So ersetzen Sie Ihre Social-Media-Gewohnheit durch Lesen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Schlechte Gewohnheiten sind schwer zu brechen. Es ist viel effektiver, nicht zu versuchen, sie vollständig in sich selbst auszurotten, sondern sie durch gute zu ersetzen. Hören Sie zum Beispiel auf, soziale Medien zu nutzen, und beginnen Sie, Bücher zu lesen.

Jede Gewohnheit beginnt mit einem Auslöser, der zu einer lohnenden Handlung führt. Im Laufe der Zeit entwickeln wir emotionale Beteiligung und der Zyklus wiederholt sich.

Sie haben zum Beispiel die Angewohnheit, die sozialen Medien ständig zu überprüfen. Du schaust in sie hinein, auch wenn du erst vor fünf Minuten dort warst. Das funktioniert so: Ein Auslöser (Langeweile oder Angst) veranlasst dich, in soziale Netzwerke zu gehen (Aktion). Neue Kommentare oder Likes zu bekommen ist eine Belohnung. Nachrichten und Fotos von Freunden sind emotionales Engagement, das Sie immer wieder zurückkommen lässt.

Hier sind drei Schritte, die Ihnen helfen, diese schlechte Angewohnheit durch eine gute zu ersetzen und mehr zu lesen.

Widerstand reduzieren … Es ist psychologisch schwierig für uns, beim Lesen von Büchern die gleiche Freude zu haben wie beim Lesen von Beiträgen in sozialen Netzwerken. Es scheint uns, dass wir mit dem Öffnen des Buches eine Art große Verpflichtung eingehen, denn es ist lang und es wird lange dauern, es zu lesen. Aber Sie können sich gut davon abraten. Erlauben Sie sich dazu, Bücher in kleinen Passagen zu lesen.
Auslöser ersetzen … Jedes Mal, wenn Sie den Drang verspüren, einen Blick in soziale Netzwerke zu werfen, schnappen Sie sich ein Buch. Papier ist für den Anfang besser. Beim Lesen auf einem elektronischen Gerät können zu viele Versuchungen entstehen. Wenn Sie noch von Ihrem Telefon lesen müssen, tauschen Sie die Anwendungssymbole aus, damit alle sozialen Netzwerke und Instant Messenger außer Sichtweite sind und Leseanwendungen zur Hand sind.
Ändern Sie die Aktion … Weiter lesen! Öffnen Sie die gewünschte Seite und beginnen Sie mit dem Lesen. Versuchen Sie, die Vorstellung loszuwerden, dass das Buch eine Verpflichtung ist. Beginnen Sie mit einem Buch mit vielen kurzen Kapiteln. Zum Beispiel reicht "" aus. Die Kapitel sind kurz und fesselnd.

Versuchen Sie, diesen Plan mindestens eine Woche lang durchzuhalten. Dann wird sich Ihre Einstellung zum Lesen von Büchern ändern. Sie werden feststellen, dass Sie mühelos nach Ihrem Buch statt nach Ihrem Telefon greifen.