Woher kommt Blähungen und wie man sie loswird

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Höchstwahrscheinlich bedroht Sie nichts. Aber es lohnt sich trotzdem, die Symptome zu überprüfen.

Wann sollte man so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen

Planen Sie einen dringenden Besuch bei einem Gastroenterologen oder Therapeuten ein, wenn Sie regelmäßig, fast täglich, von einem platzenden Gefühl im Magen heimgesucht werden. Und vor allem, wenn zusätzliche Symptome beobachtet werden:

• Blut im Stuhl;
• anhaltende Verstopfung oder Durchfall;
• jegliche Veränderungen in der Häufigkeit des Stuhlgangs;
• Gewichtsverlust trotz der Tatsache, dass Sie weder an der Ernährung noch an der körperlichen Aktivität etwas geändert haben;
• anhaltende oder intermittierende Übelkeit und Erbrechen.

Rufen Sie sofort einen Krankenwagen (103, 112) oder gehen Sie in die nächste Notaufnahme, wenn Blähungen begleitet werden von:

• anhaltende Bauchschmerzen;
• brennender Schmerz in der Brust.

All dies können Symptome tödlicher Erkrankungen sein, einschließlich Darmtumoren oder Herzinfarkten.

Die wirklich gefährlichen Ursachen für Blähungen sind jedoch sehr selten. Wenn es keine bedrohlichen Anzeichen gibt, geht es Ihnen wahrscheinlich gut.

Und damit das Berstengefühl in Zukunft nicht mehr auftritt, reicht es aus, die Ursachen zu verstehen und die Ernährungsgewohnheiten und den Lebensstil leicht zu ändern.

Woher kommt Blähungen und was man dagegen tun kann

Hier sind die häufigsten Ursachen und wie Sie sie beheben können.

1. Du isst zu viel

Der Magen ist ein eher kleines Organ. Laut verschiedenen Quellen kann es im ausgefahrenen Zustand 1 bis 4 Liter Nahrung aufnehmen - Speisen und Getränke. Wenn Sie zu viel essen, werden die Magenwände über die Maßen gedehnt. Und man spürt die Schwere, der Bauch platzt.

Was zu tun ist

Versuchen Sie, Ihre Portionsgrößen kleiner zu halten. Wenn Sie nicht satt sind, essen Sie öfter - bis zu 5-6 mal am Tag. Aber drücken Sie nicht mehr in Ihren Bauch, als er halten kann.

2. Sie schlucken beim Essen oder Trinken Luft

Liebhaber des Chattens während des Mittagessens leiden oft darunter. Wenn Sie gleichzeitig sprechen und essen, gelangt mit jedem Bissen ein Teil der Luft in Ihre Speiseröhre. Das gleiche passiert, wenn Sie Kaugummi kauen, Lutscher lutschen oder durch einen Strohhalm trinken.

Was zu tun ist

Beachten Sie die Regel "Wenn ich esse, bin ich taub und stumm". Vermeiden Sie Nahrungsmittel und Gewohnheiten, die Sie dazu bringen, Luft zu schlucken.

3. Du kaust schlecht oder isst zu schnell

Dies führt dazu, dass Sie große Brocken schlucken. Sie erweitern die Speiseröhre und somit gelangt Luft in den Magen.

Was zu tun ist

Stellen Sie sicher, dass Ihr Essen gut gekaut ist. Übrigens essen viele Menschen zu schnell, in großen Portionen, wenn sie unter Stress stehen. Versuchen Sie zu lernen, mit Ihren Emotionen umzugehen.

4. Du stehst auf fetthaltige Lebensmittel

Fett braucht länger zur Verdauung als Proteine oder Kohlenhydrate. Daher entleert sich der Magen lange Zeit nicht.

Was zu tun ist

Versuchen Sie, Fett in Ihrer Ernährung zu begrenzen.

5. Sie haben Nahrungsmittelallergien oder -unverträglichkeiten gegenüber bestimmten Nahrungsmitteln

Diese beiden Bedingungen sind manchmal ähnlich, haben aber unterschiedliche Entwicklungsmechanismen. Eine Allergie ist eine starke Reaktion des Immunsystems auf einen Reizstoff, ein Allergen. Nahrungsmittelunverträglichkeiten haben genetische Ursachen: Der Körper nimmt dieses oder jenes Produkt einfach nicht wahr und reagiert auf sein Auftreten mit der Entwicklung einer chronischen Entzündung.

