7 unerwartete Gründe, sich so oft wie möglich zu bedanken

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Sie werden nicht nur höflich, sondern auch gesund sein.

Wenn wir die Komponenten eines gesunden Lebensstils aufzählen, erwähnen wir viele Dinge: morgens und abends die Zähne putzen, richtig essen, Sport treiben … Aber die wenigsten denken, dass neben den körperlichen Komponenten auch die Moral wichtig ist.

Auch ein gewöhnliches Dankeschön, das viel weniger Zeit und Mühe kostet als zum Beispiel ein Training, kann sich auf Ihr Wohlbefinden auswirken.

Was dankt dir

1. Hilft beim Aufbau von Beziehungen

Dankbarkeit spielt eine der Schlüsselrollen von Dankbarkeit: Verhaltensweisen anzuregen, die Beziehungen aufbauen, um Beziehungen zu anderen aufzubauen und aufrechtzuerhalten. An deinen Fingern: Je öfter du dich bedankst, desto attraktiver siehst du in den Augen anderer Menschen aus. Sie sind vertrauenswürdiger, gelten als intelligenter, großzügiger und verhandelbar. Und das eröffnet Ihnen sowohl im Privat- als auch im Geschäftsleben hervorragende Perspektiven, denn die aufgeführten Qualitäten sind in einer langfristigen Partnerschaft wichtig.

2. Fügt Optimismus hinzu

Wenn du Danke sagst, tust du es nicht im Leeren. Die Chancen stehen gut, Ihre Dankbarkeit hat einen Grund. Und Sie haben diesen Grund bemerkt, ihn von anderen Ereignissen isoliert und jetzt markieren Sie ihn mit Worten. Aus psychologischer Sicht gewöhnt man sich auf diese Weise daran, sich auf positive Dinge zu konzentrieren. Und das ist die Grundlage des psychischen Wohlbefindens Dankbarkeit und Wohlbefinden: eine Rückschau und theoretische Integration.

Wer gelernt hat, das Gute im Leben zu sehen, nimmt die Welt positiver wahr als andere Menschen. Das nennt man Optimismus.

3. Macht dich weniger aggressiv

Dankbarkeit als Gegenmittel gegen Aggression. Wenn die Emotionen jeden Tag mit oder ohne Grund kochen, trainieren Sie sich einfach, sich so oft wie möglich bei den Menschen zu bedanken. Sie selbst werden nicht bemerken, wie Sie beginnen, andere besser zu verstehen. Und wo Empathie ist, wird die Aggression immer weniger.

4. Verbessert den Schlaf

Bedanken Sie sich öfter - schlafen Sie besser. Außerdem schläfst du leichter ein und schläfst besser. Forscher schlagen vor, dass eine Person, die sich zu bedanken weiß, tagsüber viele positive Emotionen bekommt, dank derer sie ausgeglichener wird. Und Ruhe ist genau das, was für einen gesunden Schlaf benötigt wird.

Um ein solches "Wiegenlied" zu erhalten, ist es übrigens nicht notwendig, den ganzen Tag mit Menschen zu kommunizieren und nach Gründen der Dankbarkeit zu suchen. Sie können es anders machen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, jeden Abend vor dem Schlafengehen 4-5 Ereignisse des Tages aufzulisten, für die Sie dankbar sind. Es kann ein Lächeln eines zufällig getroffenen Babys sein, das an Sie adressiert ist. Oder Regen nach der brütenden Hitze. Im Allgemeinen schreiben Sie: "Ich möchte mich bedanken für …" - es beruhigt wirklich.

5. Reduziert das Risiko von Überessen

Die Fähigkeit zu danken ist eng mit Geduld verbunden, einschließlich der Fähigkeit, den Versuchungen beim Essen zu widerstehen. Zu diesem Schluss kommt die amerikanische Psychologin Susan Peirce Thompson, die sich auf Essstörungen spezialisiert hat.

