Wie man aufhört zu trinken

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Verlassen Sie sich nicht nur auf Willenskraft.

Wenn Sie diese Frage gestellt haben, dann ist es wirklich eine akute. Vielleicht trinken Sie keinen Schnaps, aber jeden Tag. Vielleicht pausierst du, aber die Grade werden höher.

Wie dem auch sei, die Entscheidung, mit dem Trinken aufzuhören, ist der richtige Schritt. Aber der erste. Folgendes kann schwierig sein.

Warum es schwierig ist, mit dem Trinken aufzuhören

Eine beliebte Ausrede, mit der sich die Leute erlauben, auf ein Glas oder eine Flasche nicht zu verzichten, ist: "Ich kann jederzeit aufhören!" Aber das ist Selbsttäuschung. Das Problem ist, dass Alkoholismus oft nicht allein durch Willenskraft besiegt werden kann.

Aus medizinischer Sicht ist Rauschtrinken eine Art komplexe Essstörung, deren Ursachen oft in einer genetischen Veranlagung liegen. So wurde festgestellt, dass Alkoholismus und Bulimie mit Coregasmus in Verbindung gebracht werden: Warum es passiert, wie man einen hat und mehrGenetische Überlappung zwischen Alkoholkonsumstörung und bulimischem Verhalten bei europäisch-amerikanischen und afroamerikanischen Frauen mit den gleichen Genen. Das bedeutet, dass sich beide Situationen nicht nur auf Verhaltensstörungen, sondern auch auf psychophysiologische Störungen beziehen.

Alkoholismus ist im Wesentlichen eine Fehlfunktion des Gehirns. Gefährlich, weil Alkohol in der grauen Substanz chemische Bindungen aufbaut. Infolgedessen ist das Gehirn süchtig nach regelmäßigen Dosen von C2H5OH, aus denen es nicht so leicht zu entfernen ist.

Der Versuch, mit reiner Willenskraft mit dem Alkohol aufzuhören, ist wie der Versuch, eine Blinddarmentzündung mit guten Gedanken zu heilen.

Also, was sind die Behandlungen für Alkoholkonsum-Störung? Experten der amerikanischen medizinischen Ressource WebMD.

Wie man aufhört zu trinken

Angesichts der Komplexität der Situation ist es ratsam, mehrere Methoden zu verwenden. Wählen und kombinieren Sie diese nach Ihren persönlichen Bedürfnissen.

1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Sie können mit einem Therapeuten beginnen (bei Bedarf berät er Sie zum nächsten Spezialisten - einem Narkologen). Der Arzt wird herausfinden, wie ernst Ihr Problem ist.

Um Alkoholprobleme zu diagnostizieren, reicht es in der Regel aus, positive Antworten auf drei Fragen zu erhalten:

1. Haben Sie regelmäßig das Gefühl, einen Drink zu brauchen?
2. Sie können nicht kontrollieren, wie viel Sie trinken und "buchstäblich 50 Gramm!" leicht zu Glas für Glas wachsen?
3. Sind Sie genervt und/oder körperlich krank, wenn Sie keinen Alkohol bekommen, wenn Ihnen danach ist?

Darüber hinaus kann Ihr Arzt Ihnen helfen, Ihre Ziele zu bestimmen. Sie können unterschiedlich sein. Vielleicht möchten Sie einfach weniger trinken. Oder vielleicht sehnen Sie sich danach, vollständig auf Alkohol zu verzichten. Abhängig davon sowie Ihrer körperlichen Verfassung bietet Ihnen der Therapeut einen individuellen Behandlungsplan an.

2. Pause

Vielleicht sind Sie der Glückliche, der das Verlangen nach Alkohol wirklich loswerden kann, indem er sich einfach sagt: "Das war's, ich trinke heute nicht mehr." Hör zu.

Andy Ramage, Autor des beliebten Internet-Programms One Year No Beer, das Menschen hilft, mit dem Alkohol aufzuhören, empfiehlt, mit einer Pause von 28 Tagen zu beginnen, oder 90 oder 365 Situation unter Kontrolle.

Diese Pause reicht aus, um eine stabile Gewohnheit zu bilden. Und auch wenn Sie sich dann ab und zu mal wieder ein oder zwei Gläschen gönnen, ist es dennoch ein guter Schritt, sich von der grünen Schlange zu verabschieden. Denken Sie daran, die Pausen zu wiederholen.

Mobile Anwendungen können Ihnen helfen. Sie verfolgen, wie lange Sie keine schlechte Angewohnheit haben, ermutigen Sie, melden alle Gesundheitsprobleme, die Sie vermieden haben, geben einfache hausgemachte Rezepte zur Linderung und teilen motivierende Zitate von den Großen.

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3. Seien Sie auf das Entzugssyndrom vorbereitet

Wer die verabredete Pause nicht aushält, muss auf jeden Fall auf Alkohol verzichten. Wenn auch für einen kürzeren Zeitraum. Ärzte empfehlen Was sind die Behandlungen für Alkoholkonsumstörungen? Beginnen Sie mit ein paar Tagen in der Woche.

