10 wichtige Dinge, die Sie in der ersten Woche des neuen Jahres tun sollten

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Gönnen Sie sich mehr Ruhe und denken Sie weniger über das „Erreichen“nach.

1. Holen Sie sich genug Schlaf und stellen Sie das Regime wieder her

Der Silvestertrubel muss Sie erschöpft haben - all diese brennenden Fristen bei der Arbeit, ein Einkaufslauf, eine allgemeine Reinigung, eine Wohnung dekorieren, mit Kindern Gedichte für eine Matinee im Kindergarten lernen, ein kulinarischer Marathon am Herd. Und dann noch eine ganze Festnacht, für manche war es ziemlich stürmisch. Danach müssen Sie sich nur noch erholen und vor allem - den Wecker ausschalten und gut schlafen.

Wenn Ihr Regime während der Neujahrsferien zusammenbricht, lohnt es sich, drei Tage für die Wiederherstellung einzuplanen. Schließlich ist das Aufstehen am ersten Arbeitstag um sieben Uhr morgens nach dem Schlafengehen um vier ein zweifelhaftes Vergnügen.

• Gehen Sie spätestens 23 Stunden ins Bett und versuchen Sie jeden Tag etwas früher aufzustehen als am Vortag.
• Vermeiden Sie Nickerchen während dieser Zeit, um Ihre zirkadianen Rhythmen nicht zu stören. Wenn Sie sich sehr schläfrig fühlen, können Sie zwischen 13 und 15 Uhr ein 15–20-minütiges Nickerchen machen.
• Seien Sie vorsichtig mit koffeinhaltigen Getränken: Tee, Kaffee, Energy-Drinks. Die beste Lösung wäre, sie zu überspringen oder sich auf 1-2 Tassen pro Tag zu beschränken.
• Machen Sie Ihr Schlafzimmer nass, ersetzen Sie die Bettwäsche durch frische Bettwäsche, verwenden Sie eine Schlafmaske oder kaufen Sie Verdunkelungsvorhänge, um den Raum nachts dunkel zu halten.
• Versuchen Sie, mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen keine Geräte zu verwenden.

2. "Anziehen"

Es scheint, als wäre das neue Jahr der perfekte Startpunkt, um ein neues Leben zu beginnen: Gehen Sie zum Fitness, melden Sie sich für Fremdsprachenunterricht an, veröffentlichen Sie einen Lebenslauf auf einer Jobbörse und suchen Sie nach einem besseren Job.

Aber das alles in den Ferien richtig zu machen, sobald das Glockenspiel ertönt und das Feuerwerk gezündet wird, ist eigentlich keine gute Idee. Für neue Erfolge müssen Sie Ressourcen sammeln. Und wo bekommt man sie, wenn man sich nicht richtig ausgeruht hat?

Versuchen Sie zumindest in der ersten Woche des Jahres, sich nicht zu "bauen", sondern sich zu entspannen und zu tun, was Sie wollen. In einer Krippe liegen, Leckereien essen, ein paar Bücher vom Winter Lifehacker lesen, einen Neujahrsmarathon veranstalten, viele Spiele spielen. Wann sonst kann man so allumfassendes Müßiggang genießen?

3. Treffen Sie sich mit Ihren Lieben

Neujahrsfeiertage werden einfach geschaffen, um zu Besuch zu gehen, mit Freunden zu skaten, gemütliche Abende mit den Lieben an einem gedeckten Tisch zu verbringen, der von blinkenden Lichtern der Weihnachtsbaumgirlanden beleuchtet wird. Sie müssen sich nirgendwo hetzen und morgens für die Arbeit aufstehen - Sie können hier und jetzt sein und die Zeit mit lieben Menschen genießen.

4. Antworten Sie auf alle Glückwünsche

Es ist wahrscheinlich, dass Sie am 31. Dezember einfach nicht die physische Möglichkeit hatten, allen zu antworten, die Ihnen in Messengern oder sozialen Netzwerken gratulierten, und Ihren Freunden selbst zu gratulieren. Es ist in Ordnung - ein ganzer Urlaub liegt vor Ihnen: Sie können sich Zeit nehmen und allen aufrichtige, nachdenkliche Wünsche senden.

