Wie ein halbstündiges Joggen deine Motorik verbessert

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Es gibt eine Vielzahl von Studien, die die positiven Auswirkungen von Laufen und Training im Allgemeinen auf die geistige Leistungsfähigkeit bestätigen, aber dies ist nicht der einzige Bonus, den wir vom Laufen erhalten. Es stellt sich heraus, dass ein einfacher halbstündiger Lauf Sie nicht nur macht, sondern auch Ihre Feinmotorik verbessert!

Eine kürzlich in PLOS ONE veröffentlichte Studie zeigte, dass eine halbe Stunde Joggen die motorischen Fähigkeiten verbessert.

Die Aufgabe, die die Probanden durchführten, wurde Sequential Visual Isometric Pinch Task (SVIPT) genannt. Drücken Sie den Kraftsensor leicht zwischen Daumen und Zeigefinger, und je stärker Sie drücken, desto weiter bewegt sich der Cursor über den Computerbildschirm. Die Aufgabe besteht darin, den Cursor so schnell und genau wie möglich an fünf Stellen zu bewegen, die sich an verschiedenen Stellen des Bildschirms befinden. In 4 Sätzen von 30 Versuchen wurden die Geschwindigkeit und Genauigkeit der Aufgabe gemessen.

Als Ergebnis stellte sich heraus, dass die Probanden die Aufgabe nach einem 30-minütigen Lauf bei moderatem Tempo unmittelbar vor dem Test besser meisterten. Teilnehmer, die sich nach dem Joggen eine Stunde lang ausruhten, schnitten bei der Aufgabe weiterhin besser ab, aber immer noch nicht so gut wie die erste Gruppe. Die auffälligsten Verbesserungen waren nicht die Geschwindigkeit der Cursorbewegung, sondern die Genauigkeit.

Der zweite Teil der Studie bestand aus einem 4-tägigen Experiment, bei dem die Teilnehmer die gleichen Aufgaben erledigten, aber am vierten Tag niemand lief, bevor die Aufgabe erledigt war. Infolgedessen schnitt dieselbe Gruppe von Läufern besser ab, obwohl sie vor dem Test keine halbe Stunde gelaufen waren. Dies beweist, dass Laufen nicht nur eine vorübergehende Verbesserung der motorischen Fähigkeiten bietet, sondern im Allgemeinen die Genauigkeit und Geschwindigkeit Ihrer Bewegungen und Reaktionen erhöht.

Wie kommt es dazu? Forscher bieten zwei Haupttheorien an: psychologische und neuroendokrine. Die psychologische Theorie besagt, dass Bewegung einfach dazu beiträgt, sich energetisiert zu fühlen und sich besser zu konzentrieren. Das neuroendokrine Modell schreibt diese positive Wirkung einem erhöhten Gehalt an Chemikalien wie dem neurotrophen Faktor des Gehirns, Serotonin, Dopamin usw. zu. Beide Versionen haben etwas gemeinsam, aber die Forscher vermuten, dass die neuroendokrine Theorie eher mit der Tatsache übereinstimmt, dass die Wirkung nach einer Stunde Ruhe verschwindet.

Die gewonnenen Daten können zur Rehabilitation von Schlaganfallpatienten genutzt werden. Und ja, wenn Sie an einem Videospiel-Turnier teilnehmen oder eine Arbeit erledigen müssen, die eine gute Koordination von Bewegungen, Genauigkeit und Geschwindigkeit erfordert, sollten Sie vorher eine halbe Stunde laufen.;)