10 Überzeugungen, die Ihnen helfen, Manipulationen zu widerstehen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Die in der Kindheit erlernten Verhaltensregeln machen es schwierig, den Einfluss anderer zu erkennen. So vermeiden Sie es, in eine Falle zu tappen.

Stellen Sie sich eine Situation vor: Ihr Chef mag es nicht, wenn Mitarbeiter pünktlich von der Arbeit gehen. Bei dieser Beobachtung schüttelt er ungehalten den Kopf und sagt: "Erfolg ist nur, wer ein bisschen mehr tut, als von ihm verlangt wird." Infolgedessen schämen Sie sich und Ihre Kollegen, pünktlich um sechs nach Hause zu gehen. Du verbringst jeden Tag eine zusätzliche Stunde bei der Arbeit, obwohl du es schaffst, alles pünktlich zu erledigen.

Dieses Verhalten des Chefs ist ein typisches Beispiel für Manipulation. Mit seiner Einstellung sorgt er dafür, dass sich Mitarbeiter, die pünktlich gehen, faul und erfolgsunwürdig fühlen. Um zu beweisen, dass dies nicht der Fall ist, werden Untergebene bei der Arbeit verzögert.

Manipulatoren beeinflussen unsere Emotionen, um zu bekommen, was sie brauchen. Zum Beispiel, Mitarbeiter dazu zu bringen, eine zusätzliche Stunde kostenlos zu arbeiten.

Der amerikanische Psychotherapeut Manuel Smith drückt in seinem Buch Self-Confidence Training die Idee aus, dass wir unbewusst der Manipulation erliegen, weil wir uns seit unserer Kindheit daran gewöhnt haben. Eltern benutzten die gleiche psychologische Kontrollmethode, als wir riefen und mit den Füßen stampften: "Gute Kinder benehmen sich nicht so." Sie manipulierten unsere Emotionen und unser Verhalten, um uns aus Schwierigkeiten herauszuhalten und uns zu lehren, in der Gesellschaft zu leben, um uns für unsere Mitmenschen „komfortabler“zu machen. Jetzt, wo wir erwachsen sind, wenden Manipulatoren ähnliche Taktiken an, um uns zu zwingen, zu unserem Vorteil zu handeln.

Laut Smith hilft die Fähigkeit der Behauptung, Manipulationen zu widerstehen. Dies ist die Fähigkeit einer Person, sich nicht von äußeren Einflüssen und Einschätzungen abhängig zu machen, ihr eigenes Handeln selbstständig zu regulieren und für deren Folgen verantwortlich zu sein. Smith entwickelte ein Modell für durchsetzungsfähiges Verhalten, das aus 10 Überzeugungen besteht. Der Therapeut rät, sich daran zu halten, um nicht Opfer von Manipulationen zu werden.

1. Ich habe das Recht, mein Verhalten zu bewerten und dafür verantwortlich zu sein

Wenn wir bezweifeln, dass wir unser eigenes Handeln unabhängig beurteilen und entscheiden können, was für uns richtig und wichtig ist, fühlen wir uns unsicher und suchen nach universellen Regeln, nach denen wir leben können. Dies wird von Manipulatoren genutzt, die uns die Ansichten vermeintlich klüger und autoritärer Menschen aufzwingen oder Regeln sozialer Strukturen erfunden haben. Tatsächlich passen sie unser Verhalten einfach so an, dass wir uns so verhalten, wie es ihnen passt.

„Du erziehst deine Kinder falsch. Ich habe zwei großgezogen, ich weiß es besser.

• Nicht durchsetzungsfähig:"Sag mir, was ich falsch mache?"
• Selbstbewusst:"Ich möchte selbst entscheiden, wie ich Kinder erziehe."

2. Ich habe das Recht, mein Verhalten nicht zu entschuldigen

Seit unserer Kindheit sind wir daran gewöhnt, anderen Menschen gegenüber für unser Handeln verantwortlich zu sein. Eltern, Lehrer, Erzieher entschieden, ob wir das Richtige taten oder nicht. Jetzt sind wir erwachsen und sind für unser eigenes Verhalten verantwortlich. Wir müssen unsere Handlungen nicht mehr anderen Menschen erklären, um ihre Zustimmung zu erhalten. Diejenigen, die von uns Ausreden verlangen, versuchen, uns ein Unbehagen einzuflößen.

