Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie einen Tag oder länger nicht schlafen?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Müdigkeit, Orientierungslosigkeit, Blackouts und andere unangenehme Dinge, die Sie nicht erleben möchten.

Nur ein Drittel der Russen braucht ein Drittel der Russen, die an Schlaflosigkeit leiden / Health Mail.ru, um 8 Stunden am Tag zu schlafen. So viel sollte ein Erwachsener nach Ansicht der meisten Ärzte schlafen. Wenn Sie sich weniger ausruhen, beeinträchtigt dies unweigerlich Ihr Wohlbefinden, die Konzentrationsfähigkeit und die Merkfähigkeit. Und je länger ein Mensch wach bleibt, desto mehr Veränderungen treten in seinem Körper auf.

Wie der Körper auf Schlafmangel reagiert

Menschen erleben Deprivation (Schlafentzug) je nach Alter, Gesundheit, Lebensumständen und Ernährung unterschiedlich. Kinder und Jugendliche brauchen beispielsweise mehr Schlaf als Erwachsene. Wie lange können Sie ohne Schlaf auskommen? Funktion, Halluzination und mehr / Healthline verursachen schlechte schulische Leistungen, Kommunikations- und Sozialisationsprobleme, schlechte Gewohnheiten und gefährliche Verbindungen sowie verkümmertes körperliches Wachstum und Entwicklung.

Die Wirkung einer längeren Wachheit ähnelt im Allgemeinen der eines ständigen Schlafentzugs, der einzige Unterschied besteht darin, wie schnell sie sich manifestiert.

Nach einem Tag

Die meisten Menschen spüren die Auswirkungen von mehr als 24 Stunden ohne Schlaf / MedicalNewsToday, um die Auswirkungen von Schlafentzug nach einem Tag ununterbrochener Wachheit zu spüren.

Nach 24 Stunden ohne Schlaf

• Die Körpertemperatur sinkt.
• Der Spiegel der Stresshormone steigt: Cortisol und Adrenalin.
• Der Blutzucker steigt (der Insulinspiegel sinkt).
• Es kommt zu Spannungen in den Muskeln.
• Der natürliche Schlaf- und Ruhezyklus wird gestört, wodurch die Produktion von Hormonen gestört wird, die Wachstum, Appetit, Stoffwechsel und Immunität regulieren.
• Seh- und Hörvermögen verschlechtern sich.
• Beginnt sich zu ändern Wie lange können Sie ohne Schlaf auskommen? Funktion, Halluzination und mehr / Healthline-Wahrnehmung der Welt.

Das Gehirn steht unter Stress, daher versucht es, Energie zu sparen und geht in einen Zustand des "lokalen Schlafs" über - schaltet vorübergehend einige der Neuronen aus. Aus diesem Grund treten Schläfrigkeit und Reizbarkeit auf, verschlechtern sich. Wie lange können Sie ohne Schlaf auskommen? Funktion, Halluzination und mehr / Healthline Konzentration, Koordination, Denk- und Entscheidungsfähigkeit, Gedächtnis beginnt schlechter zu arbeiten. Appetit und Heißhunger auf kalorienreiche Lebensmittel nehmen zu.

Nach Angaben der US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention ist Schlafmangel während des Tages vergleichbar mit dem Trinken von 30-60 ml reinem Alkohol. Dies sind 0,8 (nach einigen Quellen - genau 1) ppm Alkohol im Blut, was deutlich höher ist als das Gesetz über Ordnungswidrigkeiten der Russischen Föderation, Artikel 12.8. „Das Führen eines Fahrzeugs durch einen Fahrer im Rauschzustand, die Übergabe der Kontrolle über ein Fahrzeug an eine Person im Rauschzustand“ist in Russland eine zulässige Norm. Das heißt, Autofahren nach einem Tag ohne Schlaf ist genauso gefährlich wie betrunken zu fahren.

Nach zwei Tagen

Nach 36 Stunden ohne Schlaf

• Die obigen Effekte werden beibehalten und verstärkt.
• Müdigkeit baut sich auf.
• Sprachstörungen treten auf.
• Verminderte Motivation.
• Die Wahrscheinlichkeit, riskante Entscheidungen zu treffen, steigt.
• Denken wird, wie lange können Sie ohne Schlaf auskommen? Funktion, Halluzination und Mehr / Healthline sind weniger flexibel.

Wie kalifornische Psychiater herausgefunden haben, beginnen die Menschen nach 30 Stunden Wachheit, Emotionen viel schlechter zu erkennen. Durch die Ermüdung des Gehirns wird die scheinbar einfache Bedienung schwierig.

