicht merken können, sehr begrenzt ist.

Aber wenn Sie die Informationen gruppieren, können Sie sich an viel mehr erinnern.

Wenn Sie beispielsweise aufgefordert werden, sich die Namen aller professionellen Baseballspieler zu merken, ist dies wahrscheinlich nicht möglich. Die Aufgabe wird machbar, wenn Sie sie gruppieren. Lassen Sie uns zum Beispiel zuerst alle in zwei Ligen einteilen: Pacific und Central. Dann werden wir sehen, welche Teams diese Ligen bilden. Dann können Sie sich die Namen der Team-Infielder merken. Wenn wir alle Namen auf diese Weise gruppieren, können wir sie uns besser merken und sie können sich auch leichter merken.

Die dritte Methode besteht darin, so viele "Hinweise" wie möglich zu erstellen, um es leichter zu merken. Wenn Sie beispielsweise immer Leute im selben Büro treffen, wird es für Sie schwieriger, sich daran zu erinnern, wer unter ihnen ist. Aber wenn Sie den Ort des Treffens ändern, können Sie sich erinnern: "Das ist die Person, mit der wir uns dort irgendwo getroffen haben." Der Ort wird zu einem "Hinweis" für die Erinnerung. Noch einfacher fällt es Ihnen, sich an die Person zu erinnern, wenn Sie weitere Fakten damit verbinden. Zum Beispiel, was Sie zusammen gemacht haben oder was Sie ihm gegeben haben usw.

Um Informationen leicht aus dem Gedächtnis abzurufen, ist es äußerst wichtig, eine dieser Techniken zu verwenden. Es ist keine Überraschung, dass Sie sich nicht an etwas erinnern können, wenn Sie keine dieser Methoden verwendet haben.

Unser Gehirn ist so konzipiert, dass es versucht, sich an alles zu erinnern, was wir gesehen und gehört haben (deshalb erinnern wir uns manchmal plötzlich an das, was wir, wie es uns schien, längst vergessen haben). Aber wenn wir die kognitiven Funktionen des Gehirns beim Speichern von Informationen nicht nutzen, können wir sie nicht sofort aus dem Gedächtnis extrahieren, wenn wir es wollen.

Befreien Sie sich von Gehirnfrost

[…] Hat Ihr Gedächtnis wieder versagt? Es ist in Ordnung, schreibe in einem Notizbuch ausführlich auf, an was du dich konkret nicht erinnern konntest. Versuchen Sie sich trotzdem daran zu erinnern oder finden Sie Informationen über das, was Sie vergessen haben. Und geben Sie beim nächsten Mal Ihr Bestes, damit Ihnen solche Informationen nicht mehr aus dem Kopf fliegen. Allein durch diese Maßnahme wird eine Verschlimmerung der Symptome verhindert. Wenn Sie sich solche "Hinweise" nicht geben, werden Sie einfach die Augen davor verschließen, dass Sie etwas wieder vergessen haben, und Sie werden sogar die Tatsache vergessen, dass es passiert ist.

Das zweite, was Sie tun müssen, ist, lange zu üben, zu sprechen. Lassen Sie sich dabei von Ihrer Familie helfen. Ihr Ziel ist es, nicht nur eine lange Geschichte zu führen, sondern den Gesprächspartner zu bitten, klärende Fragen zu stellen und genau jene Momente detailliert auszusprechen, die Sie nicht gewohnt sind, zu diskutieren, die nicht zum Automatismus gebracht werden. Zunächst wird es Ihnen schwer fallen, Ihre Gedanken harmonisch auszudrücken, es wird hin und wieder Pausen in der Geschichte geben, aber das ist ein Training darin, neue "Add-Ons" zu schaffen und die Bedingungen aufrechtzuerhalten, in denen sie entstehen können.

Ich scheine über offensichtliche Dinge zu schreiben. Aber es sind die offensichtlichen Dinge, die dazu neigen, plötzlich aus unserem Leben zu verschwinden. Wenn Sie "etwas" kompensieren, das Sie nicht mehr getan haben, werden Sie auf dem Weg der Besserung sein. Denn nur lautes Vorlesen oder Rechenübungen sind kein Allheilmittel.