5. Machen Sie einen Spaziergang

Spazieren Sie durch den Winterpark und bewundern Sie, wie der bläuliche Schnee im Licht der Laternen flimmert, atmen Sie die frostige Luft ein, fahren Sie mit dem Tubing die Rutschen hinunter, gehen Sie zum Eislaufplatz, fahren Sie mit den Skiern in den Wald, bauen Sie einen Schneemann mit Kindern im Hof, auf Neuschnee legen und einen "Schneeengel" machen.

Das ist sowohl angenehme körperliche Aktivität als auch Spaß und gute Eindrücke und nur eine Möglichkeit, die Dinge etwas aufzurütteln, nachdem Sie nach Herzenslust "aufgebläht" sind. Denken Sie nur daran, dass Sie, wenn Sie viel getrunken haben, nicht spazieren gehen sollten, da sonst Verletzungs- oder Unterkühlungsgefahr besteht.

6. Essen vorbereiten

Während der Feiertage essen viele zu viel, lehnen schwere und fettige Lebensmittel ab und halten die Intervalle zwischen den Mahlzeiten nicht ein. Es ist in Ordnung, aber wenn das Feiertagswochenende zu Ende geht, kann eine niedergeschlagene Diät zurückkommen, um Sie zu verfolgen. Völlerei und geringe Mobilität verursachen Schläfrigkeit und Verdauungsstörungen.

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, zu einer gesünderen Ernährung zurückzukehren.

• Machen Sie sich keine Vorwürfe, dass Sie zu viel essen: Schuldgefühle lassen die Menschen noch mehr zu viel essen.
• Sie müssen nicht hungern oder eine strenge Diät einhalten. Dies ist der Weg zum Zusammenbruch, zur Gewichtszunahme und zur Selbstgeißelung.
• Beginnen Sie damit, Ihre Portionsgröße ein wenig zu reduzieren, nicht zu lange zwischen den Mahlzeiten zu verteilen, und stehen Sie vom Tisch auf, wenn Sie sich satt fühlen.
• Essen Sie zuallererst natürliche Lebensmittel, die nur minimal verarbeitet wurden: Getreide, Hülsenfrüchte, frisches Fleisch und Fisch, Naturreis, Vollkornbrot, Gemüse, Obst, Nudeln.
• Versorgen Sie sich mit abwechslungsreichem und leckerem Essen. Sehr oft haben die Menschen Hunger auf Fast Food und Süßigkeiten, weil es zu Hause keine leckeren gesunden Alternativen gibt.
• Denken Sie daran, Wasser zu trinken. Manchmal essen wir zu viel, weil wir Hunger mit Durst verwechseln.

7. Machen Sie eine Bestandsaufnahme und schmieden Sie Pläne

Sich zu beeilen, um die Neujahrsversprechen sofort zu erfüllen, ist wahrscheinlich nicht die beste Idee. Wenn Sie sich nicht ausreichend ausruhen, Schlaf und Ernährung nicht wiederherstellen, wird es schwierig, morgens zu laufen, mit dem Rauchen aufzuhören und gute Gewohnheiten zu entwickeln. Aber sich ruhig auf die Planung zu konzentrieren, bis Sie mit der Arbeit bedeckt sind, ist genau richtig.

Ein langer Urlaub ist ein guter Zeitpunkt, um das vergangene Jahr Revue passieren zu lassen, darüber nachzudenken, was Sie im kommenden Jahr erreichen möchten, sich Ziele zu setzen und eine Strategie zu entwickeln, die Ihnen hilft, diese zu erreichen. Nehmen Sie sich nur nicht zu viel vor, versuchen Sie, sich nicht von Ihren wirklichen Möglichkeiten ablenken zu lassen. Die meisten Leute übertreiben es mit den Neujahrsversprechen, und sie bleiben unerfüllt.