- Warum willst du nicht zum Konzert gehen?

• Nicht durchsetzungsfähig:"Ich fühle mich nicht gut."
• Selbstbewusst: "Ich will einfach nicht ins Konzert gehen."

3. Ich habe das Recht, keine Verantwortung für die Probleme anderer zu übernehmen

Jeder von uns sorgt für sein eigenes Wohlbefinden. Es liegt in unserer Macht, einem anderen mit Rat zu helfen oder ihn in die richtige Richtung zu drängen, aber wir können ihn nicht glücklich machen, wenn er nicht bereit ist, Verantwortung für sein Leben zu übernehmen und zu lernen, Probleme zu lösen. Wenn wir das Gefühl haben, anderen Menschen oder einer Institution mehr verpflichtet zu sein als uns selbst, beeilen sich unsere Mitmenschen, dies auszunutzen und uns ihre Schwierigkeiten aufzuerlegen.

- Hol mich heute Abend vom Flughafen ab.

• Nicht durchsetzungsfähig: "Am Abend habe ich eine Besprechung, aber ich werde mir etwas einfallen lassen."
• Selbstbewusst: „Am Abend habe ich eine Besprechung. Tut mir leid, ich kann dir nicht helfen."

4. Ich habe das Recht, meine Meinung zu ändern

Unsere Meinung zu bestimmten Themen ändert sich im Laufe des Lebens. Wir entwickeln, sammeln neue Erfahrungen, analysieren verschiedene Sichtweisen und wählen die besten für uns aus. Es gibt jedoch Menschen, die sich mit der Veränderung unwohl fühlen und sich unserer neuen Wahl widersetzen. Sie zwingen uns, unsere neuen Überzeugungen zu rechtfertigen und uns für alte zu entschuldigen, um uns davon zu überzeugen, dass mit uns etwas nicht stimmt.

- Früher liebten Sie saftige Steaks, aber jetzt sind Sie plötzlich Vegetarier geworden.

• Nicht durchsetzungsfähig: "Jetzt werde ich Ihnen erklären, warum sich meine Ansichten geändert haben."
• Selbstbewusst: "Meine Ansichten haben sich geändert."

5. Ich habe das Recht, Fehler zu machen und dafür verantwortlich zu sein

Wir alle machen Fehler und das ist in Ordnung. Scheitern ist ein unvermeidlicher Teil des Lebens und eine wertvolle Erfahrung, die uns hilft, besser zu werden. Wenn wir Fehler als absolutes Übel wahrnehmen, zu dem nur unwürdige, dumme und wertlose Menschen fähig sind, werden wir leicht manipuliert. Wenn wir gestolpert sind, werden wir versuchen, es mit dem "richtigen" Verhalten wieder gut zu machen und allen Bedingungen zuzustimmen.

- Sie irren sich im Bericht.

• Nicht durchsetzungsfähig: „Entschuldigung, ich weiß nicht, was über mich gekommen ist. Es ist mir sehr peinlich".
• Selbstbewusst: "Und es ist wahr. Danke fürs bemerken. Ich werde heute alles reparieren."

6. Ich habe das Recht zu sagen: „Ich weiß es nicht“

Wenn wir unser Recht vergessen, kein Experte für alles auf der Welt zu sein, werden wir anfällig für Manipulationen. Andere beeilen uns, uns auf unsere Unwissenheit hinzuweisen und uns glauben zu machen, dass wir inkompetent, verantwortungslos und unfähig sind, allein Entscheidungen zu treffen. Wir müssen also kontrolliert werden.

- Wie kannst du das nicht wissen!

• Nicht durchsetzungsfähig: "Ja, ich sollte darüber lesen."
• Selbstbewusst: "Ich muss nicht alles wissen."

7. Ich habe das Recht, mich nicht von der Einstellung anderer Menschen zu mir abhängig zu machen

Wenn wir uns zu sehr darum kümmern, was andere von uns denken, treiben wir uns selbst in die Falle der Meinungen und Vorlieben anderer und vergessen, was uns persönlich wichtig ist. Wir reagieren schmerzlich auf Missbilligung und sind bereit, unsere eigenen Interessen zu opfern, um die Gunst anderer zu revanchieren. Andere Menschen können unsere Angst vor Zurückweisung nutzen und drohen, uns nicht mehr zu lieben, wenn wir nicht gehorchen.

