Warum weißes Rauschen beim Einschlafen hilft

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Weißes Rauschen ist für manche Menschen eine Voraussetzung für guten Schlaf. Viele Menschen können nicht in Nachtträume stürzen, wenn nicht das bekannte „shhhh“im Hintergrund ertönt. Aber warum hat die Ersetzung von Alltagsgeräuschen durch andere Geräusche eine so bezaubernde Wirkung auf uns? Und welche Farbe kann das Rauschen haben?

Die Idee, ein Geräusch durch ein anderes zu ersetzen, um besser zu schlafen, scheint lächerlich. Was ist der Sinn davon? "Ich kann wegen Fremdgeräuschen nicht schlafen, also schalte ich ein weiteres Fremdgeräusch ein." Seltsam. Und doch behaupten viele Menschen, dass sie ohne weißes Rauschen nicht normal einschlafen können. Und einige Firmen verkaufen Ihnen sogar ein Gerät, das optimierte Geräusche für besseren Schlaf reproduziert. Was stimmt nicht mit unserem Gehirn und unseren Ohren?

Kurze Antwort: Weißes Rauschen klingt besser. Zumindest für einige von uns.

Und nun eine lange Antwort. Weißes Rauschen ist stationäres Rauschen, dessen Spektralanteile gleichmäßig über den gesamten beteiligten Frequenzbereich verteilt sind.

Kann nichts verstehen? Stellen Sie sich ein Orchester mit einer großen Anzahl von Musikern vor, von denen jeder eine Note spielt. Dieses Orchester umfasst gleichzeitig alle, alle Klänge, die dem menschlichen Ohr zur Verfügung stehen. Das ist weißes Rauschen.

Wenn Sie von einem Geräusch aufwachen, ist es nicht das Geräusch selbst, das schuld ist. Sie werden durch eine Veränderung des Tonhintergrunds geweckt, eine Inkonsistenz, die entstanden ist. Weißes Rauschen blockiert solche abrupten Änderungen, als würde es Sie vor unerwarteten Geräuschen schützen.

„Die einfachste Version ist, dass Ihr Gehör ständig arbeitet, auch wenn Sie schlafen“, erklärt Seth Horowitz, Neurowissenschaftler und Autor. Aus diesem Grund hören die meisten Menschen lieber das weiße Rauschen, das von einer Art Gerät erzeugt wird, als das Crescendo-Decrescendo des Schnarchens des Ehepartners.

Nun, es sieht aus wie die Wahrheit. Wenn Sie weißes Rauschen nicht besonders mögen, versuchen Sie, Rauschen in anderen Farben zu hören.

Zum Beispiel gibt es lila Geräusch … Es wird auch Flackern genannt. Es sieht aus wie weiß, aber seine Frequenzen sind höher. Es ist nützlich für diejenigen, die an Tinnitus leiden. Rosa Rauschen kann Menschen, die weißes Rauschen als unangenehm empfinden, beim Einschlafen helfen.

Rotes (braunes, Brownsches) Rauschenauch das Geräusch eines betrunkenen Spaziergangs genannt. Nach Gehör scheint es wärmer als weiß. Die Farbmischgesetze funktionieren übrigens nicht, wenn es um Rauschen geht.

Es gibt blaues Rauschen.

Und weiter lila Rauschen.

Wenn Sie braune und violette Geräusche mischen, erhalten Sie Grau … Es wird vom menschlichen Ohr als gleichförmig wahrgenommen, tatsächlich enthält sein Spektrum jedoch einen großen Einbruch in den mittleren Frequenzen.

Natürlich mag nicht jeder solche Geräusche. Im Gegenteil, sie machen manche Menschen empfindlicher für Hintergrundgeräusche. Offenbar neigen einige von uns dazu, einzelne Töne aus dem endlosen Rauschen herauszupicken, während jemand es als beruhigenden Strom hört.

Welches Geräusch ist für Ihr Ohr am angenehmsten? Schlafen Sie bei einem dieser Geräusche ein?