Was ist toxische Positivität und wie hindert sie uns am Leben?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

"Nicht vermasseln, alles wird gut!" - solche Sätze sprechen nicht von Optimismus, sondern davon, Probleme zu vermeiden und Emotionen zu leugnen.

Was ist toxische Positivität?

Der Ruf positiv zu denken wird oft missverstanden und die ganze Idee wird auf stereotype Slogans reduziert: „Nichts Schreckliches ist passiert“, „Du musst dich freuen, denn es gibt so viele Gründe für Glück in deinem Leben!“, „Negative Gedanken ziehen negative Ereignisse an, und du sendest das richtige Signal an das Universum! Psychologen nennen diesen Ansatz toxische Positivität, und er führt zu nichts Gutem.

Gleichzeitig bringt echtes positives Denken wirklich Vorteile, z. B. reduziert es Angstzustände, hilft, an sich selbst zu glauben und neue Fähigkeiten zu erlernen, und verringert das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken. Daher lohnt es sich, eine Art von Positivität von einer anderen zu unterscheiden.

Wie sich toxische Positivität manifestiert und woher sie kommt

Sie erkennen sie an folgenden Sätzen:

• Das Ausmaß der Probleme herunterspielen: „Nun, denken Sie darüber nach, sie haben gefeuert! Da muss man nicht die Nase hängen, ich finde schnell einen neuen Job!".
• Vereinfachung der Situation: "Mach dir keine Sorgen!", "Entspann dich und denk gut!"
• Disclaimer für alles Schlimme, was passiert: "Ich bin sehr talentiert, aber ich habe die Prüfung nicht bestanden, weil der Lehrer mich nicht mochte."
• Die Lösung von Problemen auf einige abstrakte Kräfte verlagern: „Alles wird schon gehen, du wirst sehen!“, „Du glaubst einfach an das Gute, und alles kommt von selbst!“.
• Die volle Verantwortung für das, was auf einem Menschen passiert, verlagern: "Alles liegt in Ihren Händen!", "Sie müssen nur versuchen und hart arbeiten, dann wird alles klappen."

Wir verhalten uns aufgrund des Schutzmechanismus der Psyche so: Wir wollen uns instinktiv von schlechten Ereignissen abschirmen, uns vor negativen Emotionen verstecken. Und doch wissen wir einfach nicht, wie wir uns selbst oder andere unterstützen sollen und denken nicht zu viel darüber nach, ob hinter den gesprochenen Worten etwas steckt.

Wozu toxische Positivität führt

Sie verbieten sich, Emotionen zu erleben

Mit diesen Sätzen blockierst du deine wahren Gefühle. Sie drücken den Schmerz, die Wut, den Groll, die Sehnsucht und die Enttäuschung tiefer und ersetzen sie durch Positivität aus Pappe. Dies vergeht nicht spurlos: Das Ignorieren echter Emotionen macht uns unglücklich und führt zu Depressionen.

Sie werten die Gefühle und Probleme anderer Menschen ab

Wenn sich ein Mensch über etwas beschwert, möchte er gehört werden, seine Gefühle anerkannt und mitfühlen. Grobe Sätze wie „Denk nicht über schlechte Dinge nach“, „Alles wird schon gut“werden ihn nicht wirklich trösten. Sie werden nur gezwungen sein zu glauben, dass ihre eigenen Erfahrungen und Schwierigkeiten keine Rolle spielen, dass ihn niemand versteht und er im Allgemeinen irgendwie falsch liegt, da er so starke Gefühle für so eine Kleinigkeit hat.

Du vermeidest es, das Problem zu lösen

Stellen Sie sich eine Situation vor: Eine Person wurde interviewt, aber nicht eingestellt. Er kann analysieren, warum dies passiert ist, die ihm fehlenden Fähigkeiten verbessern, studieren. Oder er kann mit der Hand winken und sagen: „Alles ist zum Besten! Ich bin schön, und der Arbeitgeber ist nur ein Narr.“

Es besteht die Möglichkeit, dass der Kandidat tatsächlich ein ausgezeichneter Spezialist ist und sein potenzieller Chef nicht sehr klug gehandelt hat. Es ist jedoch nicht auszuschließen, dass ein Mensch Raum zum Wachsen hat, aber aufgrund einer solchen Einstellung zum Problem wird er dies nicht tun.

Sie können sich in ungesunden Beziehungen verzetteln

"Das ist nicht alles aus Bosheit, er ist ein guter Mensch, man muss ihm vergeben", "Sie hat die besten Motive, nur einen komplexen Charakter, es ist besser, keinen Groll zu hegen und Frieden zu schließen." Wenn Sie systematisch verletzt sind, kann es kostspielig sein, die Situation positiv zu sehen (dh sie zu ignorieren). Sie werden Mobbern ständig vergeben, sie treffen, sich davon überzeugen, dass alles in Ordnung ist, und Sie werden in einer unglücklichen Beziehung stecken, die Ihr Selbstwertgefühl und Ihre psychische Gesundheit untergräbt.

Wie man ohne Toxizität positiv ist

Blockiere keine Emotionen

Psychologen glauben, dass Sie sich erlauben müssen, negativ zu denken. Negative Emotionen sind absolut normal, es ist zwecklos, sie zu unterdrücken - man kann sie nur akzeptieren, erleben und zugeben, dass man jedes Recht darauf hat. Dieser Vorgang wird auch als Gefühlsvalidierung bezeichnet.

In Beziehungen zu anderen Menschen funktioniert dieser Ansatz auch. Wenn sich jemand über etwas beschwert, haben Sie Mitleid mit der Person, sagen Sie ihr, dass die Situation wirklich unangenehm ist, damit es nicht verwunderlich ist, dass sie wütend oder aufgebracht ist. Seien Sie dabei, bieten Sie Hilfe an, erzählen Sie von ähnlichen Erfahrungen, falls Sie eine hatten. Bringen Sie ihn nicht zum Lächeln, suchen Sie gewaltsam nach positiven Momenten, in denen er sie nicht sieht, und begraben Sie seine wahren Gefühle.

Fokus auf Aktion

Nachdem Sie Ihren Emotionen freien Lauf gelassen haben, überlegen Sie, was Sie aus der Situation lernen können, wie Sie davon profitieren und was Sie tun können, um sie zu lösen. Dieser Ansatz wird als proaktiv bezeichnet. Es wird vermutet, dass der österreichische Psychiater und ehemalige KZ-Häftling Viktor Frankl erstmals in seinem Buch "Ein Mann auf der Suche nach Sinn" über ihn sprach. Und dann wurde die Idee der Proaktivität von anderen Psychologen sowie Coaches und Produktivitätsexperten wie Stephen Covey aufgegriffen und popularisiert.

Wenn ein Mensch proaktiv ist, verfällt er nicht in Negativität („Ich bin nicht eingestellt, ich bin ein Verlierer, ich werde nie erfolgreich sein“), er versteckt sich aber auch nicht hinter bedeutungsloser und unproduktiver Positivität („Nichts! Alles wird klappt auf jeden Fall!"). Er gibt zu, dass etwas Schlimmes passiert ist, übernimmt aber die nötige Verantwortung und konzentriert sich auf die Taten: „Ja, sie haben mich nicht mitgenommen, das ist traurig. Aber jetzt weiß ich, was es braucht, um zu studieren, um meinen Traumjob zu bekommen. In naher Zukunft werde ich nach Kursen oder Praktika suchen und mit dem Studium beginnen." Diese Position hebt die Stimmung, gibt Energie und hilft, auch in schwierigen Situationen Lösungen zu finden.