8 Dinge, die deinem Immunsystem schaden

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wenn Sie Ihr Immunsystem gesund halten möchten, sollten Sie Ihre Gewohnheiten berücksichtigen.

1. Schlafmangel

Wenn Sie schlafen, wird der Teil Ihres Immunsystems aktiviert, der für den Umgang mit Bakterien und Viren zuständig ist. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, arbeitet Ihr Immunsystem nicht so effizient. Um eine gute Immunität zu erhalten, sollten Sie mindestens 7-8 Stunden am Tag schlafen.

2. Bewegungsmangel

Mangelnde körperliche Aktivität beeinträchtigt die Immunität. Wer sich nicht viel bewegt, leidet im Schnitt 42% länger an Atemwegserkrankungen als körperlich Aktive. Versuchen Sie, jeden Tag mindestens ein paar körperliche Übungen zu machen.

3. Einsamkeit

Wenn Sie viel Zeit alleine verbringen, steigt Ihr Noradrenalinspiegel. In Krisensituationen ist dieses Hormon dafür verantwortlich, weiße Blutkörperchen zu bilden, die die Wundheilung unterstützen. Ist der Noradrenalin-Spiegel jedoch über längere Zeit zu hoch, beginnt er, einen Teil des Immunsystems zu blockieren und macht Sie anfälliger für Infektionskrankheiten.

4. Konstanter Stress

Wenn Sie sich lange Sorgen machen, beginnt Ihr Immunsystem zu versagen. So erkälten sich beispielsweise Menschen unter Stress deutlich häufiger.

5. Gesättigtes Fett

Der regelmäßige Verzehr von gesättigten Fettsäuren überlastet das Immunsystem und erhöht das Entzündungsrisiko. Ersetzen Sie ungesunde Fette durch gesündere. Verzichten Sie beispielsweise auf Schweine- und Rindfleisch zugunsten von Lachs und Thunfisch.

6. Alkohol

Regelmäßiges Trinken verringert die Wirksamkeit der weißen Blutkörperchen bei der Bekämpfung von Viren und Infektionen. Selbst ein einmaliger Konsum von Alkohol in großen Mengen reduziert die Immunität für einen Tag.

7. Schwache Immunität von Angehörigen

Wenn Menschen lange zusammenleben, werden ihre Immunsysteme mit der Zeit ähnlich. Dies liegt zum Teil an gemeinsamen Gewohnheiten. Wenn Ihre Lieben eine schwache Immunität haben, achten Sie auf Ihre eigene. Vielleicht sollten Sie Ihren Lebensstil ändern.

8. Antibiotika

Antibiotika sollten nur in extremen Fällen eingesetzt werden. Sie zerstören jede Interaktion zwischen Ihrem Immunsystem und Bakterien. Daher helfen Antibiotika, die Krankheit schneller zu bewältigen, aber nach der Genesung ist Ihr Immunsystem anfälliger als vor der Anwendung.