Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie immer wieder Sport treiben?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Tägliche Bewegung hat sowohl positive als auch negative Auswirkungen auf die Gesundheit. Es lohnt sich, die Vor- und Nachteile abzuwägen, um Ihren Fitnessplan richtig zu machen.

Was läuft schlecht

Du kannst übertrainieren

Sportliche Herausforderungen und Wettkämpfe richten sich eher an Anfänger. Die Aussicht, in acht Wochen 10 Kilometer zu laufen oder in vier Sätzen 20 Mal hochzuziehen, verführt Einsteiger, die noch nie Sport getrieben haben, aber im Handumdrehen beeindruckende Ergebnisse erzielen wollen.

Das Fitness-Center bietet ein vorteilhaftes tägliches Trainingsprogramm. Aber wenn Sie in den letzten Jahren nicht regelmäßig Rad gefahren sind, ist das tägliche Radfahren wahrscheinlich nicht allzu hilfreich.

Müdigkeit, Schmerzen und sogar Verletzungen können aus schlecht gesetzten sportlichen Zielen resultieren.

Wenn Sie in den letzten Jahren sesshaft waren, müssen Sie klein anfangen.

Verletzungsgefahr steigt

Der Körper braucht Zeit, um sich an die hohe tägliche sportliche Belastung zu gewöhnen. Wenn Sie ohne Vorbereitung sofort beginnen, 6-7 Mal pro Woche zu üben, anstatt der vorgeschriebenen zwei oder drei, wird sich Ihre Gesundheit stark verschlechtern. In diesem Fall können Sie sich schwach und sogar verletzt fühlen.

Auch Pilates und Yoga können bei täglicher Anwendung zu Problemen führen. Die Flexibilität verbessert sich natürlich mit jedem Trainingstag. Sie werden Ihre Freunde in Erstaunen versetzen, wenn Sie plötzlich in die Skorpion-Pose geraten. Aber Sie schockieren Ihren unvorbereiteten Körper noch mehr. Wiederholtes Wiederholen derselben Asana kann zu Verstauchungen und Verletzungen führen.

Was ist gut

Sport wird zur Gewohnheit

Durch die Einbindung in den Rhythmus des täglichen Trainings fällt es leichter, mit einem gesunden Lebensstil im Einklang zu bleiben. Wie viele von uns sind wirklich? Kaum. Abends sind die Fitnessstudios jedoch überfüllt und Läufer sind bei jedem Wetter in den Parks anzutreffen. Es ist Gewohnheitssache.

Es lohnt sich, mehrere Tage hintereinander ins Fitnessstudio zu gehen und man möchte nicht mehr aufhören. Schließlich ist es jeden Tag einfacher, sich selbst zu überzeugen, aber wenn Sie der Faulheit folgen, müssen Sie von vorne beginnen.

Wenn Sie gerade erst mit dem Sport anfangen, kann die Teilnahme an einer Herausforderung dabei helfen, eine Gewohnheit aufzubauen.

Dein Selbstwertgefühl steigt

In der ersten Kickbox-Session verwechseln alle Hooks und Uppercuts. Und in der achten Lektion bist du schon mit einem Boxsack auf der Strecke.

Wenn man zurückblickt, beflügelt der Fortschritt, es scheint, man möchte weiter studieren. Denn Erfolge im Sport (auf Amateurniveau) sind viel einfacher zu erreichen und zu bewerten als in jedem anderen Lebensbereich. Sie werden stolz, wenn Sie noch ein paar Kniebeugen machen oder die Distanz um mindestens hundert Meter erhöhen.

Die Ergebnisse zeigen sich endlich

Wenn Sie jeden Tag die gleichen Muskeln trainieren, werden Sie ziemlich schnell Ergebnisse sehen. Selbst eine einfache Drehung (die übrigens noch lange keine Übung zur Stärkung der Bauchmuskeln ist) jeden Tag nach ein paar Wochen macht die Bauchmuskeln spürbar stärker.

Der Fortschritt im Sport hängt von der Art des Trainings und dem Lebensstil außerhalb des Fitnessstudios ab (Ernährung, Schlaf, Alkoholkonsum usw.). In jedem Fall baut tägliches Training das Muskelgedächtnis auf. Die neuromuskulären Bahnen werden stärker und die sich wiederholenden Bewegungen effektiver.

Schlussfolgerungen

Sportrennen liefern schnelle Ergebnisse und motivieren gut. Gleichzeitig besteht jedoch eine hohe Wahrscheinlichkeit, sich direkt nach dem Erreichen des Ziels zu verletzen oder das Interesse am Sport zu verlieren.

Du möchtest täglich trainieren? Beginnen Sie mit zwei bis drei Sitzungen pro Woche. Nach einem Monat ist Ihr Körper bereit für intensivere Belastungen und Sie können jeden Tag mit dem Training beginnen.

Vernachlässigen Sie das Aufwärmen nicht und hören Sie genau auf Ihren Körper. Wenn es Ihnen sagt, dass Sie aufhören sollen, hören Sie auf. Lernen Sie, zwischen Beschwerden, die überwunden werden müssen, um die nächste Stufe zu erreichen, und Schmerzen, denen ein Trauma folgt, zu unterscheiden.