10 Anzeichen von Überarbeitung

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Stress äußert sich auf unterschiedliche Weise, aber oft messen wir seinen Symptomen keine Bedeutung bei. Ihr Körper versucht möglicherweise, Ihnen zu sagen, dass Sie eine Pause machen sollen.

1. Deine Muskeln tun weh

Tut Ihr Nacken oder Ihre Schultern weh? Vielleicht ist es kein zu intensives Training oder ein schlechtes Kissen. Bei Stress und Überlastung verspannen sich unsere Muskeln und fühlen sich wie eine Dehnung an. Bei Männern äußert sich Stress am häufigsten als Schmerzen im unteren Rücken, bei Frauen im oberen Rücken.

2. Du hast Kopfschmerzen

Ein dumpfer, stechender Schmerz, der den Kopf zu umgeben scheint, signalisiert ebenfalls Überanstrengung. Natürlich werden die Pillen es entfernen, aber sie werden das Problem nicht lösen. Probiere stressabbauende Übungen wie Meditation oder Yoga aus.

3. Du hast ständig Durst

Wenn wir nervös sind, beginnen die Nebennieren, mehr Stresshormon zu produzieren, es kommt zur Nebennierenschwäche. Dieser Zustand beeinflusst die Produktion anderer Hormone sowie den Wasserhaushalt des Körpers. Wenn Sie also oft durstig sind, kann Stress schuld sein.

4. Du schwitzt viel

Angst und Stress verursachen auch oft übermäßiges Schwitzen. Um das Schwitzen während einer wichtigen Rede zu vermeiden, versuchen Sie, davor tief zu atmen oder beruhigende Musik zu hören.

5. Deine Haare fallen aus

Stress und Müdigkeit können nicht nur Haarausfall verursachen, sondern auch Krankheiten wie Trichotillomanie – Ausreißen der eigenen Haare und fokale Kahlheit – eine Autoimmunerkrankung, bei der das körpereigene Immunsystem beginnt, Haarfollikel zu zerstören. Bei starkem Haarausfall ist es daher besser, einen Arzt aufzusuchen.

6. Du hast Verdauungsprobleme

Stresssymptome sind Magenkrämpfe und ständiger Drang, die Toilette zu benutzen. Darüber hinaus ändert sich bei Stress die Häufigkeit der Magenkontraktionen, die Sekretion der für die Verdauung notwendigen Sekrete nimmt ab und die Verdauung wird ausgesetzt.

7. Du erkältest dich oft

Stress und Schnupfen hängen zusammen. Studien zeigen, dass wir unter Stress anfälliger für Erkältungen sind.

Aber auch wenn die stressige Zeit im Leben vorbei ist, können wir leicht krank werden. Bei Stress werden die Hormone Cortisol und Adrenalin ausgeschüttet, die uns von Schmerzen abhalten, aber wenn wir uns entspannen, wird der Körper anfälliger.

8. Dein Kiefer tut weh

Bei Anspannung pressen oder knirschen wir oft unbewusst mit den Zähnen. Dies geschieht auch im Schlaf und führt nicht nur zu Schmerzen im Kiefer, sondern auch zu Schäden an den Zähnen. Probieren Sie eine Vielzahl von stressabbauenden Techniken aus, und wenn das nicht funktioniert, empfehlen Zahnärzte, nachts einen Mundschutz zu tragen.

9. Ihr Gewicht hat sich dramatisch verändert

Kleine Gewichtsveränderungen sind natürlich, aber wenn Sie eine plötzliche Gewichtsabnahme oder Gewichtszunahme bemerken, kann Stress die Ursache sein. Es wird auch durch plötzliche Veränderungen des Appetits signalisiert. Versuchen Sie, sich gesund zu ernähren, Sport zu treiben und ausreichend zu schlafen. Dies wird Ihnen helfen, Ihr normales Gewicht wieder zu erreichen.

10. Ihr Gedächtnis hat sich verschlechtert

Achten Sie darauf, wie oft Sie Ihre Schlüssel vergessen oder Dinge zu Hause nicht finden. Untersuchungen haben gezeigt, dass chronischer Stress das räumliche Gedächtnis verringert.

Sind Ihnen einige Symptome aufgefallen? Verwenden Sie diese Tipps, um Stress und Überlastung abzubauen.