Der Sinn solcher Pausen besteht darin, dem Körper Zeit zu geben, den alkoholfreien Stoffwechsel langsam wiederherzustellen.

In schweren Fällen können die Pausen schmerzhaft sein. Das sogenannte Entzugssyndrom umfasst oft:

1. Zittern (Zittern) in den Gliedmaßen.
2. Halluzinationen.
3. Krämpfe und Kopfschmerzen.

Wenn es um Sie geht, ist es am besten, eine Pause in einer spezialisierten Klinik einzulegen. Oder bitten Sie zumindest Ihren Arzt, Ihnen Medikamente und Verfahren zu verschreiben, die Ihre Beschwerden lindern könnten.

4. Verwenden Sie psychologische Techniken

Der Life-Hacker beschrieb sie ausführlich in einem Artikel darüber, wie man weniger trinkt.

In schwierigen Fällen kann eine Psychotherapie erforderlich sein. Ein Psychotherapeut kann Ihnen helfen, Ihr Ziel klarer zu sehen, die Vorteile des Nichttrinkens zu verstehen und mit möglichen Angstzuständen, Reizbarkeit und Depressionen umzugehen.

Da Trunkenheit auch Angehörige betrifft, können Sie gemeinsam mit einer für Sie wichtigen Person zu einem Termin bei einem Psychotherapeuten gehen. Es wird helfen, Beziehungen aufzubauen und Ihnen das Gefühl zu geben, nicht allein zu sein.

Für sogenanntes Coding lohnt es sich nicht, Geld auszugeben.

Suggestionsbasierte Methoden haben nicht die geringste wissenschaftliche Grundlage Kurzfristige intensive psychotherapeutische Intervention bei Drogensucht aus Sicht der evidenzbasierten Medizin. Und in einigen Fällen können sie sogar das Verlangen nach Alkohol steigern. In diesem Zusammenhang wurde die Codierung als Methode zur Behandlung von Alkoholabhängigkeit bereits 2015 verboten, in Drogenapotheken, dem 25. Frame und der Dovzhenko-Methode in Moskauer staatlichen Drogenkliniken.

5. Nehmen Sie an einer Gruppentherapie teil

Die Anonymen Alkoholiker klingen einfach lächerlich. Tatsächlich sind solche Treffen äußerst wichtig für diejenigen, die mit der Sucht nach alkoholreichen Getränken zu kämpfen haben. Dort finden Sie Verständnis, Unterstützung und erfolgreiche Lebensbeispiele.

Geben Sie einfach den Begriff "Anonyme Alkoholiker" und den Namen Ihrer Siedlung in das Suchfeld ein und Sie finden den Ort und die Uhrzeit der Treffen der nächsten Gruppe.

Oder suchen Sie im offenen Verzeichnis der Anonymen Alkoholiker nach einer passenden Gruppe.

Sie können auch die gebührenfreie Hotline des Dienstes Gesundes Russland unter 8 800 200 0 200 anrufen. Professionelle Psychologen und Ärzte beantworten alle Ihre alkoholbezogenen Fragen und unterstützen Sie bei Ihrem Wunsch, mit dem Trinken aufzuhören.

6. Seien Sie bereit, spezielle Medikamente einzunehmen

Es gibt keine Medikamente, die Alkoholstörungen heilen können. Aber es gibt Medikamente, die das Trinken weniger angenehm machen können.

Zum Beispiel Disulfiram Disulfiram. Es verursacht extrem unangenehme Empfindungen - Übelkeit, Erbrechen, allgemeines Unwohlsein - jedes Mal, wenn Sie das Glas kippen. Oder Acamprosate Calcium Acamprosate CALCIUM: Es reduziert unter bestimmten Voraussetzungen das Trinkbedürfnis deutlich. Oder Naltrexon Naltrexon HCL: Es blockiert die Produktion von Endorphinen aus dem Alkoholkonsum.

Solche Mittel sind sowohl in Form von Tabletten als auch in Form von Injektionen erhältlich.

Es muss jedoch berücksichtigt werden, dass die Medikamente nur bei einer Änderung des Lebensstils wirksam sind. Darüber hinaus haben sie oft recht schwerwiegende Nebenwirkungen. Daher kann nur ein Arzt sie verschreiben.

7. Seien Sie geduldig und beharrlich

Es wird lange dauern, bis Sie mit dem Trinken aufhören oder zumindest sicherstellen, dass der Alkohol unter Kontrolle ist. Seien Sie darauf vorbereitet. Und lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie irgendwann abbrechen. Misserfolge sind nur Schritte im Prozess, die Sucht zu durchbrechen.

Wie Experten von WebMD versichern, was sind die Behandlungen für Alkoholkonsumstörungen?, fünf Jahre nach Beginn des Kampfes hat nur noch jeder Siebte noch Alkoholprobleme. Die Behandlung funktioniert also. Gib ihr einfach Zeit.