2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Wissenschaftler der Mayo Clinic in den USA führten eine Studie durch, in der festgestellt wurde, wie ein Smartphone oder Tablet nachts so verwendet wird, dass die Schlafqualität nicht beeinträchtigt wird.
Helles Licht von einem Smartphone- oder Tablet-Bildschirm beeinflusst die Schlafqualität. Darüber hinaus wirkt es sich schlecht aus, da es die Freisetzung von Melatonin stört, das für unseren Schlaf verantwortlich ist.
Eine kürzlich durchgeführte Studie hat jedoch gezeigt, dass es immer noch möglich ist, Gadgets vor dem Schlafengehen zu verwenden, jedoch mit einigen Einschränkungen.
Forscher der Mayo Clinic in den USA haben gezeigt, dass sich der Melatoninspiegel bei 30 Lux nicht ändert. Damit das Licht des Bildschirms diesen Wert nicht überschreitet, muss die Helligkeit minimal sein und der Abstand vom Bildschirm zum Gesicht muss mindestens 35 Zentimeter betragen.
Für die Studie haben wir zwei Tablets und ein Smartphone mitgenommen. Sie wurden in einem dunklen Raum in unterschiedlichen Entfernungen vom Gesicht des Probanden verwendet, um zu bestimmen, in welcher Entfernung und bei welcher Helligkeit der Bildschirm die Melatoninfreisetzung nicht störte.
Ich sündige oft, indem ich mein Smartphone oder Tablet vor dem Schlafengehen benutze. Meistens zum Lesen von Büchern. Außerdem schnappe ich mir als erstes nach dem Aufwachen auch mein Smartphone und schaue, was über Nacht passiert ist. Krankheit? Womöglich. Trotzdem ist es am besten, vor dem Schlafengehen auf die Verwendung von Geräten zu verzichten. Aber wenn Sie es sich nicht leisten können, dann denken Sie daran: 35 Zentimeter und minimale Helligkeit!
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