5 Tipps, um bei einem stressigen Job im Kopf zu bleiben

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Machen Sie Pausen und haben Sie keine Angst, Aufgaben aufzugeben, denn dadurch werden Sie nicht aufhören, ein Profi zu sein.

Jeder hat mindestens einmal in seinem Leben spät in der Nacht eine Nachricht vom Anführer erhalten. Vielleicht wurden Sie an die morgige Deadline erinnert oder daran, dass ein wichtiger Kunde nicht glücklich ist. Oder gebeten, am Wochenende ins Büro zu kommen, um den Bericht zu vervollständigen. Aber für manche ist es ein ständiges Phänomen. All dies verursacht unnötige Angst und Stress, die jeden Tag ausreichen.

Denken Sie also daran, auf sich selbst aufzupassen und Ihre psychische Gesundheit im Auge zu behalten. Geben Sie sich Zeit für geistige Ruhe. Es ist eine Investition in Ihre Gesundheit und zukünftige Produktivität.

1. Machen Sie unbedingt Pausen

Viele Menschen sind es gewohnt zu denken, dass harte Arbeit ohne Unterbrechungen ein Indikator für Hingabe und Hingabe an Ihre Arbeit ist. Das bedeutet, dass Sie direkt am Computer essen müssen und stundenlang nicht aufstehen müssen. Dies ist ein kurzsichtiger Ansatz. Sie können vielleicht eine Weile mehr tun, aber Sie werden in diesem Modus definitiv nicht lange durchhalten.

Wir alle arbeiten effizienter, wenn wir uns regelmäßig ausruhen.

Machen Sie also vor und nach dem Mittagessen 15-minütige Pausen, essen Sie in der Gemeinschaftsküche oder im Café, und wenn Sie Lust auf nichts anderes haben, gehen Sie nach draußen, um Luft zu schnappen. Sie werden sich ein wenig aufladen und entspannen. Nach der Pause wird das Leben besser und die Arbeit einfacher.

2. Trainiere regelmäßig

Die körperliche Verfassung wirkt sich direkt auf die psychische Gesundheit aus. Wenn Sie sich nicht um ihn kümmern - nicht laufen, keinen Sport treiben - wird es schwieriger, das geistige Gleichgewicht zu halten.

Verschieben Sie Ihr Training also nicht auf später. Wenn Sie keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen oder zu Hause zu trainieren, versuchen Sie, tagsüber aktiver zu sein. Gehen Sie mehr, steigen Sie Treppen oder fahren Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit.

3. Nehmen Sie sich den Tag zur psychischen Erholung, wenn Sie das Bedürfnis verspüren

Zum Beispiel nach Abschluss eines schwierigen Projekts oder einer besonders stressigen Zeit. In der Freizeit schöpfen Sie Kraft und erinnern sich daran, dass die Arbeit nur ein Aspekt des Lebens ist, nicht Ihr ganzes Leben.

Wir sind keine Maschinen und können nicht konstant mit perfekter Effizienz arbeiten. Es braucht tagsüber Pausen, um konzentriert und produktiv zu bleiben, und Urlaub und freie Tage das ganze Jahr über.

4. Trennen Sie sich von der Arbeit, wenn Sie nach Hause kommen

Für Manager ist es besonders schwierig, sich vom Nachdenken über die Arbeit abzulenken. Es scheint, dass Sie in einer solchen Position verpflichtet sind, sich ständig den Problemen der Mitarbeiter und der Umsetzung Ihrer Ideen zu widmen. Aber dieser Fokus führt im Laufe der Zeit zu Unzufriedenheit und untergräbt das Glück.

Überprüfen Sie weder Ihre E-Mails noch Ihre geschäftlichen Chats. Widme deine Freizeit ausschließlich dir selbst. Seien Sie achtsam mit Ihren Lieben oder tun Sie etwas, das Ihnen Freude bereitet.

5. Bemühen Sie sich nicht, alle Aufgaben allein zu erledigen

Normalerweise haben wir das Gefühl, dass wir die Chance auf eine Beförderung verpassen, wenn wir eine Aufgabe aufgeben. Aber zu viele Verantwortungen zu übernehmen, macht alles nur noch schlimmer. Sie werden es nicht schaffen, es wird zu Stress und Problemen bei der Arbeit führen.

Verbrenne dich nicht. Delegieren Sie einige Verantwortlichkeiten, wenn Sie das Gefühl haben, es nicht zu tun.

Vielen fällt es schwer. Es scheint, dass Sie alles selbst machen müssen, sonst sind Sie kein Profi. Und wenn Sie nicht versuchen, die Grenzen Ihrer Fähigkeiten zu überschreiten, dann streben Sie nicht genug nach Erfolg.

Es kommt jedoch ein Punkt, an dem die Verarbeitung aufhört, die Produktivität zu steigern. Denn um effektiv arbeiten zu können, müssen Sie gesund, zufrieden und geistig ausgeglichen sein.