In seinem Buch Bright Line Eating: The Science of Living Happy, Thin & Free empfiehlt der Experte folgendes: Wenn Sie sich auf einer Veranstaltung wiederfinden, die Ihnen zu kalorienreiche Speisen serviert, oder sich einfach in einer Situation wiederfinden, in der der Körper braucht dringend einen Kuchen, den man nicht aufhalten und danken kann.

Egal wer oder was: der Bekannte, der Sie zur Party eingeladen hat, der Kellner, der die Speisekarte gebracht hat, oder einfach das Leben, das Sie in diesen unglaublich angenehmen Ort geworfen hat.

Dank wird Ihnen helfen, Ihren Fokus von dem, was Sie wollen (und sogar einem Kuchen), auf das zu verlagern, was Sie bereits haben. Dadurch wird Ihre Lebensmittelauswahl besser informiert.

6. Erhöht das Selbstwertgefühl

Um aus einem Kind, das seinen eigenen Wert kennt, eine selbstbewusste Person zu werden, ist es wichtig, nicht nur seine Leistungen zu bewundern, sondern ihm auch das Danken beizubringen. Beim Dankeschön lernen Kinder, sich auf die positiven Eigenschaften anderer Menschen zu konzentrieren, ihre Mitmenschen zu schätzen. Und dann kommt der Mechanismus des psychologischen Transfers Einfluss von Selbstwertgefühl und Dankbarkeitsdisposition auf das Glück im Vorschulalter Erzieherinnen und Erzieher der eigenen Einstellung zu Menschen auf sich selbst ins Spiel: "Wenn die, die mich umgeben, wertvoll sind, dann bin ich auch wertvoll."

7. Kann den Zustand im Krankheitsfall verbessern

Thanksgiving und das damit verbundene psychische Wohlbefinden sind ein wirksamer Weg, um das psychische Wohlbefinden und Typ-2-Diabetes bei Typ-2-Diabetes zu verbessern. Eine (auf den ersten Blick) vergängliche Dankbarkeit an andere Menschen kann tatsächlich den Blutzuckerspiegel senken.

Gleiches gilt für Herz-Kreislauf-Positives psychisches Wohlbefinden und Gesundheit bei Patienten mit Herzerkrankungen: ein kurzer Rückblick und einige andere Erkrankungen. Also danke - Sie werden gesünder.

So lernen Sie, Danke zu sagen

Die Fähigkeit, Danke zu sagen, ist dem Training durchaus zugänglich (und im Gegenteil ohne regelmäßige Bewegung vergeudet). Hier ist, was Forscher der Harvard Medical School in Lob der Dankbarkeit empfehlen.

1. Gewöhnen Sie sich an, Dankesschreiben zu schreiben. Mindestens einmal im Monat. Suchen Sie sich eine Person aus, die in Ihrem Leben eine Rolle gespielt hat, und schreiben Sie ihr, wie wichtig sie Ihnen ist, welche Wirkung sie hat und wie dankbar Sie ihr dafür sind. Und natürlich die Nachricht bequem an den Adressaten senden. Schreiben Sie sich von Zeit zu Zeit denselben Brief. Ihre Taten sind auch manchmal dankbar, oder?
2. Danke den Leuten mental. Sie haben keine Zeit zum Schreiben? Denken Sie einfach an jemanden, der Ihnen geholfen oder etwas Gutes getan hat, stellen Sie sich sein Gesicht vor und sagen Sie Danke.
3. Führe ein Dankbarkeitstagebuch. Teilen Sie jeden Abend darin die Begegnungen, Situationen und Worte, für die Sie dankbar sind. Seien Sie fleißig: Machen Sie jeden Tag mindestens 2-3 neue Einträge in Ihrem Tagebuch. Erklären Sie unbedingt, welche Emotionen und Gefühle in Ihnen geweckt werden, wenn Sie sich dafür bedanken möchten.
4. Meditieren. Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um sich auf die Gegenwart zu konzentrieren. Schließe deine Augen, spüre deinen Herzschlag, höre auf deinen Atem. Dies ist eine gute Möglichkeit, zu erfahren, wie schön und wertvoll das Leben ist. Atme aus und danke der Welt dafür, dass sie es hat.