Was passiert wirklich im Kopf eines Zauders

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Blogger Tim Urban diskutiert in seinem TED-Talk, warum wir uns nicht von YouTube oder Wikipedia lösen können, wenn ein dringendes Projekt brennt.

Wir zögern, weil es sich gut anfühlt

Stellen Sie sich einen Studenten vor, der noch eine Woche bis zum Abschluss hat. Er setzt sich an seinen Laptop, schlägt eine leere Seite auf und … hängt ein paar Stunden auf YouTube. Gleichzeitig schaut er sich zuerst Videos mit Feynmans informativen Vorträgen an und endet mit einer Auswahl der lustigsten Dateien. Jeden Tag gibt es etwas Wichtigeres als ein Diplom: die allgemeine Reinigung des Hauses, das Chatten in Chats, die Veröffentlichung eines neuen Videospiels.

Und hier ist er, der Moment der Wahrheit - es sind noch ein paar Tage bis zum Abschluss. Der Student wacht unglaublich hart auf und schreibt in zwei schlaflosen Nächten ein Diplom. Ja, das Diplom ist nicht das beste. Aber fertig.

Bekannte Situation? Dies ist das klassische Verhalten einer Person, die ständig aufschiebt. Anstelle eines Diploms können Sie die Abgabe eines Arbeitszeugnisses oder einer Rede für einen Vortrag auf einer Konferenz bis zum letzten Moment verschieben. Im Allgemeinen, was auch immer. Was geht in diesem Moment in Ihrem Kopf vor?

Die meisten Psychologen betrachten Prokrastination als Ausweichen, einen Abwehrmechanismus, der durch unangenehme Handlungen ausgelöst wird. Ein Mensch gibt auf, um sich gut zu fühlen.

Das Problem ist, dass unangenehme, schwierige Fälle auf lange Sicht meist die signifikantesten Ergebnisse bringen.

Unser System, Dinge zu tun, ist alles andere als ideal

Tim Urban beschrieb in seinem TED-Talk das Verhaltensmuster des Zauders mit drei Charakteren, die in seinem Kopf nebeneinander existieren.

Der Rationalist trifft Entscheidungen

Dank ihm können wir uns die Zukunft vorstellen, langfristige Pläne schmieden. Er hilft uns, schwierige Dinge zu tun, die langfristig von Vorteil sind. Aber wenn er eine rationale Entscheidung trifft, etwas Produktives zu tun, taucht ein zweiter Charakter auf.

Der Affe verlangt nach Vergnügen

Der Affe stört den Rationalisten. Sie ist die Verkörperung unserer tierischen Natur. Der Affe lebt nur in der Gegenwart. Sie hat keine Erinnerungen an die Vergangenheit, keine Pläne für die Zukunft. Sie kümmert sich nur um zwei Dinge: es einfach zu machen und Spaß zu machen. Wenn wir aufschieben, gehen wir mit ihr mit, lassen uns von allerlei Unsinn ablenken und tun nicht das, was wichtig ist.

In der Tierwelt funktioniert das wunderbar. Wenn Sie ein Hund sind und Ihr ganzes Leben lang nur leichte und lustige Dinge getan haben, ist dies ein großes Glück. Und für den Affen sind die Menschen dieselben Tiere.

Aber wie kann sich ein Zauderer dazu zwingen, wichtige, aber schwierige Dinge zu tun, um Dinge zu erledigen?

Panikmonster macht Angst, hilft aber beim Fokussieren

Das Panikmonster hilft dabei. Er wacht jedes Mal auf, wenn die Frist zu nah rückt oder die Angst vor öffentlicher Schande erwacht. Im Allgemeinen sollte jedes Mal etwas schrecklich Wichtiges passieren. Der Affe verfällt in Panik, und der Rationalist, der sich nicht mehr einmischt, kann sich an die Arbeit machen. Zu diesem Zeitpunkt übernehmen wir eine Aufgabe, die wir schon lange aufgeschoben haben.

Dies ist das Aufschubsystem. Es ist natürlich alles andere als ideal, aber es funktioniert.

