5 Übungen, die dir helfen, dich im Erwachsenenalter zu erkennen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Es ist nie zu spät, zu träumen, zu erschaffen und glücklich zu sein – die Kernaussage des Buches „Best Time to Start“von Julia Cameron und Emma Lively.

Emma Lively Geigerin, Komponistin und Geschäftsführerin von Julia Cameron.

Mit dem Ruhestand beginnt ein Mensch ein ganz anderes Leben, und nicht jeder ist dafür bereit. Julia Cameron und Emma Lively schlagen vor, Ihre Freizeit mit Kreativität zu füllen und einen 12-wöchigen Kurs zu besuchen, um neue Fähigkeiten in sich selbst zu entdecken. Sie sind vielleicht kein großer Künstler, aber Sie werden sich definitiv glücklicher fühlen.

Der Lifehacker hat fünf interessante Übungen aus dem Buch ausgewählt. Probiere sie selbst aus oder bitte deine Eltern, sie zu machen.

Übung Nr. 1: Füllen Sie die Morgenseiten aus

Schreiben Sie gleich nach dem Aufwachen drei Seiten auf ein Blatt Papier. Lassen Sie es sein, was Ihnen zuerst in den Sinn kommt: Pläne für den Tag, Einkaufsliste, Erinnerungen an die Vergangenheit.

Cameron hat diese Übung entwickelt, um Menschen zu helfen, ihre Probleme zu überdenken, sie neu zu schreiben und sich selbst zu befreien. Zeigen Sie daher Ihre Notizen keiner lebenden Seele. Dies sollte Ihre persönliche Angelegenheit sein. Nur so können Sie sich so ehrlich wie möglich ausdrücken.

Wiederholen Sie diese Aktivität jeden Tag, dann werden Sie die Wirkung bemerken. Am besten gleich morgens, wenn du noch nicht ganz wach bist.

Übung # 2. Gehen Sie auf ein kreatives Date

Eine weitere Erfindung von Cameron ist die kreative Dating-Methode. Dies ist ein kleines Abenteuer, bei dem Sie etwas erkunden und neue Dinge lernen.

Bei einem kreativen Date geht es darum, etwas Neues und Inspirierendes für sich selbst zu finden.

Machen Sie eine Liste mit zehn möglichen Dingen, die Sie in der nächsten Woche tun können. Die Autorin selbst geht gerne in den Kinderbuchladen. Sie mag die Atmosphäre des Spiels, schöne Veröffentlichungen, Lärm. Für Sie kann ein solches Abenteuer ein Ausflug in den Zoo oder ins Theater sein. Je origineller die Wahl, desto besser.

Bevor Sie einen Ausfall machen, schnappen Sie sich ein Blatt Papier und machen Sie sich einen detaillierten Plan. Schreiben Sie diesen Tag in allen Details auf, als ob Sie ein Date mit Ihrem Liebsten planen würden.

Nehmen Sie niemanden mit, wenn Sie nach Inspiration suchen. Diese Zeit wird benötigt, damit Sie mit Ihren Gedanken allein sind und sich von nichts ablenken lassen. Kreatives Dating erinnert dich daran, dass du immer überrascht sein und etwas Neues für dich finden kannst.

Übung Nummer 3. Machen Sie einen Spaziergang

Ja, hier ist ein einfacher Ratschlag. Aber sehr effektiv. Versuchen Sie, zweimal pro Woche kurze Spaziergänge allein zu machen.

Jetzt, 25 Jahre nachdem ich das erste Buch geschrieben habe, gehe ich zweimal pro Woche spazieren, unabhängig von meinem Zeitplan. Ich habe gelernt, dass Gehen Angstzustände reduziert und die Kreativität anregt. Julia Cameron

Lass dein Handy besser zu Hause. Bei solchen Spaziergängen werden Sie feststellen, wie sehr sich Ihre Wahrnehmung schärft: Sie werden Dinge bemerken, auf die Sie vorher nicht geachtet haben. Gehen hilft, Ihren Kopf zu erfrischen und Lösungen für Probleme zu finden, die Sie schon lange beschäftigen.

Übung Nr. 4: Entscheiden Sie, was Ihre Zeit wert ist

Mit dem Ruhestand machen sich viele Menschen Sorgen über das Gefühl, dass ihre Tage zu Ende gehen und sie sie verschwenden. Oder im Gegenteil, es gibt so viel Freizeit, dass nicht klar ist, was man damit anfangen soll. Beide Einstellungen sind falsch.

Sie müssen die Zeit nutzen, um Ihre Wünsche und Träume wahr werden zu lassen, und nicht darüber nachdenken, wie viel Sie noch haben. Aber wenn Sie nicht wissen, was Sie zuerst tun sollen, folgen Sie einer einfachen Übung.

Vervollständige die folgenden Sätze schnell und ohne zu zögern:

1. Wenn ich mehr Zeit hätte, würde ich…
2. Wenn ich mehr Zeit hätte, würde ich…
3. Wenn ich mehr Zeit hätte, würde ich…
4. Wenn ich mehr Zeit hätte, würde ich…
5. Wenn ich mehr Zeit hätte, würde ich…
6. Wenn ich weniger Zeit hätte, würde ich…
7. Wenn ich weniger Zeit hätte, würde ich…
8. Wenn ich weniger Zeit hätte, würde ich…
9. Wenn ich weniger Zeit hätte, würde ich…
10. Wenn ich weniger Zeit hätte, würde ich…

Sehen Sie sich Ihre Liste noch einmal an. Jetzt wissen Sie, in welche Richtung Sie gehen müssen.

Übung Nr. 5: Dem Gefühl der Einsamkeit widerstehen

Wir alle haben Einsamkeit erlebt, aber nur wenige haben gelernt, Frieden und Freude aus diesem Zustand zu empfangen. Kreatives Dating hilft teilweise. Aber wenn dieses Gefühl der Entfremdung Sie belastet, denken Sie an Ihre Vergangenheit.

Cameron rät, sich 20 Minuten Zeit zu nehmen und sie den Erinnerungen zu widmen. Stellen Sie sich die Zeit in Ihrem Leben vor, in der Sie sich am einsamsten gefühlt haben, und beschreiben Sie sie: alle Details und Umstände, Umgebung, Handlungen.

Beschreiben Sie dann einen wichtigen Moment, in dem Sie eine starke Verbindung zu einer anderen Person gespürt haben. Wenn Sie noch chatten, greifen Sie zum Telefon und rufen Sie an. Wenn nicht, rufen Sie eine andere Person an, die Ihnen genauso wichtig ist. Sie werden sehr erleichtert sein.

Denken Sie daran, dass die Person, die Sie anrufen, Sie möglicherweise genauso braucht, wie Sie sie brauchen.

Dies sind nur einige der Tipps, die Ihnen helfen, sich auf die richtige Stimmung einzustellen und Zeit zu Ihrem Vorteil zu verbringen. Weitere Übungen und interessante Lebensgeschichten aus der Praxis von Julia Cameron finden Sie unter The Best Time to Start.