5 Schritte, um langweilige Gewohnheiten durch neue zu ersetzen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Manchmal gewöhnen wir uns so sehr daran, etwas zu tun, wie zum Beispiel nach unserem Telefon zu greifen, wenn wir uns unwohl fühlen oder abgelenkt werden möchten, dass wir es überhaupt nicht bemerken. Solche Gewohnheiten hindern uns nicht nur daran, gesunde Beziehungen zu Menschen aufrechtzuerhalten und zu bemerken, was um uns herum passiert, sondern sie stehlen uns einfach unsere Zeit.

Chelsea Dinsmore, die Autorin eines Blogs, das Menschen hilft, sich selbst zu finden, teilte ihre Methode, diese lästigen Gewohnheiten zu durchbrechen.

«Sehr oft versuchen wir mit Hilfe solcher Gewohnheiten einfach dem Gefühl von Einsamkeit, Langeweile und Unzufriedenheit mit uns selbst zu entkommen, schreibt Chelsea. „Wenn wir erkannt haben, welches Handeln für uns eine solche Funktion erfüllt und was dahintersteckt, werden wir beginnen, uns selbst besser zu verstehen. Und das ist wichtig, um ein erfülltes Leben zu führen und sich nicht selbst zu täuschen. ».

Mit diesen fünf Schritten können Sie loslegen.

1. Bestimme, welche Gewohnheit du ändern möchtest

Zum Beispiel der Wunsch, zum Telefon zu greifen, E-Mails oder soziale Netzwerke zu checken.

2. Verstehe, was dir diese Gewohnheit gibt

Der Wunsch, zum Telefonhörer zu greifen, erklärt sich daraus, dass wir unsere eigene Bedeutung und Verbundenheit mit anderen Menschen spüren und der Einsamkeit entfliehen wollen.

3. Überlegen Sie, welche gute Angewohnheit Ihnen das gleiche Ergebnis bringt

Anstatt in die sozialen Medien zu gehen, versuchen Sie es mit einer der folgenden Möglichkeiten:

• Atmen Sie tief durch, es wird Ihnen helfen, in den gegenwärtigen Moment zurückzukehren.
• Spielen Sie Ihr Lieblingslied. Musik beeinflusst unsere Stimmung stark.
• Rufen Sie einen geliebten Menschen an oder schreiben Sie eine handschriftliche Notiz, damit Sie sich weniger einsam fühlen.

4. Setze einer alten Gewohnheit klare Grenzen, wenn du sie nicht komplett loswerden willst

Es ist fast unmöglich, die Nutzung von Social Media jetzt komplett einzustellen. Sie werden für die funktionierende Kommunikation benötigt, ermöglichen es uns, mit Menschen in Kontakt zu bleiben und helfen einfach, unsere Kreativität und unsere Gedanken zu teilen.

Wenn Sie nicht bereit sind, Ihre Gewohnheit ganz aufzugeben, legen Sie eine bestimmte Zeit dafür fest, genauso wie Sie sich Zeit für Essen oder Sport nehmen. Dann werden Sie im Laufe des Tages diese Momente antizipieren, aber nicht von anderen Aktivitäten abgelenkt werden.

5. Immer wieder wiederholen

Damit eine neue Gewohnheit an ihrer Stelle Wurzeln schlagen kann, muss das neue Verhalten mit der Belohnung, die es erhält, in Verbindung gebracht werden. Machen Sie daher keinen Rückzieher, wiederholen Sie die neue Aktion immer wieder, bis sie automatisch wird.