Was passiert, wenn man jeden Tag Cashewnüsse isst

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Die Nuss gibt Ihnen Kraft und hilft Ihnen, schneller Gewicht zu verlieren. Bonus - glatte Haut und glänzendes Haar. Aber das ist nicht alles.

7 Gründe, jeden Tag Cashewnüsse zu essen

Hier ist, was Sie mit nur fünf Nüssen für die Gesundheit von Cashewnüssen erhalten. So viele Nüsse sollten Sie wirklich täglich essen.

1. Schützen Sie die Herzgesundheit

Das Herz ist ein Organ, bei dem Fehlfunktionen schwer zu erkennen sind. Bis er es ernst nimmt. Daher ist es zwingend erforderlich, Verstößen keine Chance zu geben. Oder zumindest ihre Risiken reduzieren.

Der tägliche Verzehr von Cashewnüssen ist eine der effektivsten Möglichkeiten, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. Die Wirkung wird dank mehrfach ungesättigter und einfach ungesättigter Fettsäuren erzielt, die in Nüssen, Cashewnüssen, rohen Nüssen (bis zu 31 g nützliche Fettsäuren pro 100 g Cashewnüsse) reichlich vorhanden sind.

So wurde festgestellt, dass der Verzehr von Cashewnüssen das Gesamt- und LDL-Cholesterin senkt: ein randomisierter, kontrollierter Crossover-Fütterungsversuch, der den Spiegel des „schlechten“Cholesterins senkt. Darüber hinaus erhöhen Nüsse gleichzeitig den "guten" Cholesterinspiegel und normalisieren den Blutdruck, indem der Verzehr von Cashewnüssen das HDL-Cholesterin erhöht und den systolischen Blutdruck bei asiatischen Indern mit Typ-2-Diabetes senkt: Eine 12-wöchige randomisierte kontrollierte Studie. Diese wiederum reduzieren das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Schlaganfall und Herzinfarkt.

Eine andere Studie berechnete Nüsse und koronare Herzkrankheiten: Aus epidemiologischer Sicht ist das Risiko, eine koronare Herzkrankheit zu entwickeln, bei Menschen, die mehr als viermal pro Woche Cashewnüsse konsumieren, um 37 % geringer als bei Menschen, die diese Nüsse überhaupt nicht essen oder sich selbst verderben nur manchmal mit ihnen.

2. Stärken Sie Ihre Knochen

Cashewnüsse sind eines der wenigen Lebensmittel mit hohem Kupfergehalt. Eine Unze (weniger als 30 g) enthält 622 µg dieses Mikronährstoffs – mehr als zwei Drittel der von COPPER empfohlenen Tagesdosis für Personen ab 19 Jahren.

Eine normale Kupferzufuhr ist Voraussetzung für Microelements for bone boost: nicht zuletzt, um die Knochen stark und dicht zu halten und das Osteoporose-Risiko deutlich zu reduzieren.

3. Ihr Hautzustand wird sich verbessern

Kupfer spielt auch eine entscheidende Rolle bei der Produktion von Kollagen und Elastin, Proteinen, die auch für die Qualität der Haut verantwortlich sind. Je besser die Produktion von Kollagen und Elastin im Körper ist, desto elastischer, dichter und glatter wird die Epidermis.

Cashewkerne enthalten auch Antioxidantien. Diese Substanzen bekämpfen freie Radikale, die Organ- und Gewebemoleküle schädigen. Eine der Folgen dieses Kampfes ist die Verlangsamung des Alterns. Das heißt, dank Cashewkernen wird die Haut nicht nur dicht und elastisch, sondern bleibt auch lange jung.

4. Schützen Sie Ihr Sehvermögen

Unter den Antioxidantien in Cashewnüssen sind Lutein und Zeaxanthin hervorzuheben. Diese Verbindungen schützen sind Cashews gut für Sie? Augen vor altersbedingten Veränderungen und reduzieren das Risiko von Katarakten.

5. Holen Sie sich starkes und glänzendes Haar

Dafür sind immerhin Kupfer und Magnesium verantwortlich, das die Aufnahme von Calcium fördert.

6. Reduzieren Sie das Risiko einer Anämie

Das Kupfer und das Eisen in Cashewnüssen wirken zusammen, um zu helfen. Sind Cashewnüsse gut für Sie? der Körper, um rote Blutkörperchen zu produzieren. Das bedeutet, dass das Blut mehr Sauerstoff aufnimmt und transportiert. Und Sie werden sich fröhlicher fühlen und die Anämie vergessen.

7. Es wird Ihnen leichter fallen, Ihr Gewicht zu normalisieren

Auf den ersten Blick klingt es paradox, denn jeder weiß, dass Nüsse sehr kalorienreich und fettreich sind. Aber hier gibt es Nuancen. Erstens sind diese Fette bei Cashewnüssen nützlich: Sie beteiligen sich am Stoffwechsel und regen ihn an. Zweitens enthalten Cashewkerne viel Protein und Ballaststoffe – nach dem Verzehr von ein paar Nüssen fühlen Sie sich schnell und lange satt. Dies bedeutet, dass Sie keine Kalorien aus anderen Quellen zu sich nehmen.

Das Ergebnis - Cashewnüsse, wie andere Nüsse (Pistazien, Mandeln, Walnüsse und brasilianische Nüsse) helfen beim Abnehmen: 5 Nüsse, um Bauchfett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren, der gesunde Weg, um das Gewicht zu kontrollieren und es schneller wieder normal zu machen.

Wann und für wen Cashewkerne schädlich sein können

In den meisten Fällen sind Cashewkerne absolut sicher. Es hat nur ein paar ziemlich seltene Nebenwirkungen von Cashew: Nebenwirkungen, die dennoch eine Überlegung wert sind.

Die optimale Tagesdosis für Cashewnüsse beträgt 4 bis 5. So viele Nüsse sollten Sie wirklich pro Tag essen. Größere Mengen können Kopfschmerzen verursachen.

Hier ist jemand, der seine Cashew-Aufnahme einschränkt:

• Personen, die allergisch auf andere Nüsse (Haselnüsse, Paranüsse, Pistazien, Mandeln, Erdnüsse) oder Pektin reagieren.
• Diabetiker. Es gibt Hinweise darauf, dass Cashewkerne den Blutzuckerspiegel erhöhen können. Es ist nicht so, dass eine leckere Nuss für Sie definitiv kontraindiziert ist – achten Sie einfach auf die Menge an Glukose, während Sie sie verwenden. Und vergessen Sie nicht, Ihren Arzt aufzusuchen. Vielleicht wird er, da er Ihre Leidenschaft für Nüsse kennt, die Dosis bestimmter Antidiabetika anpassen.
• Diejenigen, die sich einer Operation unterziehen müssen. Ein möglicher Anstieg des Blutzuckerspiegels kann den Zustand des Körpers während und unmittelbar nach der Operation negativ beeinflussen. Daher ist es am besten, Cashewnüsse mindestens zwei Wochen vor dem geplanten Operationstermin auszulassen (oder die Menge zu minimieren).