8. Häuser aufräumen

Selbst wenn Sie vor den Feiertagen eine allgemeine Reinigung und Aufräumung des Hauses durchgeführt haben, ist es in den Ferien mit ziemlicher Sicherheit wieder ein Durcheinander. Schmutziges Geschirr in der Spüle, heruntergefallene Weihnachtsnadeln auf dem Boden, Konfetti zwischen Kissen, verstreute Dinge - all das ist besser, bevor Sie zur Arbeit gehen. Dann wird Ihnen das leichte Chaos zu Hause nicht die Laune verderben und Ihre Produktivität bremsen.

Eine vollständige Reinigung ist nicht erforderlich. Gehen Sie mit einem Staubsauger durch die Wohnung, legen Sie die Dinge an ihren Platz, wischen Sie den Staub ab - das Haus wird viel aufgeräumter. Sie können es noch einfacher machen - rufen Sie den Reinigungsservice an und gehen Sie selbst spazieren oder ins Kino.

9. Digitalen Müll "herausbringen"

Abonnements für unnötige Anwendungen und Dienste, doppelte Fotos, Posteingangsbenachrichtigungen, alte Dokumente, fünftausend Screenshots, die für die Arbeit erforderlich waren, aber jetzt nicht mehr. All dieser "Müll" nimmt Platz im Speicher des Geräts ein, kostet Geld, verhindert das Auffinden der benötigten Informationen und verdirbt die Stimmung.

Die Neujahrsferien sind eine großartige Zeit, um diese digitalen Augias-Ställe endlich zu räumen. Darüber hinaus kann dies getan werden, ohne von der Couch aufzustehen.

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Was ist Digital Detox und wie Sie wissen, dass Sie es jetzt brauchen

Mari Kondo, Aufräumexpertin und Autorin der KonMari-Methode, schlägt in ihrem neuen Buch Magical Cleaning at Work regelmäßiges digitales Entrümpeln vor.

Zuerst müssen Sie alle digitalen Objekte in mehrere Kategorien einteilen und dann mit jedem separat arbeiten. Das Schlüsselprinzip der Methode: Sie müssen schnell aufräumen, ohne es zu bereuen, wegzuwerfen, was keinen "Funken der Freude" verursacht, dh angenehme Emotionen oder Erinnerungen.

• Dateien. Erstellen Sie zwei Ordner. Übertragen Sie alles, was dem einen Freude bereitet, auf den anderen – wichtige Fotos und Dokumente, die Sie verwenden und die nicht aus dem Internet oder Cloud-Speicher heruntergeladen werden können. Löschen Sie, was in keinem anderen Ordner enthalten ist.
• Nachrichten und Briefe. Leeren Sie den Papierkorb und den "Spam"-Ordner, melden Sie sich von Mailings ab, die Sie beispielsweise nicht über den Dienst lesen. Wiederholen Sie dann den gleichen Vorgang wie bei den Dateien. Teilen Sie Briefe in freudige und wichtige ein und löschen Sie diejenigen, die keiner Kategorie angehören.
• Abonnements und Apps. Gib alles auf, was du nicht regelmäßig nutzt und das dich nicht glücklich macht. Man braucht kaum fünf verschiedene Streaming-Dienste, wenn man nur ein paar sieht, und ein paar Tagebücher oder Workout-Apps braucht man auch nicht. Sobald Sie sie wirklich brauchen, können Sie sie sofort wieder herunterladen.

10. Kauf dir was Schönes

Geschenke können – und sollen – nicht nur anderen, sondern auch sich selbst gemacht werden. Kaufen Sie, wovon Sie schon lange geträumt haben, machen Sie eine angenehme Prozedur wie eine Massage oder gönnen Sie sich zumindest eine süße Kleinigkeit: ein gutes Buch, einen süßen Schal, eine Packung duftenden Tee. Du hast es dir definitiv verdient.

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