Die ganze Wahrheit über PMS: woher es kommt und wie man es loswird

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

PMS ist keine Fiktion von Frauen, sondern eine echte Diagnose.

Was ist PMS

Das prämenstruelle Syndrom - PMS - tritt 2-10 Tage vor der Menstruation auf. Dies ist genau der Zustand, in dem eine Frau ohne triftigen Grund weinen kann, „das, ich weiß nicht was“will, sich über Kleinigkeiten ärgert, Kopf- und Muskelschmerzen hat und sich im Allgemeinen schlechter denn je fühlt.

Laut Statistik haben etwa 90% der Frauen mindestens einmal in ihrem Leben irgendeine Form von PMS erlebt.

Schweres PMS wird als prämenstruelle dysphorische Störung - PMDD - bezeichnet. Die Symptome sind hier die gleichen, aber viel intensiver. So sehr, dass eine Frau ihren üblichen Lebensstil nicht führen kann.

Glücklicherweise ist PMDD weniger verbreitet. Nur 3–8 % der Frauen klagen über diese Störung.

Woher kommt PMS?

Trotz der weit verbreiteten Prävalenz von PMS können Ärzte die Ursache nicht lokalisieren. Es gibt jedoch noch einige Annahmen:

• Zyklische hormonelle Veränderungen … Schwankungen des Östrogen- und Progesteronspiegels zusammen mit PMS-Symptomen verschwinden während der Schwangerschaft und der Postmenopause.
• Chemische Prozesse im Gehirn … Die Anzahl der Neurotransmitter, einschließlich Serotonin, Dopamin und GABA, beeinflusst die emotionale und psychische Gesundheit. Ein Mangel an Serotonin kann beispielsweise die Stimmung verschlechtern, Müdigkeit, Hunger und Schlafprobleme verursachen.

Wer ist gefährdet

Wenn es eine Periode gibt, kann PMS vorliegen. Frauen im Alter von 20 bis 40 Jahren sind jedoch stärker gefährdet als andere, die:

• gebar;
• depressiv sind (und vielleicht nichts davon wissen);
• wenn Sie an einer Depression, einschließlich einer Wochenbettdepression, litten oder an einer bipolaren Störung leiden;
• Verwandte mit Depressionen haben;
• sind häufigem Stress ausgesetzt;
• Rauch;
• Missbrauch von Alkohol, Salz, Zucker und rotem Fleisch;
• schlafe ein wenig;
• körperliche Aktivität vernachlässigen.

Was sind die Symptome von PMS

Es gibt viele PMS-Symptome, aber am häufigsten treten diese bei Frauen auf.

Emotionale und Verhaltensmanifestationen

• Depression, Anspannung und erhöhte Angst;
• Tränen;
• Stimmungsschwankungen;
• Reizbarkeit, Wutanfälle;
• Veränderungen im Essverhalten: ständiger Hunger oder Appetitlosigkeit;
• Schlaflosigkeit;
• Selbstisolation, mangelnde Kommunikationsbereitschaft mit Menschen;
• Konzentrationsschwierigkeiten;
• Veränderungen der Libido.

Körperliche Manifestationen

• Muskelschmerzen;
• Kopfschmerzen;
• Ermüdung;
• Gewichtszunahme aufgrund von Flüssigkeitsretention im Körper;
• Blähungen;
• Brustschmerzen oder Zärtlichkeit;
• Akne;
• Verstopfung oder Durchfall;
• Alkoholunverträglichkeit.

Bei den meisten Frauen verschwinden die Symptome jeglicher Schwere normalerweise innerhalb von vier Tagen nach Beginn der Periode.

Wie Sie verstehen, dass Sie PMS haben

PMS ist schwer zu diagnostizieren. Körperliche und psychische Erkrankungen können ähnliche Symptome haben oder den Zustand vor Ihrer Periode einfach verschlimmern. Daher ist die effektivste diagnostische Methode das Führen eines Tagebuchs.

Wenn die Symptome regelmäßig in der Mitte des Zyklus auftreten und bis zum Einsetzen der Menstruation anhalten, ist dies höchstwahrscheinlich auf PMS zurückzuführen.