„Sie denken, du bist langweilig, weil du nicht auf Partys gehst.

• Nicht durchsetzungsfähig: "Ich gehe öfter auf Partys, damit sie nicht so über mich denken."
• Selbstbewusst: „Lass sie zählen. Ich mag keine Partys."

8. Ich habe das Recht, unlogische Entscheidungen zu treffen

Es kommt vor, dass wir mit Hilfe der Logik versuchen, sehr unlogische Dinge zu erklären: Wünsche, Sympathien, Werte. Wir suchen nach gewichtigen Argumenten, um unsere Wahl zu rechtfertigen, und wir zweifeln, wenn wir keine finden. An dieser Stelle können uns andere zu einer für sie vorteilhaften Entscheidung bewegen, wenn sie überzeugende Argumente vorbringen.

- Ich denke, Sie sollten nicht ins Theater gehen. Es gibt einen harten Wettbewerb unter den Schauspielern, und außerdem werden sie nicht viel bezahlt. Geh lieber zur Rechtsabteilung. Rechtsanwälte sind immer gefragt und verdienen gutes Geld.

• Nicht durchsetzungsfähig: "Du bist recht. Vermutlich eine Karriere als Jurist eine Überlegung wert.“
• Selbstbewusst: „Ich bin mir der Risiken bewusst. Trotzdem möchte ich ins Theater gehen, weil ich mich dafür interessiere. Ich bin bereit, für meine Wahl verantwortlich zu sein."

9. Ich habe das Recht zu sagen: „Ich verstehe dich nicht“

Wir können möglicherweise nicht immer verstehen, was andere Menschen wollen, insbesondere wenn sie ihre Gefühle nonverbal ausdrücken: mit Hilfe eines wütenden Gesichtsausdrucks, Schweigen oder eines wertenden Blicks. Anstatt das Problem zu diskutieren und eine Lösung zu finden, versuchen ihre Handlungen, uns ein vages Schuldgefühl für das zu geben, was wir selbst nicht vollständig verstehen. Niemand von uns ist in der Lage, die Gedanken anderer zu lesen, daher ist es in einer solchen Situation absolut normal zu sagen: "Ich verstehe nicht, was Sie wollen."

- Ratet selbst, warum ich aufgeregt bin!

• Nicht durchsetzungsfähig: „Habe ich dich irgendwie traurig gemacht? Was kann ich tun?"
• Selbstbewusst: "Entschuldigung aber ich verstehe nicht. Bitte erkläre."

10. Ich habe das Recht zu sagen: "Ist mir egal."

Wir streben nach Exzellenz. Wir bekämpfen unsere Schwächen und arbeiten an uns selbst, um besser zu werden. Es lohnt sich, eine Sekunde innezuhalten, und wir fühlen uns bereits faul und hinken hinterher, wir geben uns selbst die Schuld für die verschwendete Zeit. In diesem Moment werden wir anfällig für den Einfluss anderer Menschen: Andere weisen auf unsere Untätigkeit hin, um uns zu beschämen und unser Verhalten zu ändern. Um nicht manipuliert zu werden, erlaube dir manchmal, unvollkommen zu sein.

- Hör auf, Computerspiele zu spielen, es wäre besser, Bücher zu lesen!

• Nicht durchsetzungsfähig: "Ich glaube, ich verschwende wirklich meine Zeit mit Unsinn."
• Selbstbewusst: „Ich weiß, ich hätte produktiver sein können, aber im Moment ist mir das egal. Ich will einfach nur entspannen und spielen."

Durchsetzungsfähige Überzeugungen können uns helfen, Vorstellungen und Ideen aus der Kindheit loszuwerden, die uns ängstlich, unwohl und schuldig fühlen, wer wir sind. Es ist für Manipulatoren schwieriger, unsere Emotionen zu beeinflussen und unser Handeln zu kontrollieren, wenn wir die Verantwortung für unser eigenes Verhalten übernehmen und uns nicht von der Meinung anderer abhängig machen.