7 seltsame, aber funktionierende Möglichkeiten zur Motivation

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Turnschuhe anziehen, tanzen, sich ein "Double" suchen und andere nicht triviale Techniken für diejenigen, die bereits alles versucht haben.

Wenn Sie häufig Artikel zum Thema Motivation lesen, kennen Sie wahrscheinlich schon Tipps wie „Ziele setzen“, „Listen erstellen“, „loben Sie sich für Leistungen“, „Ihre Wünsche und Werte herausfinden“. Dies sind alles klassische Empfehlungen, die wirklich helfen können, Aktivitäten anzuregen, wenn Sie damit Probleme haben. Aber es gibt ein paar mehr Möglichkeiten, weniger trivial und mehr Spaß.

1. YouTube aktivieren

Wir alle haben in der Kindheit gehört, dass es unmöglich ist, bei eingeschaltetem Fernseher Hausaufgaben zu machen. Also, jetzt können Sie. Nur nicht mit dem Fernseher, sondern von YouTube, wo in diesem Moment Videos aus der Serie Arbeit mit mir abgespielt werden - "mit mir arbeiten", mit mir studieren - "mit mir lernen" oder mit mir putzen - "mit mir putzen" "…

Die Autoren dieser Videos schalten die Kamera ein und gehen ihren Geschäften nach. Der eine arbeitet am Computer, der andere liest ein Buch, jemand schreibt Notizen und macht Hausaufgaben, jemand ordnet die Dinge und jemand skizziert sogar einen Entwurf für einen zukünftigen Roman. Und so weiter für mehrere Stunden.

Sie, zu Hause, schalten ein solches Video ein - und Sie scheinen einen Partner zu haben, mit dem es nicht mehr so langweilig ist, Fremdwörter zu pauken oder einen Quartalsbericht zu erstellen. Sie schauen zu, lassen sich von der Atmosphäre der Produktivität anstecken - und es wird einfacher, zur Sache zu kommen. Zumindest Kommentatoren unter Hunderten ähnlicher Videos sprechen von einem solchen Effekt.

2. Turnschuhe anziehen

Dies ist ein FlyLady Cleanup Pickup. Die Autorin, die Hausfrau Marla Scilly, glaubt, dass man sich, sobald man Schnürschuhe anzieht, automatisch auf die Arbeit vorbereitet. Zugeschnürte Schuhe können nicht wie Hausschuhe ausgezogen werden, so dass Sie nicht sofort auf das Bett fallen können, um sich hinzulegen, um eine Pause von der Arbeit zu machen - im Haus oder sonstwo.

Außerdem besteht Marla Scilly darauf, ihre Haare zu kämmen, sich aufzuräumen, und Frauen machen auch Make-up und Styling, auch wenn sie nicht das Haus verlassen wollen. Das hilft, gesammelter und motivierter zu sein: hier bin ich schon bei der Parade, es ist irgendwie unangenehm, den ganzen Tag in dieser Form auf der Couch zu liegen und aufs Telefon zu schauen.

3. Singe und tanze

Eine kleine Studie in Indonesien ergab, dass Mitarbeiter, die in den Pausen zum Singen und Tanzen aufgefordert wurden, produktiver und energischer waren als diejenigen, die nicht dazu ermutigt wurden.

Es ist nicht genau bekannt, wie das eine mit dem anderen zusammenhängt. Vielleicht können Sie beim Tanzen, wie bei jeder körperlichen Aktivität, aufmuntern, "das Blut zerstreuen" und eine Portion Endorphine bekommen. Und die Lieder machen einfach nur Mut.

4. Machen Sie die Reinigung

Das Durcheinander führt dazu, dass unsere Aufmerksamkeit nicht ausschließlich auf die Arbeit gerichtet ist, sondern auf ein Dutzend Gegenstände gesprüht wird, die nicht an ihrem Platz sind.

Und Menschen, die von Chaos umgeben sind, neigen eher dazu, J. R. Ferrari, C. A. Roster aufzuschieben. Entsorgen verzögern: Untersuchung des Zusammenhangs zwischen Aufschub und Unordnung über Generationen hinweg / Aktuelle Psychologie und Ausgaben Ihr Büro ist nicht groß genug für Unordnung und Produktivität / Unternehmer fast eine Woche im Jahr, um im Chaos verlorene Dinge zu finden.

Leichte Reinigung wird die Hauptaktivität definitiv einfacher und bequemer machen. Sie möchten sich einem ordentlichen, schönen Arbeitsplatz viel mehr nähern als einem Ort voller Tassen und übersät mit Papieren.

5. Träumen

Träumer gelten als sehr faule und unproduktive Typen: Sie tun angeblich nichts, sondern schweben nur in den Wolken. Manchmal ist dies wahr. Wissenschaftler glauben jedoch, dass B. Baird, J. Smallwood, M. D. Mrazek et al. Inspiriert durch Ablenkung: Gedankenwanderungen erleichtern die kreative Inkubation / Psychologische Wissenschaft, die Träume noch nützlich sein können. Sie steigern unsere Produktivität, machen uns motivierter und ergebnisorientierter.

6. Nimm eine kalte Dusche

Für manche ist diese Methode eher erschreckend als motivierend. Die Studien von G. A. Buijze, I. N. Sierevelt, B. C. J. M. van der Heijden, et al. Die Wirkung von kaltem Duschen auf Gesundheit und Arbeit: Eine randomisierte kontrollierte Studie / PLOS ONE zeigt, dass sich Mitarbeiter, die 30 Tage lang kalt duschten, bei der Arbeit produktiver fühlten. Und sie haben auch die Zahl der Krankenstände reduziert.

7. Finden Sie ein "Doppel"

Wenn jemand beobachtet, wie wir arbeiten, studieren oder andere Geschäfte machen, ist es irgendwie unangenehm, abgelenkt, faul und aufgeschoben zu sein.

Aber ein Erwachsener hat normalerweise niemanden über seiner Seele, und manchmal fehlt es an einer solchen Person. Daher können Sie einen Partner finden, um zusammenzuarbeiten, zu studieren oder Sport zu treiben und sich persönlich oder per Videolink zu treffen, um sich gegenseitig zu motivieren und konzentriert zu bleiben.

Durch einen geringen sozialen Druck hat ein Mensch Verantwortungsbewusstsein, es wird schwieriger zu überspringen, die Dinge gehen Die Wissenschaft hinter Focusmate / Focusmate effizienter und schneller, die Motivation wächst.

Dieser Ansatz wurde L. Anderson genannt. Das Körper-Double: ein einzigartiges Werkzeug, um Dinge zu erledigen / Körper-Double der Aufmerksamkeitsdefizit-Störung Association und wurde während der Pandemie und der allgemeinen Sperrung populär.

Um ein "Double" zu finden, können Sie einen speziellen Service nutzen, der automatisch einen Partner auswählt und eine 50-minütige Arbeitssitzung startet. Dies erfordert zwar Mindestkenntnisse in Englisch und 5 US-Dollar pro Monat.

Diejenigen, die nicht bereit sind, mit Fremden in einer Fremdsprache zu kommunizieren oder Geld für die Möglichkeit zu zahlen, zu arbeiten, können versuchen, in sozialen Netzwerken zu schreien und unter ihren Freunden nach "Doppelgängern" zu suchen. Oder schauen Sie sich die Produktivitäts-Communitys an.