Feiern Sie jeden Tag Folgendes:

• Gibt es Schmerzen oder Krämpfe?
• Gibt es einen vaginalen Ausfluss?
• Wie bist du drauf?
• Wie lange hast du geschlafen?
• Fühlen Sie sich müde oder energiegeladen?
• Wie viel wiegen Sie?
• Gibt es äußere Veränderungen (Völlegefühl, Akne)?
• Gab es körperliche Aktivität?
• Gab es Sex? Geschützt oder nicht?
• Nimmst du Verhütungsmittel?
• Wann begann und endete deine Periode?

Dies geht am bequemsten in speziellen Anwendungen. Ihr Smartphone ist immer dabei, damit Sie jederzeit ein Zeichen setzen können.

Wie Sie PMS-Symptome selbst lindern können

• Essen Sie oft kleinere Mahlzeiten, um Blähungen zu vermeiden.
• Speisen weniger salzen, damit die Feuchtigkeit nicht im Körper zurückbleibt.
• Vermeiden Sie Kaffee, Alkohol und Zigaretten.
• Essen Sie kalziumreiche Lebensmittel: Hüttenkäse, Milch, Haselnüsse, Sesam. Sowie komplexe Kohlenhydrate wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.
• Üben Sie Yoga, tiefe Atmung und Massage, um Stress abzubauen.
• Nehmen Sie sich täglich mindestens 30 Minuten Zeit für zügiges Gehen, Radfahren, Schwimmen und andere Aerobic-Übungen.
• Schlaf mehr.

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen

Es kommt vor, dass PMS zu einem ernsthaften Problem wird, das ein normales Leben beeinträchtigt. Wenn die Symptome zwei Zyklen hintereinander schwerwiegend und intensiv sind, haben Sie es höchstwahrscheinlich mit PMDD zu tun. Dann sollten Sie einen Arzt - Gynäkologen und / oder Psychotherapeuten konsultieren.

Sie sollten nicht zögern. Vor allem, wenn Sie einen schwierigen emotionalen Zustand haben: Sie wollen sich selbst schaden, Sie denken an Selbstmord.

Das Vorhandensein ähnlicher Symptome während des gesamten Menstruationszyklus ist ebenfalls ein schwerwiegender Grund, einen Termin bei einem Spezialisten zu vereinbaren. Sie können auf andere gesundheitliche Probleme hinweisen, die nicht mit PMS und PMDD zusammenhängen. Zum Beispiel über Schilddrüsenerkrankungen oder Depressionen.

Was wird der Arzt tun

Um PMS oder PMDD zu diagnostizieren, muss der Arzt die Möglichkeit einer Schwangerschaft oder gesundheitlicher Probleme ausschließen. Machen Sie sich also bereit, sich testen zu lassen und Fragen zum Zeitpunkt der Symptome und deren Schwere, bekannten Möglichkeiten zur Linderung Ihrer Gesundheit, Ihrer Stimmung und mehr zu beantworten. Ein Tagebuch hilft dir dabei.

Wenn PMS diagnostiziert wird und Ihnen starke Beschwerden bereitet, wird Ihr Arzt Ihnen wahrscheinlich die folgenden Medikamente verschreiben:

• Diuretika … Sie werden eingenommen, wenn Bewegung und Salzeinschränkung nicht helfen, Gewichtszunahme, Schwellungen und Blähungen zu bewältigen. Diuretische Pillen entfernen überschüssige Flüssigkeit über die Nieren.
• Nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente … Zum Beispiel Ibuprofen oder Naproxen. Sie werden normalerweise bei Krämpfen, Kopfschmerzen und Beschwerden im Becken- und Brustbereich verschrieben.
• Antidepressiva … Sie erhöhen die Menge der vom Gehirn produzierten Neurotransmitter, die zur Kontrolle von Stimmung und Emotionen benötigt werden. Die wirksamste Gruppe von selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmern.
• Hormonelle Verhütungsmittel … Diese Medikamente stoppen den Eisprung und können die PMS-Symptome lindern.

Fragen Sie Ihren Arzt nach allen möglichen Behandlungen. Einige Frauen erfahren zum Beispiel nach Akupunktur und Kräuterbehandlungen (Johanniskraut, Ingwer, Ginkgo, heiliger Vitex) Linderung. Manche Menschen profitieren von Folsäure, Magnesium, Kalzium, Vitamin D, E und B6. Es stimmt, die Wirksamkeit dieser Methoden ist nicht bewiesen.

Und ja, fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Medikamente einnehmen.