2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Wir haben es von einem Orthopäden erfahren.
Diese Frage wurde von unserem Leser gestellt. Sie können Ihre Frage auch an Lifehacker stellen - wenn sie interessant ist, werden wir auf jeden Fall antworten.
Helfen Haltungskorrektoren, einer Bücke zuvorzukommen oder eine bestehende zu korrigieren, und auf welche Geräte sollten Sie achten?
Elena Gritsun
Das Herumhängen im Alltag wird als Haltungsverletzung bezeichnet, die durch eine Abrundung des Rückens im Brustbereich gekennzeichnet ist. In der Medizin ist der Begriff "Positionskyphose" akzeptiert. Und die Schlüsseldefinition hier ist "positional", was die funktionelle, instabile Natur der Störung in Abhängigkeit von der Körperhaltung der Person bedeutet.
Die gewohnheitsmäßige Haltung (Haltung) eines Menschen wird neben der Wirbelsäule hauptsächlich durch die Muskeln unterstützt: Rücken-, Gesäß-, Bauch- und Hüftbeuger. Unsere Fähigkeit, unseren Rücken für eine gewisse Zeit gerade zu halten, hängt von ihrer Kraft und Ausdauer ab.
Es ist normal, dass unsere Muskeln nach einiger Zeit müde werden und wir unseren Rücken runden (besonders beim Sitzen). Nur wenige sind in der Lage, sie ständig in einer Position zu halten - außer vielleicht dem Militär oder den Ballerinas, die diese Fähigkeit von Kindheit an entwickelt haben und oft mit sehr harten Methoden.
Slouching wird zum Problem, wenn es zur Gewohnheit wird. Dies ist in den meisten Fällen auf Muskelabbau und unzureichende körperliche Aktivität zurückzuführen. Und manchmal fangen Teenager an zu faulenzen, um kleiner zu erscheinen als ihre Altersgenossen.
Auch Gadgets und eine sitzende Lebensweise tragen dazu bei. Aber wenn eine Person ein ausreichendes Maß an körperlicher Aktivität hat (mindestens 150 Minuten pro Woche) und mindestens die banalsten Übungen für die Hauptmuskelgruppen enthält, wird sie höchstwahrscheinlich nicht gebeugt.
Aber oft sind wir zu faul, um zu trainieren, und wir wollen eine magische Pille bekommen und uns nicht für das Fitnessstudio anmelden. Daher gehen wir zu orthopädischen Geschäften, die verschiedene Geräte zur Haltungskorrektur anbieten.
Aber sie haben keine nachgewiesene Wirksamkeit. Die Wirkung solcher Geräte auf die Körperhaltung ist höchst fragwürdig, wenn nicht sogar schädlich. Ohne regelmäßiges Training halten die Muskeln immer noch nicht den Rücken, egal wie man ihnen eine Krücke anbietet. Und bei längerem Tragen bekommen wir noch schwächere Rückenmuskeln und eine Verschlimmerung des Problems. Daher die Frage "Auf welche Geräte sollte ich achten?" Ich werde so antworten: auf einer Reckstange und Hanteln.
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