9 Android-Tracker und Apps zur Verbesserung Ihrer Schlafqualität

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Mobile Apps können dir Schlafprobleme ersparen.

1. Schlafen wie Android

Sleep as Android ist nicht nur einer der besten derzeit erhältlichen Schlaftracker, sondern auch ein großartiger Wecker: Er verfolgt Ihre Schlafzyklen und weckt Sie sanft zum optimalen Zeitpunkt.

Aber die nützlichen Funktionen der Anwendung enden hier nicht. Es lässt sich in Pebble, Android Wear und andere tragbare Uhren sowie die beliebten Gesundheits-Apps Google Fit und S Health integrieren. Zeichnet auf, ob Sie nachts schnarchen (es gibt sogar eine Anti-Schnarch-Funktion), zeichnet Geräusche auf, wenn Sie im Traum sprechen, hilft gegen Jetlag beim Zeitzonenwechsel.

2. Schlafzyklus

Das Prinzip der Anwendung ist ganz einfach: Sie verfolgt Schlafzyklen und weckt Sie in der einfachsten Phase. Oder innerhalb eines 30-Minuten-Fensters vor Ihrer gewünschten Weckzeit. Wenn Sie während dieser Zeit nicht in einen einfachen Schlafzyklus gefallen sind, werden Sie trotzdem geweckt und Sie werden nicht zu spät kommen.

3. Guten Morgen

Good Morning ist im Wesentlichen dasselbe wie Sleep Cycle, nur kostenlos. Bevor Sie zu Bett gehen, müssen Sie Ihr Smartphone daneben legen. Das Gerät verfolgt Ihre Schlafphasen und weckt Sie zum optimalen Zeitpunkt auf. Und jeden Morgen schickt er Statistiken zur Schlafqualität und Empfehlungen zur Verbesserung.

Die Good Morning App überwacht nicht nur deinen Schlaf, sondern hilft dir auch, ein bestimmtes Ziel zu erreichen: eine optimale Routine zu entwickeln und nicht weniger zu schlafen, als dein Körper braucht.

4. Besser schlafen

Neben dem Schlaftracking bietet Sleep Better noch weitere interessante Funktionen. Sie können beispielsweise zusätzliche Variablen (Koffein- oder Alkoholkonsum) eingeben und sehen, wie sich diese Dinge auf Ihre Schlafqualität auswirken. Die kostenpflichtige Version bietet zusätzliche Funktionen: intelligenter Wecker, Schlafverlauf und detaillierte Analysen der Schlafänderungen an verschiedenen Tagen.

5. Schlafzeit

Wie Sie bereits verstanden haben, funktionieren alle Schlaftracker nach dem gleichen Prinzip: Sie schlafen, sie verfolgen, Sie lernen, wie Sie schlafen. Daher sollten Sie bei der Auswahl eher berücksichtigen, welche Anwendung für Sie persönlich am bequemsten ist.

Sleep Time hat die einfachste, übersichtlichste Benutzeroberfläche, nichts überflüssiges. Daher ist es sehr komfortabel, es zu verwenden. Es hat wahrscheinlich keine weiteren Unterschiede zu den oben vorgestellten Trackern.

6. Dämmerung

Die Twilight-App muss auf jedem Android-Benutzer installiert sein. In der App müssen Sie nur Ihren Standort angeben, und tagsüber macht Twilight Ihren Bildschirm "wärmer". Die Quintessenz ist, dass es das blaue Leuchten des Bildschirms in der Nähe der Nacht entfernt, was sich negativ auf den zirkadianen Rhythmus auswirkt.

Es gibt auch ein ähnliches Programm für den Computer - f.lux. Bildschirme mit warmem Leuchten wirken in der Anfangszeit eher seltsam, aber man gewöhnt sich schnell daran und fällt schnell nicht mehr auf.

7. Pizza

Das Besondere an der Pzizz-App ist, dass Sie zum Einschlafen nur einen Knopf drücken müssen. Die Entwickler haben vielleicht etwas übertrieben, aber das Konzept der App funktioniert wirklich. Pzizz hilft Menschen, die nachts unruhig schlafen oder sich unwohl fühlen, wenn sie ein paar Stunden schlafen gehen.

Sie müssen nur ein Zeitlimit festlegen, wie viel Sie schlafen möchten - von 10 Minuten bis 12 Stunden. Während dieser Zeit spielt Pzizz Musik und Geräusche ab, die Ihnen helfen, besser zu schlafen. Es wird empfohlen, sie mit Kopfhörern zu hören, aber auch ein Smartphone-Lautsprecher funktioniert.

8. Ruhe

Die Calm-App wird oft zur Meditation, Konzentration und zum Stressabbau empfohlen. Es war nicht als App zur Verbesserung des Schlafs gedacht, aber es wirkt Wunder, wenn es hilft, den Kopf vor dem Schlafengehen von unnötigen Gedanken zu befreien. Schalten Sie einfach den Ton ein, wenn Sie ins Bett gehen.

9. Schnarchlabor

Schnarchst du? Wenn Ihre Antwort nein ist, wissen Sie es wahrscheinlich noch nicht. Für diejenigen, die sicher sind, dass sie schnarchen, noch eine Frage: Kann man es zumindest teilweise loswerden und nicht so laut schnarchen?

Schnarchen ist nicht nur für andere lästig, es schadet auch der eigenen Gesundheit. Es stört den Schlaf in der Nacht und wirkt sich im Allgemeinen negativ auf die Schlafqualität aus, was zu Herzproblemen und einem niedrigen Sauerstoffgehalt im Blut führt.

SnoreLab zeichnet Ihr Schnarchen jede Nacht auf und verfolgt es. Es zeigt Ihnen an, wie laut Sie schnarchen, wann es am häufigsten vorkommt, und gibt Ratschläge, wie Sie mit dem Schnarchen umgehen können. Dies schließt zwar nicht die Notwendigkeit aus, einen Spezialisten zu konsultieren.