Was tötet dein Gehirn schnell, kostenlos und ohne Registrierung

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wir bewundern uns selbst aufrichtig, wenn wir es in einem unerklärlichen Produktivitätsschub schaffen, das Kunststück des römischen Kaisers Gaius Julius Caesar zu wiederholen und mehrere Aufgaben gleichzeitig zu erledigen. Allerdings ist es recht hoch. Lesen Sie im Artikel über die Schäden, die es dem Gehirn zufügen kann.

Was geht in den Köpfen von Menschen vor, die sich als wahre Multitasking-Gurus bezeichnen und gleichzeitig an einer ganzen Reihe von Dingen festhalten? Es ist schwer zu sagen, aber sicherlich etwas Beängstigendes, denn unser Gehirn ist einfach physisch nicht in der Lage, alles auf einmal zu tun. Worin die Gefahr von Multitasking besteht und zu welchen Folgen sein Missbrauch führen kann, werden wir im Folgenden betrachten.

Unser Gehirn ist nicht auf Multitasking ausgelegt

Das Gehirn ist so konzipiert, dass es sich am bequemsten auf nur eine Aufgabe konzentrieren kann. Wenn wir einen Wasserfall von Informationen auf ihn werfen, verlangsamt sich die Arbeit nur und bringt nicht das gewünschte Ergebnis.

Earl Miller, ein Neurowissenschaftler am Massachusetts Institute of Technology, dessen Forschung sich auf die Mechanismen des Gedächtnisses konzentriert, dass der Versuch, sich auf ein paar Dinge zu konzentrieren, zu einer schweren Gehirnüberlastung führt.

Wenn Leute denken, dass sie mehrere Dinge gleichzeitig tun, wechseln sie tatsächlich sehr schnell von einer Aufgabe zur anderen. Und jedes Mal, wenn sie dies tun, werden bestimmte kognitive Ressourcen verschwendet.

Earl Miller

Die ständige Verlagerung der Aufmerksamkeit von einem zum anderen ist unserer Leistungsfähigkeit und kognitiven Funktion abträglich, denn während dieses Prozesses wird aktiv Glukose verbraucht, die das Gehirn zur Aufrechterhaltung der Konzentration benötigt. Weil das Gehirn schnell nichts zu essen hat, werden wir beim Multitasking so müde.

Wenn wir eine kleine Aufgabe erledigen (eine E-Mail senden, auf eine Nachricht antworten, einen Tweet posten), füttern wir unser Gehirn mit einer kleinen Dosis Dopamin, dem Hormon der Freude.

Unser Gehirn liebt es, belohnt zu werden, und ermutigt uns daher, zwischen Mini-Aufgaben zu wechseln, deren Erfüllung ein Gefühl der sofortigen Befriedigung vermittelt. Schnelles Feedback macht dem Schalter Freude, die Person beginnt, sich darauf zu verlassen, und dies kann äußerst gefährlich sein.

Das ist eine Art Teufelskreis. Es scheint uns, dass wir eine Menge Arbeit schaufeln und viele nützliche Dinge tun, aber in Wirklichkeit tun wir überhaupt nichts (oder tun sehr kleine Dinge, die nicht viel geistige Anstrengung erfordern).

Multitasking reduziert Qualität und Effizienz

Multitasking erschwert das Sammeln von Gedanken und das Herausfiltern irrelevanter Informationen, was sich wiederum auf die Qualität und Effizienz der Arbeit auswirkt.

durchgeführt von der University of London, zeigte, dass der IQ von Probanden, die versuchten, mehrere Probleme gleichzeitig zu lösen, signifikant abnahm. Der Rückgang war fast vergleichbar mit dem derjenigen, die 24 Stunden lang nicht geschlafen oder Marihuana geraucht haben. Stimmen Sie zu, das ist ein wenig beängstigend.

Wenn das Gehirn Multitasking betreibt, steigt der Cortisolspiegel, das für Stress verantwortliche Hormon, stetig an. Es ist anstrengend und macht moralisch ausgelaugt, auch wenn der Arbeitstag gerade erst begonnen hat.

Die meisten unserer Multitasking-Probleme am Arbeitsplatz sind auf E-Mails und eingehende Nachrichten zurückzuführen. Einige Studien haben gezeigt, dass selbst unser einfacher Wunsch, eine Antwort von jemandem zu erhalten, unseren IQ um 10 Punkte senkt.

Die Erwartung, dass ein neuer Brief in der Post auftauchen könnte oder eine blinkende Nachricht in der Ecke, lenkt uns ständig ab und hält uns in Stress. Wissenschaftler des McKinsey Global Institute haben herausgefunden, dass Mitarbeiter in großen Unternehmen satte 28% ihrer Arbeitswoche damit verbringen, ihren Posteingang zu bereinigen!

Mail lenkt uns natürlich stark ab, aber Nachrichten in Instant Messengern gelten zu Recht als die wahren Killer der Zeit, da sie blitzschnell kommen und die gleiche sofortige Reaktion erfordern.

Um sich irgendwie vor dem Schaden zu schützen, den E-Mails in Verbindung mit Messengern anrichten, versuchen Sie, einen Zeitplan für die Überprüfung aufzustellen. Trainieren Sie sich zum Beispiel, Ihre Post zweimal täglich (mittags und vor der Arbeit) durchzusehen. Deaktivieren Sie Benachrichtigungen in allen Chats und legen Sie eine spezielle Zeit fest, zu der Sie auf eingehende Nachrichten antworten.

Männer sind schlechter im Multitasking

Der IQ von Männern, die viele Dinge gleichzeitig tun müssen, sinkt um bis zu 15 Punkte. In den meisten Fällen ist dies mit der geistigen Entwicklung eines 8-jährigen Kindes vergleichbar. Wenn Sie also plötzlich eine akute und unbegründete Liebe zu offensichtlich Teenagermusik verspürten, denken Sie darüber nach: Vielleicht sind Sie einfach überarbeitet?:)

Die Folgen können irreversibel sein

In neueren Forschungen wurde vermutet, dass der Schaden, den Multitasking unserem Gehirn zufügt, fast irreparabel ist.

Wissenschaftler der University of Sussex (Brighton, England) untersuchten MRT-Bilder von Menschen, die die Angewohnheit haben, mehrere Dinge gleichzeitig zu tun. Zum Beispiel mit Freunden chatten, während Sie einen Film ansehen oder E-Mails abrufen, während Sie telefonieren.

Diejenigen, die Multitasking-Liebhaber sind, haben eine deutlich geringere Gehirndichte an der Vorderseite ihres Schädels. Aber genau dieser Bereich ist für Empathie und Kontrolle über Emotionen verantwortlich.

Der einzige wesentliche Nachteil dieser Studie ist, dass noch nicht ganz klar ist, ob Multitasking die Gehirnveränderungen verursacht hat oder die Veränderungen selbst die Menschen in eine Reihe von Dingen treiben. Trotz dieser zweifachen Situation bleibt klar, dass Multitasking Sie nicht weiterbringt.

Die Moral von all dem ist: Multitasking ist eindeutig keine Fähigkeit, die in Ihren Lebenslauf geschrieben werden sollte, es ist besser, nicht damit zu prahlen. Es ist vielmehr eine schlechte Angewohnheit, die so schnell wie möglich beendet werden sollte.

Schalten Sie daher jetzt alle Benachrichtigungen aus, legen Sie einen Zeitplan für das Abrufen von E-Mails fest und konzentrieren Sie sich schließlich auf eine einzige Aufgabe.