Nach 48 Stunden ohne Schlaf

• Die negativen Auswirkungen häufen sich weiter an.
• Es treten Bewusstlosigkeitsphasen (Sekundenschlaf) auf.
• Die Person beginnt, Verwirrung und Desorientierung zu empfinden.
• Die Immunität nimmt ab und zu. Wie lange können Sie ohne Schlaf auskommen? Funktion, Halluzination und mehr / Healthline die Bedrohung der Entwicklung von Virus- und Entzündungskrankheiten: Influenza, ARVI und andere Infektionen. Dies wurde durch eine Studie brasilianischer Immunologen bestätigt.

Je länger eine Person wach ist, desto stärker werden die negativen Auswirkungen von mehr als 24 Stunden ohne Schlaf / MedicalNewsToday. Nach zwei Tagen stellt sich eine starke Müdigkeit ein. Aus diesem Grund beginnt das Gehirn unwillkürlich in den Sekundenschlaf einzutreten - kurze Perioden völliger Bewusstlosigkeit, die mehrere Sekunden dauern können.

Nach drei Tagen ohne Schlaf oder mehr

Nach 72 Stunden ohne Schlaf

• Die negativen Auswirkungen werden so stark, dass die Person nicht mehr alleine wach bleiben kann.
• Psychische Störungen können auftreten: Paranoia, Psychose, Depression.
• Die geistige Leistungsfähigkeit lässt nach. Wie lange kann man ohne Schlaf auskommen? Funktion, Halluzination und mehr / Healthline, sodass selbst einfache Aufgaben schwer zu bewältigen sind.
• Die Person hat Gedächtnisprobleme. Zum Beispiel kann er während der Aktion vergessen, was er gerade tut.
• Die Wahrnehmung der Welt verändert sich: Die Auswirkungen von mehr als 24 Stunden ohne Schlaf / MedicalNewsHeute treten Halluzinationen und Illusionen auf.

Auch gesunde Menschen haben es schwer, drei Tage wach zu bleiben. Zu diesem Schluss kamen chinesische Psychologen der Universität Peking während eines Experiments. Die Teilnehmer waren sozial isoliert und schliefen 72 Stunden lang nicht. Infolgedessen wurde ihr Puls häufiger, unerwünschte Wirkungen traten in der Amplitude der Herzkontraktionen auf und ihre Stimmung verschlechterte sich.

Ein gewöhnlicher Mensch, der drei Tage lang nicht geschlafen hat, wird extreme Müdigkeit, Konzentrations- und Gedächtnisprobleme, Paranoia und Depression verspüren. Wie lange können Sie ohne Schlaf auskommen? Funktion, Halluzination und mehr / Healthline, es ist schwierig, mehrere Dinge gleichzeitig zu tun und mit anderen Menschen zu kommunizieren.

Die meisten dieser Effekte verschwinden mit einem guten Schlaf. Einige von ihnen können mit der richtigen Ernährung und viel Trinken ausgebügelt werden, aber dies ersetzt immer noch nicht Wie lange können Sie ohne Schlaf auskommen? Schlaffunktion, Halluzinationen und mehr / Healthline.

Wie viele Menschen können ohne Schlaf leben

Niemand weiß mit Sicherheit Die Auswirkungen von mehr als 24 Stunden ohne Schlaf / MedicalNewsToday. Der bekannteste Rekordhalter für Wachsamkeit ist Randy Gardner. Im Winter 1963-1964 blieb er im Rahmen eines schulwissenschaftlichen Projekts 264 Stunden wach – mehr als 11 Tage – und brach bisherige Rekorde (Albert Schilbert und George Patrick – 90 Stunden, Peter Tripp – 201 Stunden, Tom Rounds - 260 Stunden). Zwei Mitschüler halfen ihm, nicht einzuschlafen, aufgenommen von A. Boese. Elephants on Acid: And Other Bizarre Experiments (Elefanten auf Säure: und andere bizarre Experimente) zeichnen den Gesundheitszustand des Studenten von William Dement und Colonel John Ross von der Stanford University auf.

Randy nahm keine chemischen Stimulanzien, um ihn wach zu halten. Obwohl der Student in guter körperlicher Verfassung war und Dement in den letzten Tagen des Experiments beim Flippern schlagen konnte, beeinträchtigte der Schlafmangel seine geistigen Fähigkeiten stark.

Am vierten Tag begann Gardner Halluzinationen zu sehen: Er stellte sich vor, ein Spieler in der American Football League zu sein und nahm ein Straßenschild für eine Person.