Es ist auch sehr nützlich, etwas Neues zu tun. Sie können etwas lernen, das weit von Ihrem Fachgebiet entfernt ist, interessante Kurse belegen, etwas Neues von Familienmitgliedern lernen. Für diejenigen, die ständig in der Position eines Lehrers sind, ist es manchmal nützlich, den üblichen Lehrstuhl zu verlassen und Schüler zu werden. So haben Sie die Möglichkeit, im Bekannten etwas Neues zu entdecken und Dinge aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten.

Letztlich wird die Jugend des Gehirns davon bestimmt, wie viele Interessen ein Mensch hat, wie oft er intellektuelle Probleme lösen muss und wie gefüllt sein Leben mit Neuem ist.

Das Gehirn eines Menschen, der davon viel in seinem Leben hat, bleibt in jedem Alter immer „jung“. Umgekehrt können die Gehirne junger Menschen, denen eine solche Vielfalt im Leben beraubt ist, schnell "altern". Wir können sagen, dass die „Jugend“des Gehirns nur von der Anzahl neuer Aufgaben abhängt. Für jeden, der mit dem "Einfrieren" des Gehirns konfrontiert ist, ist es unerlässlich, sein Leben abwechslungsreicher zu gestalten.

Besiege die Internetsucht

Menschen mit Internetsucht klagen oft darüber, dass sie sich nicht nur schlechter an alles erinnern können, sondern dass sie sich auch schlechter daran erinnern können. Am Anfang des Buches habe ich bereits über die Ursachen und Folgen dieses Phänomens geschrieben: Wenn ein Mensch ein praktisches Gerät zur Hand hat, das einige Funktionen für ihn erfüllt, wird er diese Aufgaben sicherlich auf ihn übertragen.

Die Person versucht nicht, sich fleißig an etwas zu erinnern, sondern ersetzt diesen Vorgang durch eine einfache Suche im Internet. Die Fähigkeit, Informationen aus dem Gedächtnis abzurufen, geht verloren. Und wenn ein Mensch die seltene Gelegenheit hat, sich selbst an etwas zu erinnern, kann er es nicht tun und fühlt sich „hängen“. […]

Es gibt eine Nuance im Kampf gegen die Internetsucht: Das Internet ist immer in Reichweite. Tatsache ist, dass bei der Behandlung einer Sucht der Patient zunächst von der Ursache entfernt wird. Im Fall des Internets ist dies schwierig, da es sowohl für die Arbeit als auch für die Kommunikation benötigt wird.

Dann wäre ein effektiver Weg, die erste Stufe des Eintritts in die virtuelle Welt zu entfernen.

Zum Beispiel, wenn eine Person die Gewohnheit hat, zur Arbeit zu kommen, sich sofort an den Computer zu setzen und E-Mails zu checken und dann endlos verschiedene Websites zu durchsuchen, dann müssen Sie sie loswerden. Sobald ein Mensch im Internet zu "sitzen" beginnt, richtet sich seine Aufmerksamkeit auf das Surfen im Web. Das emotionale System nimmt dies als etwas Angenehmes wahr, und es wird immer schwieriger, damit aufzuhören. Das Einschalten des Computers und das Anzeigen von E-Mails ist nur ein Teil der üblichen Aktivitäten. Daher ist es aus Sicht der Eigenschaften des Gehirns am einfachsten, es loszuwerden.

Wenn Sie dies tun und anstelle der üblichen Aktionen sofort langweilige Arbeiten übernehmen müssen, werden Sie wahrscheinlich alles zurückgeben wollen. Um dies zu verhindern, ist es notwendig, das emotionale System auf andere Weise zu erfreuen. Machen Sie eine kurze Pause von Ihrem Computer und trinken Sie einen leckeren Kaffee oder etwas anderes.

Nach vielen Stunden Arbeit am Computer muss man auf jeden Fall spazieren gehen oder seine Augen irgendwie aufwärmen. Dadurch kann das Gehirn umschalten und seine anderen Funktionen aktivieren.

Lesen Sie in Vergesslichkeit ist mein zweites … Etwas über andere häufige Gehirnprobleme und Beispiele für deren Bewältigung. Wie bekomme ich zurück, was mir ständig aus dem Kopf fliegt. Es wird jedem nützlich sein, der die Namen von Bekannten vergisst, Schwierigkeiten hat, sich auf die Arbeit zu konzentrieren oder eine kreative Krise erlebt.