Im Zusammenhang mit Blähungen reagiert der Körper jedoch auf „unangemessene“Nahrungsmittel gleich: Sie können im Darm zu Blähungen führen.

Hier sind einige der Lebensmittel und deren Inhaltsstoffe, die gefährlich sein können:

• Laktose. Dies ist der Name des Hauptkohlenhydrats in Milchprodukten.
• Fruktose. Dies sind Zucker, die besonders reich an süßen Früchten (Bananen, Trauben) und Honig sind.
• Eier. Überschüssiges Gas und Blähungen sind die Hauptsymptome einer Eierallergie.
• Gluten. Dies ist ein Protein, das in Getreidesamen vorkommt, insbesondere in Weizen, Roggen und Gerste. Übermäßiger Konsum kann zu einer Vielzahl von Verdauungssymptomen führen, einschließlich Blähungen.

Was zu tun ist

Versuchen Sie zu verfolgen, was Sie gegessen haben, bevor Sie ein platzendes Gefühl in Magen und Darm haben. Vielleicht reden wir wirklich über Nahrungsmittelunverträglichkeiten.

Nicola Shubrook Ernährungsberaterin im Interview mit NetDoctor

Wenn Sie vermuten, dass Sie einige Lebensmittel nicht vertragen, hören Sie mindestens 21 Tage lang vollständig auf und sehen Sie, ob sich Ihre Symptome bessern.

6. Sie essen Lebensmittel, die eine übermäßige Gasbildung verursachen

Zu diesen Produkten gehören:

• kohlensäurehaltige Getränke, einschließlich Bier;
• Produkte, die künstliche Süßstoffe enthalten - Aspartam, Sucralose, Sorbit, Xylit;
• einige Gemüse und Früchte mit hohem Ballaststoffgehalt - Hülsenfrüchte (Bohnen, Erbsen, Linsen), Kohl (Weißkohl, Rosenkohl, Blumenkohl), Karotten, Äpfel, Aprikosen, Pflaumen;
• Nahrungsergänzungsmittel mit Ballaststoffen.

Was zu tun ist

Versuchen Sie für eine Weile, auf Nahrung zu verzichten, die die Gasbildung anregt, und beobachten Sie, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie es schaffen, ein Produkt zu finden, das Blähungen hervorruft, müssen Sie es nicht aufgeben - schränken Sie einfach seine Verwendung ein.

Sie können versuchen, die Ernährung mit Nahrungsmitteln zu ergänzen, die im Gegenteil die Gasproduktion reduzieren.

Elena Kalen Ernährungsberaterin

Um Blähungen zu beseitigen, können Sie fermentierte Milchprodukte verwenden: Naturjoghurt, Kefir, fermentierte Backmilch. Sie enthalten nützliche Bakterien, die die Nahrungsverdauung unterstützen. Wenn Sie Blähungen haben, sollten Sie Brei essen. Haferflocken helfen, die Verdauung zu normalisieren und Buchweizenbrei verbessert die Darmmotilität. Das beliebteste Hausmittel gegen Blähungen ist Dill. Sie können es Salaten hinzufügen, um Blähungen zu vermeiden, oder eine Abkochung aus Dillsamen zubereiten.

7. Du hast Verstopfung

Normalerweise gibt es Gase im Verdauungssystem. Wenn es zu viele von ihnen gibt, ziehen sie sich durch den Anus zurück. Aber bei Verstopfung ist der Durchgang von Gasen schwierig. Sie sammeln sich im Darm an und verursachen Blähungen.

Was zu tun ist

Verstehe die Ursachen von Verstopfung. Wenn Sie Ihren Stuhlgang normalisieren, wird das Blähungsproblem von selbst verschwinden.

8. Du rauchst

Rauchen beeinträchtigt die Aktivität des Verdauungstraktes und kann durchaus zu Gasbildung führen.

Was zu tun ist

Aufhören zu rauchen. Oder greifen Sie zumindest seltener zur Zigarette.

9. Sie haben Probleme mit dem Verdauungssystem

Bei Darmerkrankungen wie Divertikulitis, Colitis ulcerosa oder Morbus Crohn ist die Gasproduktion häufig erhöht.

Was zu tun ist

Wenn Sie häufig von Blähungen betroffen sind, suchen Sie einen Gastroenterologen auf, auch wenn keine anderen Warnzeichen vorliegen. Dies ist notwendig, um mögliche Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes auszuschließen.