Am letzten Tag des Experiments konnte Randy nicht konsequent sieben von der vorherigen Zahl abziehen, beginnend bei 100. Er stoppte A. Boese. Elefanten auf Säure: Und andere bizarre Experimente mit 65, weil er vergaß, was er tat.

Die Ergebnisse dieser Erfahrung wurden von Psychiatern in Arizona untersucht. Sie kamen zu dem Schluss, dass sich Randy Gardners Gehirn daran angepasst hatte, ständig wach zu sein und einige Neuronen abwechselnd aus- und wieder einzuschalten. Nach diesem Experiment hörte das Guinness-Buch der Rekorde auf, solche Errungenschaften zu registrieren.

Trotzdem gingen die Versuche, Gardners Rekord zu brechen, weiter. 2007 blieb der 42-jährige Brite Tony Wright 274 Stunden wach. Um nicht ohnmächtig zu werden, trank er Tee, spielte Billard und führte ein Online-Tagebuch, und Kameras überwachten die Reinheit des Experiments. Wright gab gegenüber Man behauptet neuen schlaflosen Rekord / BBC News zu, dass er sehr müde war. Während des Experiments wurde seine Sprache manchmal unverständlich und die Farben wurden sehr hell wahrgenommen. Es gab andere Draufgänger, aber keiner der nachfolgenden Fälle wurde von Sleepless in Ukraine / Guardian verifiziert.

Tierversuche könnten helfen, die Frage zu beantworten, wie lange ein Mensch ohne Schlaf leben kann. Die letzte solche Erfahrung wurde jedoch bereits Ende des 19. Jahrhunderts von einer Ärztin aus Russland Marina Manaseina durchgeführt. Sie ließ die Welpen nicht schlafen, und nach fünf Tagen starben sie. Dies erlaubte Manaseina zu argumentieren, dass Schlaf für den Körper wichtiger ist als Nahrung. Gleichzeitig gab sie selbst gegenüber Der Junge, der 11 Tage wach blieb / BBC Future zu, dass das Experiment für sie schwer war.

Warum zu wenig Schlaf auch schädlich ist

Nicht nur ein langer Schlafmangel führt zu negativen Folgen für den Körper, sondern auch ein ständiger Schlafmangel. Zum Beispiel, wenn Sie täglich 5-6 Stunden anstatt 7-8 Stunden ruhen. Die Wirkung kann sich kumulieren und sich in Symptomen äußern, die denen ähnlich sind, die bei extremer Wachheit auftreten:

• Müdigkeit und Schläfrigkeit.
• Verschlechterung der Konzentration, Probleme mit Aufmerksamkeit, Gedächtnis und Koordination.
• Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen.
• Erhöhter Appetit Die Auswirkungen von mehr als 24 Stunden ohne Schlaf / MedicalNewsToday.
• Entwicklung von Angst.
• Verschlechterung der Immunität.
• Erhöhen Wie lange können Sie ohne Schlaf auskommen? Unfallrisikofunktion, Halluzinationen und mehr / Healthline.
• Erhöhtes Risiko für Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems (Hypertonie, Schlaganfall).
• Erhöhte Wahrscheinlichkeit eines Atemstillstands während des Schlafs.
• Verringerung des Wissens über Schlafentzug / MedicalNewsToday Fruchtbarkeit (die Wahrscheinlichkeit, ein Kind zu bekommen).

Experimente an Ratten haben gezeigt, dass Schlafentzug die Fähigkeit des Körpers, Wunden zu heilen, negativ beeinflusst und die Bildung von Kein Schlaf bedeutet keine neuen Gehirnzellen / BBC News.

Wenn Schlafentzug therapeutisch eingesetzt wird

Normalerweise wird Entbehrung als Folter empfunden, kann aber in manchen Fällen auch nützlich sein. Schweizer Psychiater haben beispielsweise die Auswirkungen von totalem und teilweisem Schlafentzug auf Depressionen bei Patienten untersucht. Durch diese Maßnahme in Kombination mit anderen, insbesondere durch die Einnahme von Antidepressiva, erreichten Ärzte in 60 % der Fälle eine schnelle Heilung.

Seltsamerweise kann Schlafentzug auch Schlaflosigkeit behandeln. Eine kontrollierte Schlafeinschränkung hilft dem Körper, zu seinem normalen Aktivitäts- und Ruhezyklus zurückzukehren. In Kombination mit einer kognitiven Verhaltenstherapie hat sich diese Behandlung als wirksam erwiesen.

Wir alle opfern manchmal die Freizeit für einen Job, eine Prüfung oder eine interessante Fernsehsendung. Aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass guter Schlaf eine der Voraussetzungen für unsere Gesundheit ist. Experimentieren Sie nicht mit sich selbst.