Schlechte Nachrichten: Wir zögern, auch wenn es keine Fristen gibt

Aufschieben macht dich schrecklich. Das liegt zum Teil daran, dass Unterhaltung keine Freude und kein Vergnügen bringt, wenn man merkt, dass keine Zeit dafür ist. Von Zeit zu Zeit fühlen Sie sich schuldig, Angst, Angst, Selbsthass. Auf der anderen Seite wird das Problem immer gelöst - Sie schaffen es, das Notwendige zu tun und die Arbeit pünktlich zu liefern.

Aber das Hauptproblem tritt auf, wenn es keine Fristen gibt.

Sie möchten zum Beispiel Karriere machen, aktiv am Leben teilnehmen - Kunst machen oder Unternehmertum betreiben. Oder dich öfter mit deiner Familie treffen, Sport treiben und auf deine Gesundheit achten, an Beziehungen arbeiten oder eine Beziehung beenden, die keinen Spaß macht. In diesen Situationen kann Aufschieben eine Quelle von Unglück und Bedauern sein.

Das bedeutet, dass es zwei Arten von Prokrastination gibt:

1. Kurzfristiges Aufschieben. Sie dauert eine bestimmte Zeit und endet mit der Frist.
2. Langfristiges Aufschieben. Nicht durch die Frist begrenzt, kann es sich auf unbestimmte Zeit hinziehen.

Die zweite Art des Aufschiebens ist die gefährlichste. Es fließt leise und unmerklich, die Leute reden viel seltener darüber. Die meisten wichtigen Dinge in unserem Leben haben jedoch keine Frist.

Enttäuschung erscheint nicht, weil ein Mensch seinen Traum nicht erfüllen konnte, sondern weil er nicht einmal begonnen hat, danach zu streben.

Tim Urban

Es stellt sich heraus, dass wir alle bis zu einem gewissen Grad anfällig für Zaudern sind. Und selbst wenn wir wissen, wie man die Arbeit an Projekten mit einer Frist plant, werden wir höchstwahrscheinlich in einem anderen wichtigen Lebensbereich aufschieben. Es kann Karriere, Beziehungen, Gesundheit sein.

Um aufzuhören aufzuschieben, lernen Sie, Zeit zu schätzen

Wie kann man Prokrastination besiegen? In einer solchen Situation gibt es nichts Dümmeres als den Rat „Hör auf, nutzlose Dinge zu tun und mach dich an die Arbeit“.

Wenn wir dies raten, raten wir auch fettleibigen Menschen, einfach nicht zu viel zu essen, Menschen mit Depressionen, einfach nicht traurig zu sein, und Walen, die an Land gespült werden, einfach im Ozean zu bleiben. Eifrige Zauderer können ihre Ablenkungen einfach nicht kontrollieren.

Für den Fall, dass Sie Projekte mit einer Frist hinauszögern, versuchen Sie, sich so zu akzeptieren, wie Sie sind. Ja, du machst alles im letzten Moment. Aber wenn Sie Zeit haben, ist alles in Ordnung.

Langfristiger Aufschub ist schwieriger. Sie geraten nicht in Panik und denken, dass Sie für alles rechtzeitig sein werden, aber Sie verschieben Ihren Traum ständig auf später. Vielleicht hilft Ihnen der Lebenskalender, den Tim Urban erstellt hat, Ihre Prioritäten herauszufinden.

Jedes Quadrat steht für eine Woche von 90 Jahren Lebenszeit. So sieht die Ihnen zur Verfügung gestellte Zeit aus.

Drucken und malen Sie über die bereits gelebte Zeit. Und dann hängen Sie einen solchen Kalender in die Küche oder legen ihn auf Ihren Schreibtisch und übermalen Sie jede nächste Woche, die vergangen ist. Diese einfache Übung wird Ihnen den Wert der Zeit beibringen.

Unser Leben hat auch eine Frist, man weiß nur nicht genau, wann sie kommt. Überlege dir gut, womit du den Rest deiner Zeit verbringen möchtest. Und los geht's.

Für diejenigen, die mehr über das Prokrastinationssystem erfahren möchten, ist hier Tim Urbans TED-Talk mit russischen Untertiteln.